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2021年11月3日 · 膝蓋痛 相當常見，除了正規的醫療檢查和運動復健外，患者通常都會想問：「那膝蓋痛該吃什麼比較好？ 」雖然目前沒有確切的飲食方式來治療膝蓋痛（Gonalgia or knee pain），但如果謹慎飲食，對膝蓋痛的發炎反應能有一定程度的舒緩。 緩解膝蓋痛的兩大飲食建議. 1. 選擇含抗氧化劑的食物： 膝蓋痛主要是因為發炎反應，而發炎反應會產生自由基，是一種損壞細胞的分子。 而皮膚、眼睛包含滑膜（膝關節之間的膜）等身體部位，都很容易受自由基影響。 抗氧化劑能保護身體免於受自由基的侵害，目前已有許多研究顯示，抗氧化劑能緩和關節炎（Arthritis）、減緩發炎和舒緩疼痛。 （同場加映： 抗氧化拒發炎！ 吃這5種維生素就對了 ） 2.
本篇帶你了解膝蓋痛5種原因，10種顧膝蓋關節保健食品的常見成分，還有日常必補充的4大類食物！ 營養師也貼心整理6家顧膝蓋關節保健食品推薦，讓你走路更靈活！ 一、膝蓋痛吃什麼保健食品？ 吃關節保健食品前該認識的成因與關鍵成分. （一）為什麼膝蓋會痛？ 常見的 5 個膝蓋痛原因介紹. 原因 1：退化性關節炎. 原因 2：骨質疏鬆. 原因 3：肌力不足. 原因 4：痛風. 原因 5：類風溼性關節炎. （二）顧膝蓋保健食品怎麼吃？ 認識 10 大顧關節保健食品常見成分. （三）素食者怎麼吃膝蓋退化保健食品？ 二、膝蓋保養食物怎麼吃？ 攝取 4 大類食物助你緩解卡關問題！ （一）減少關節發炎. （二）抗氧化. （三）軟骨關節構成原料. （四）增加肌肉量. 三、顧關節保健食品推薦怎麼買？
膝蓋痛吃什麼？ 吃什麼保健食品？ 1. 薑黃. 2. Omega 3 脂肪酸. 3. UC-II. 常見QA. Q1.膝蓋後面痛？ Q2.膝蓋後面的筋會痛怎麼辦？ 看哪科？ Q3.膝蓋腫痛如何消腫？ Q4. 膝蓋發炎怎麼辦？ 膝蓋痛原因有哪些？
2021年7月5日 · 對關節筋骨有保護作用的食物，主要可歸納為4大類，以下分別說明： 一、減少關節發炎的食物. 關節發炎就像是泥濘的馬路，當大車（壓力）路過時，將造成更大的破壞，使馬路結構更泥濘，可說是惡性循環。 因此，想要增加關節的耐用程度，就得降低關節發炎的機會。 ‧富含Omega 3脂肪酸的魚類. 可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。 尤其是魚油富含Omega 3，當中的EPA和DHA對抗發炎有良好功效，透過對前列腺素系統的作用，有效降低關節炎的發生及改善類風濕關節炎的症狀。 Omega 3多元不飽和脂肪酸主要有：α-次亞麻油酸（ALA）（常見來源： 亞麻籽、核桃、馬齒莧 ）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA， 主要來源為高油脂魚類，如鮭魚、鱒魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、鯡魚、秋刀魚 ）。
膝蓋痛吃【 木耳、海帶 】最有效，有助於關節修復；而【 鮭魚、鯖魚 】等深海魚，則可有效減輕關節發炎症狀；【 牛奶、豆漿、蝦米 】可幫助補充鈣質、【 奇異果、柳橙、木瓜 】加強關節內的膠質，修復受傷的關節。 【膠原蛋白】有利於關節軟骨修復，如：木耳、海帶、蹄筋等. 【抗氧化食物】中和自由基減少關節破壞，如：奇異果、柳澄等. 【Omega-3】助於抗發炎及減輕關節發炎症狀，如：鮭魚、鮪魚. 【有機硫化物】可強化韌帶的強度，如：高麗菜、花椰菜等.
2019年2月12日 · 想要緩解症狀，除了矯正傷害關節的原因，從日常生活的飲食習慣下手，對減輕疼痛有很好的幫助！ 現在跟著醫生一起用「吃」來改善退化性關節炎。
2024年1月2日 · 膝蓋痛的狀況不限於銀髮族，多數上班族因久坐，長時間膝蓋維持相同姿勢，進而影響膝蓋健康度。 運動員也可能因高強度的活動頻率，加上未適當的放鬆，長期累積對膝蓋造成負擔，甚至是膝蓋無力的情況。 此篇文章將帶您了解膝蓋退化、膝蓋痛吃什麼食物，藉此提高生活功能與品質。 想好好維持膝蓋的健康度，就繼續看下去吧！ 葡萄糖胺. 軟骨素. 二型膠原蛋白. 甲基硫醯基甲烷 (MSM) 薑黃. 膝蓋痛有哪些症狀？ 膝蓋是承受人體最大重量的部位，全身都是依靠它做支持與移動，若未妥善保養，積年累月的使用下，容易出現受損的狀況。 當腿部彎曲、伸展時，出現＂卡卡聲＂甚至感到疼痛，可能就是膝蓋發出的警訊！ 站不穩或無力. 發出怪聲. 無法伸直. 腫脹疼痛. 發紅發熱. ＊當出現劇烈的不適感，請就醫尋求專業的照護。
