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2017年5月11日 · 1 缺乏運動. 缺乏運動和走路習慣，肌肉活動量太少，膝蓋皮膚和關節都會鬆弛，若不想惡化，最好的方法就是增加運動強度，少坐多走，拉動膝蓋撫平皺褶。 2 姿勢不好. 雖然多走路能改善膝蓋肌膚鬆弛，但是姿勢不良，走錯方式卻會讓拉提效果大打折扣，記得走路腳要打直，腳尖踢幅5到10度，手肘微彎，避免體內廢物堆積在膝蓋。 （擷取自chuustagram instagram） 3 血液循環不足. 當天氣過於寒冷，體內水分不足，肌肉活動量不大，膝蓋上的血液和淋巴循環會減慢，廢物、乳酸無法順利代謝就會堆積在裡面，加速腿部腫脹，所以有空的時候就幫膝蓋揉揉按摩吧！ ‧ 按摩Tips.
2017年8月16日 · 若是下午覺得腿部腫脹不舒服，張文馨醫師也提供一套在辦公室就能做的簡單按摩，「以大姆指深層按壓三陰交，約內腳踝上方四指併攏寬度處，以及陰陵泉，約膝蓋內側膝眼下2.5指併攏寬度處，一次按5秒，一個點按20下，早晚各一次。
2016年5月4日 · 2016/05/04 15:00. 文／記者汪瑋琪 圖／擷取自We Heart It. 手肘、膝蓋總是有黑黑粗粗的暗沉皮膚？. 皮膚科醫師提供5招保養方法，讓妳快速擺脫「象皮女孩」的行列。. 手肘和膝蓋因為長期摩擦而有一層黑黑厚厚的「大象皮」，讓妳在夏天穿短褲、短袖時總是 ...
2017年10月8日 · 髖關節O型腿的人容易有腰痛、肩頸痠痛和腸胃虛弱的問題。 膝蓋以下髖關節O型腿 通常這種人下半身平衡感會變差，因為小腿脛、大腿和臀部必須支撐身體，所以下半身容易囤積多餘肌肉和脂肪，最後還會因為肌肉疲勞，導致血液循環、淋巴代謝差，腳 ...
2017年1月13日 · 這項刊登在《 歐洲應用生理學 》期刊上的研究，蒐集6位年齡介於18歲至35歲運動員，跑步前後30分鐘的膝關節液和血清樣品，結果發現，在年輕、健康的狀態下跑步，引起發炎的細胞因子不增反減，因此運動科學助理教授Robert Hyldahl表示，從研究結果來看，運動反而為膝蓋創造一種抗發炎環境，若長期維持運動習慣對膝蓋健康非常有益。 而研究人員Matt Seeley表示，研究中並沒有發現跑步的人比其他人更容易罹患退化性關節炎，反過來說，跑步創造出來的抗發炎環境說不定還能治療退化性關節炎。 不過在跑步前還是得穿好球鞋，做好扭腳踝、扭腰......等熱身運動，以及在運動後按摩腳底10分鐘都能好好地保護自己的腳不受傷害。 延伸閱讀： 如何盡情運動不傷膝？ 選對這些運動不傷膝蓋又甩肉！ 這樣跑才健康！
2017年3月31日 · 首先坐在椅子上，將其中一腳抬起放在另一腳膝蓋上，一隻手放在腳上，另一隻手放在底部，用兩手握住腳約1到2分鐘，甚至更長的時間，溫暖腳後，稍微輕輕地把腳底往後扳，這麼做可以讓腳部肌肉和筋膜軟化。
2016年8月13日 · 臀部、膝蓋、背部受傷容易導致你的走路姿勢不正確，身體會傾向其中一側，重量也會壓在同一邊，久了就會引起關節炎，如果平衡感不好也會引起腳底不適，塗抹消炎藥、冰敷、休息都是減輕腳底壓力的方法。
