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2021年11月3日 · 膝蓋痛 相當常見,除了正規的醫療檢查和運動復健外,患者通常都會想問:「那膝蓋痛該吃什麼比較好? 」雖然目前沒有確切的飲食方式來治療膝蓋痛(Gonalgia or knee pain),但如果謹慎飲食,對膝蓋痛的發炎反應能有一定程度的舒緩。 緩解膝蓋痛的兩大飲食建議. 1. 選擇含抗氧化劑的食物: 膝蓋痛主要是因為發炎反應,而發炎反應會產生自由基,是一種損壞細胞的分子。 而皮膚、眼睛包含滑膜(膝關節之間的膜)等身體部位,都很容易受自由基影響。 抗氧化劑能保護身體免於受自由基的侵害,目前已有許多研究顯示,抗氧化劑能緩和關節炎(Arthritis)、減緩發炎和舒緩疼痛。 (同場加映: 抗氧化拒發炎! 吃這5種維生素就對了 ) 2.
不管是什麼類型引起的膝蓋痛,短期而言透過【 靜養&冰敷 】就可以有效舒緩疼痛,若症狀過於嚴重,可以考慮服用【 消炎藥或類固醇 】快速止痛,長期而言,可以透過【 復健運動 】增加臀、腿肌力,協助膝蓋分擔身體重量。 膝蓋痛吃什麼最好? 膝蓋痛吃【 木耳、海帶 】最有效,有助於關節修復;而【 鮭魚、鯖魚 】等深海魚,則可有效減輕關節發炎症狀;【 牛奶、豆漿、蝦米 】可幫助補充鈣質、【 奇異果、柳橙、木瓜 】加強關節內的膠質,修復受傷的關節。 【膠原蛋白】有利於關節軟骨修復,如:木耳、海帶、蹄筋等. 【抗氧化食物】中和自由基減少關節破壞,如:奇異果、柳澄等. 【Omega-3】助於抗發炎及減輕關節發炎症狀,如:鮭魚、鮪魚. 【有機硫化物】可強化韌帶的強度,如:高麗菜、花椰菜等.
本篇帶你了解膝蓋痛5種原因,10種顧膝蓋關節保健食品的常見成分,還有日常必補充的4大類食物! 營養師也貼心整理6家顧膝蓋關節保健食品推薦,讓你走路更靈活! 一、膝蓋痛吃什麼保健食品? 吃關節保健食品前該認識的成因與關鍵成分. (一)為什麼膝蓋會痛? 常見的 5 個膝蓋痛原因介紹. 原因 1:退化性關節炎. 原因 2:骨質疏鬆. 原因 3:肌力不足. 原因 4:痛風. 原因 5:類風溼性關節炎. (二)顧膝蓋保健食品怎麼吃? 認識 10 大顧關節保健食品常見成分. (三)素食者怎麼吃膝蓋退化保健食品? 二、膝蓋保養食物怎麼吃? 攝取 4 大類食物助你緩解卡關問題! (一)減少關節發炎. (二)抗氧化. (三)軟骨關節構成原料. (四)增加肌肉量. 三、顧關節保健食品推薦怎麼買?
膝蓋痛吃什麼? 吃什麼保健食品? 1. 薑黃. 2. Omega 3 脂肪酸. 3. UC-II. 常見QA. Q1.膝蓋後面痛? Q2.膝蓋後面的筋會痛怎麼辦? 看哪科? Q3.膝蓋腫痛如何消腫? Q4. 膝蓋發炎怎麼辦? 膝蓋痛原因有哪些?
編按:關節筋骨該如何透過吃來保養?骨科醫師游敬倫分享減少關節發炎、抗氧化、構成筋骨關節的養分、幫助筋骨修復的4大類食物。另外,膝蓋與全身關節要好,肌肉也很重要,該選擇什麼蛋白質來養肌?又該怎麼補鈣讓骨骼強壯,防止或延緩骨質疏鬆?
2019年2月12日 · 陳柏臣強調,臨床觀察發現,多數老年人有膝蓋問題,原因以退化性關節炎為主;而年輕族群則以肌肉、肌腱受傷或肌少症引起膝蓋不舒服。. 像有些OL有節食習慣,加上久坐不運動,長期間肌肉沒有鍛鍊容易發生萎縮;另外,若膝蓋關節不穩固,則容易發生脫臼 ...
2023年10月3日 · naruecha jenthaisong. 膝蓋痛對於大家來說小可忍耐,大則影響到日常作息,當膝蓋痛持續好一陣子,最好還是求助骨科或復健科進行診斷與治療。...