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2021年11月3日 · 膝蓋痛 相當常見，除了正規的醫療檢查和運動復健外，患者通常都會想問：「那膝蓋痛該吃什麼比較好？ 」雖然目前沒有確切的飲食方式來治療膝蓋痛（Gonalgia or knee pain），但如果謹慎飲食，對膝蓋痛的發炎反應能有一定程度的舒緩。 緩解膝蓋痛的兩大飲食建議. 1. 選擇含抗氧化劑的食物： 膝蓋痛主要是因為發炎反應，而發炎反應會產生自由基，是一種損壞細胞的分子。 而皮膚、眼睛包含滑膜（膝關節之間的膜）等身體部位，都很容易受自由基影響。 抗氧化劑能保護身體免於受自由基的侵害，目前已有許多研究顯示，抗氧化劑能緩和關節炎（Arthritis）、減緩發炎和舒緩疼痛。 （同場加映： 抗氧化拒發炎！ 吃這5種維生素就對了 ） 2.
本篇帶你了解膝蓋痛5種原因，10種顧膝蓋關節保健食品的常見成分，還有日常必補充的4大類食物！ 營養師也貼心整理6家顧膝蓋關節保健食品推薦，讓你走路更靈活！ 一、膝蓋痛吃什麼保健食品？ 吃關節保健食品前該認識的成因與關鍵成分. （一）為什麼膝蓋會痛？ 常見的 5 個膝蓋痛原因介紹. 原因 1：退化性關節炎. 原因 2：骨質疏鬆. 原因 3：肌力不足. 原因 4：痛風. 原因 5：類風溼性關節炎. （二）顧膝蓋保健食品怎麼吃？ 認識 10 大顧關節保健食品常見成分. （三）素食者怎麼吃膝蓋退化保健食品？ 二、膝蓋保養食物怎麼吃？ 攝取 4 大類食物助你緩解卡關問題！ （一）減少關節發炎. （二）抗氧化. （三）軟骨關節構成原料. （四）增加肌肉量. 三、顧關節保健食品推薦怎麼買？
2021年7月5日 · 關節筋骨該如何透過吃來保養？骨科醫師游敬倫分享減少關節發炎、抗氧化、構成筋骨關節的養分、幫助筋骨修復的4大類食物。另外，膝蓋與全身關節要好，肌肉也很重要，該選擇什麼蛋白質來養肌？又該怎麼補鈣讓骨骼強壯，防止或延緩骨質疏鬆？
膝蓋痛吃什麼？ 吃什麼保健食品？ 1. 薑黃. 2. Omega 3 脂肪酸. 3. UC-II. 常見QA. Q1.膝蓋後面痛？ Q2.膝蓋後面的筋會痛怎麼辦？ 看哪科？ Q3.膝蓋腫痛如何消腫？ Q4. 膝蓋發炎怎麼辦？ 膝蓋痛原因有哪些？
2024年3月3日 · 維生素 C 也有助於緩解發炎症狀，建議每天至少攝取 500mg ，如有心血管疾病，則建議攝取 1000mg 以上。 維生素 C 可合成膠原蛋白，幫助維持肌腱、骨骼、血管、皮膚等彈力，防止組織老化，具有抗氧化作用，也可抑制冠狀動脈疾病，是關節炎和防止老化所必需的成分。 常見的副作用是可能會引起腹瀉，可先減少食用分量後再慢慢增加即可，而且也有改善便祕的效果。 另外，維他命 C 可能導致尿酸增加，若已被診斷為痛風的人，要注意不可服用過量。 看更多： 年過50膝蓋不好？ 3階段養護膝關節！ 別等痠軟才開始 好穿的鞋陪你走天涯.
膝蓋痛吃【 木耳、海帶 】最有效，有助於關節修復；而【 鮭魚、鯖魚 】等深海魚，則可有效減輕關節發炎症狀；【 牛奶、豆漿、蝦米 】可幫助補充鈣質、【 奇異果、柳橙、木瓜 】加強關節內的膠質，修復受傷的關節。 【膠原蛋白】有利於關節軟骨修復，如：木耳、海帶、蹄筋等. 【抗氧化食物】中和自由基減少關節破壞，如：奇異果、柳澄等. 【Omega-3】助於抗發炎及減輕關節發炎症狀，如：鮭魚、鮪魚. 【有機硫化物】可強化韌帶的強度，如：高麗菜、花椰菜等. 【高鈣物質】可以強化骨骼，如：牛奶、小魚乾、豆製品等. 均衡飲食是最大的原則，烹調時並盡量避免動物性油脂，降低因動物性油脂，所引起的前列性素，容易刺激引發關節發炎。 膝蓋痛吃什麼保健食品.
2021年11月15日 · 大解惑！ 退化性關節炎常見6問. 民眾對於「退化性關節炎」有不少困擾和迷思，徐得愷針對6個常見問題幫你解惑！ 1.膝蓋退化可以吃維骨力、龜鹿二仙膠或二型膠原蛋白嗎？ 徐得愷說，其實可以，由於美國指引說沒有效，但歐洲指引認為有效，目前醫師態度是，這些保健食品要吃沒有關係，保健食品的原理就是，吃一罐有效就繼續吃，但若沒有效，就不要浪費錢了！ 2.運動會磨損軟骨，所以不要動就好了？ 徐得愷解釋，軟骨沒有血流供應，關節軟骨的養分來源需要透過關節活動，讓關節液可以分泌並獲得養分。 所以如果不動，反而退化更快。 適當的運動很重要，建議可以做踩腳太車、游泳等訓練到股四頭肌的運動。 3.有沒有什麼姿勢或運動，是適合在家方便做保養關節？
