膝蓋關節疼痛 相關
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2019年5月13日 · 退化為常見的膝蓋問題之一,好發於中年人士,原因可分為兩種;一為年齡誘發的原發性退化,而其他因素引起的,稱為繼發性退化。 骨科專科醫生黃穎信解釋:「如工作方面,經常要負重搬物,或常蹲下、行樓梯或斜路的人,膝關節退化的機會會增加。 此外,若年輕時曾弄傷十字韌帶或半月板等,而當時的治療又處理得不當,亦有機會比同齡的人早退化。 而類風濕關節炎或痛風患者因長期關節受損,出現繼發性退化的機會亦高。 中年人士多現膝蓋退化. 一般人的膝蓋可以做到0度完全伸直,屈曲後可達135至140度,但嚴重退化病人的雙腳則會既伸不直也屈曲不到,更難以蹲下。 站立時需曲起雙腳向內,上半身傾前,步行十分吃力。 「行得辛苦之餘,連腰背和髖關節都會出現負荷過度以致痛楚。 」此類病人多介乎於55至70歲左右。 初期病患者可運動鍛練
2019年9月15日 · 1. 無論站或坐,每隔一段時間要挺胸收腹. 幻想有條綫拉起自己,站直一點,自然能做到。 2. 避免久坐. 平均20至30分鐘就站起來動一動、轉換姿勢。 如拉一拉筋、原地踏步等,可做半分鐘。 3. 多做些下半身的伸展和拉筋. 多做與下肢活動有關的運動,如行山、快步走等,讓下肢定期受刺激,避免流失肌肉張力和力量。
2021年2月28日 · 雙腳持續痺痛,做盡按腳推拿都苦無成效?坐姿差、愛蹺腳,或踏入四、五十歲更年期的人士要特別小心,因為可能是坐骨神經痛找上門。註冊中醫師王卓坤解釋,年紀、職業、生活習慣統統都是坐骨神經痛的成因。 【易筋棒十式助紓緩五十肩等痛症:按此】
2021年6月27日 · 要適當處理拗柴,先要明白「代價」(PRICE),分別是以下6個重點:「保護(Protection):使用護具如護踝、繃帶等固定受傷踝關節,避免短時間內再度受傷;休息(Rest):減少活動可以令踝關節得到足夠休息並加快復元,如果扭傷得很嚴重,走路時就要使用柺杖,以免二度受傷;冰敷(Ice):可以有效地減少發炎反應,用冰袋敷15至20分鐘,或直接以冰塊按摩5至10分鐘;壓迫(Compression):利用繃帶在踝關節纏繞,減少腫脹和提供適度保護;抬高(Elevation):躺下來,用枕頭盡可能地抬高踝關節,使其高於心臟,利用重力與淋巴系統的引流來減輕腫脹。 」他提醒:「如果兩周後還疼痛,或是走路時關節有『鬆鬆』的感覺,一定要找復健科醫師作進一步的治療。 延誤診治變長短腳.
2020年10月8日 · 一、雙摇兩擺. 二、環圈企柱. 三、交搭伏手. 四、膊托冚圈. 五、腋夾高提. 六、千斤後舉. 七、挑燈半擔. 八、頸枕仰臥. 九、反腕過背. 十、胯底旋轉. 韋寶華示範第九式「反腕過背」: 點擊圖片放大. +5. 需要注意,中途有痛感要慢着來,記着痛位好好調節。 創辦人孫貴平示範影片: 《易筋棒入門》– 招式講解及示範 | Yi Jin Bang Exercise for Beginners – Step by Step Instructions and Demonstration. Watch on. 作者:何小雲. 責任編輯:李瑩. 欄名 : 知多啲. 打工仔或「低頭族」經常因為長時間保持同一姿勢,而誘發頸肩等痛症。
2021年11月27日 · 要數遠足最常見的受傷,以膝蓋傷患為多,第一種是髂脛束發炎。 「髂脛束是連接股骨外上髁(大腿)和邊脛骨(小腿)之間的一層厚韌筋膜,平時我們活動時少有機會用到,但遠足尤其是落山時的動作,會令髂脛束產生摩擦;加上遠足者如本身筋腱繃緊和臀部肌肉力量不足,更令髂脛束不斷與股骨摩擦,引致發炎而產生疼痛現象。 第二種遠足常見受傷是足踝扭傷,俗稱「拗柴」。 山路嶇崎不平、跣腳滑倒或體力不足,都有機會「拗柴」,若行至偏遠山上發生,找人救援會有難度。 第三種雖不常有但不能忽視的是腰背痛,此情況常見於揹上的背囊,在遠足期間,或多或少會對腰背造成壓力。 第四種是各樣運動同樣都會遇上的抽筋,對甚少遠足的初哥來說,一下子要行數小時,足部抽筋甚為常見。 遠足前,原來做熱身是必須的。 鍾惠文指主要是拉筋,可避免受傷及抽筋。
2020年9月2日 · 醫療技術是一個廣泛的領域,包括任何能夠挽救或改善患有各種疾病的個人生活質素的技術。簡單地說,醫療技術可能涵蓋注射器和助聽器等熟悉的物品,或醫療機械人、人體掃描儀、眼內透鏡及膝關節和髖關節置換等更複雜的設備。