搜尋結果
強化膝關節 醫推3種運動 日行6000步也有效 - 健康
80歲周先生長期膝關節疼痛，腳不能彎曲、伸直，關節變形外翻，到嘉基醫院做「人工關節置換術」後活動力提升了，醫師提醒30歲起要注意膝關節保養，適度運動，游泳、健走或騎平路自行車可強化肌腱，攝取深綠色蔬菜及富
中時電子報
21 小時前
南瓜＋鳳梨＋豆漿顧膝蓋？專家說更好的方法其實是補充Omega 3
關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而曾有網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？ 營養價值都很高 能幫助對抗體內發炎 南瓜、鳳梨和豆漿都是餐桌...
康健雜誌 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
23 小時前 · 江振豪說，30歲起就該保養膝關節，適度運動強化關節周圍的肌腱，輕微膝關節退化的人可游泳、健走或騎平路腳踏車，以強化肌腱，1周運動150分鐘 ...
2024年4月11日 · 當錯過了膝蓋保養的黃金時期，面對嚴重的膝蓋疼痛和退化時，我們不應僅僅依靠忍耐或是頻繁使用消炎藥和止痛藥。 這時，與醫生合作，進行全面 ...
2022年5月28日 · 專家提供保養膝蓋8個方法，需要從日常做起。 長春藤預防醫學健康管理中心指出，當人們過度使用膝蓋，就會磨損其中的軟骨，進而損傷關節。 因此保養膝蓋的原則有兩大重點，就是「降低膝蓋負擔」與「加強膝蓋周邊肌力」。 專家建議： 1. 避免長時間提過重的物品. 身上所背負的重量，都得靠膝蓋承擔，久了就成沉重負擔。...
2023年5月20日 · 骨科醫師陳鈺泓在 臉書粉絲頁發文 表示，膝蓋是人體最複雜的關節之一，負責支撐人體重量並提供運動的靈活性，除了適當運動和休息，飲食也可以促進膝蓋健康，他推薦以下4種護膝食物： 1、鮭魚：鮭魚富含omega-3脂肪酸，陳鈺泓指出，這種脂肪酸有助於減少身體的發炎反應，減輕膝蓋關節的疼痛和腫脹。...
2023年5月17日 · 醫師林頌凱近來在 《良醫健康網》Youtube頻道 中講述膝關節保養的重要性，他提到，膝關節一年要使用100萬次，如果肌力不夠、骨頭關節狀況又不好時，它一次的疼痛就是一次的磨損，會造成很大的傷害。 而哪些人屬於關節受損的高風險族群？ 有4種人要特別注意： 1、年齡....
越來越多人關心膝蓋的保養，有人擔心爬山、爬樓梯、跑步會傷害膝蓋，台大醫院復健部主任陳文翔表示，其實這些動作非但不傷膝蓋，甚至可減緩有退化性關節炎患者的疼痛，研究證實，不運動導致的肌少症、骨質疏鬆、肥胖等問題，才真的會傷害膝關節。 陳文翔在 《名醫觀點》YouTube...
2023年3月13日 · 預防膝關節退化，李忠謙建議民眾「運動保養」，包括訓練膝關節周邊肌肉力量的肌力訓練為主，其中股四頭肌尤為重要。...
