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1. 頭條新聞

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     關節置換手術 找回自在行走的活動力 | 蕃新聞

     ▲周先生感謝嘉基骨科周振銘醫師，為他解決關節長期變形的問題。 （觀傳媒嘉義新聞）【記者郭政隆／嘉義市

     yam蕃薯藤新聞

     8 小時前

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     自由時報電子報

     健康網》山友必看！ 學會登山「3正確姿勢」減少腰膝負擔 - 自由健康網

     1 天前

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     yam蕃薯藤新聞

     膝痛纏身求醫無數？呂紹睿「膝關節健康促進方案」，助重獲新生 | 蕃新聞

     15 小時前

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     三立新聞網

     未食五月粽 破裘毋甘放 天氣多變膝蓋喊「救人」 醫揭：最怕濕冷

     12 小時前

   • 自由時報電子報

     輕忽髖關節痛 49歲女「股骨頭缺血性壞死」 - 自由健康網

     4 天前

   • 中時電子報

     雲林首家「關節置換認證醫院」 助長者根除退化性關節炎 - 健康

     7 天前

   • 台灣好新聞 via Yahoo奇摩新聞

     乳癌開刀放療不適 中醫調理精神體力變好

     21 小時前

   • 台灣大紀元

     軟骨缺損還有救？談膝關節自體軟骨修復術

     4 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     中國醫藥大學北港附設醫院榮獲「關節置換疾病照護品質認證」，讓患者安心醫療更加分 | 蕃新聞

     4 天前

   • 自由時報電子報

     落枕脖子好痛 物治師教3招拉筋緩解 - 自由健康網

     2 天前

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2. www.beauty321.com › post › 35402快速矯正膝蓋超伸！教練詳解膝蓋超伸原因，簡單4動作膝超伸改善 ...

   www.beauty321.com › post › 35402

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   2020年9月14日 · 膝蓋超伸是許多女生共同的腿型問題，輕微可能只是讓腿看起來又粗又胖，嚴重者還可能引起身體不適，關節酸痛損傷。 為什麼會膝蓋超伸呢？ 除了遺傳、運動後天造成之外，現代人通常是因為姿勢與站姿不良，導致大腿肌力不平衡，久而久之就容易有 ...

3. www.beauty321.com › post › 31886「肥膝蓋」顯腿胖又粗壯！教練3招瘦膝蓋周圍贅肉，堅持10天腿變 ...

   www.beauty321.com › post › 31886

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   • 膝蓋肉按摩。首先，讓我們來疏通淋巴，改善水腫！我們可以透過按摩板或刮痧板來輔助按摩，也可以握拳用彎曲關節來推壓肉肉。我們呈坐姿，先由大腿根部往膝蓋做按摩，膝蓋處則反放向動作（如下圖示），以此消除大腿與膝蓋浮腫。
   • 弓箭步。弓箭步是不分新手、進階者都愛的多關節運動～它是一種單腳深蹲，可以有效練到腿、臀和核心肌群！動作時，記得身體要保持平衡，且每次蹲下時膝蓋要維持垂直。
   • 美人魚側踢腿。人魚側踢腿可以有效鍛鍊到屁股肉肉與大腿根部，同時讓身體線條更緊實明顯。運動方式也十分簡單，側身坐在平地後，先將貼地的右腳稍微彎曲，左腳則來回踢腿。

4. www.beauty321.com › post › 38445弓箭步減肥效果比深蹲強，瘦腿縮臀超快速！弓箭步變化款教學，增 ...

   www.beauty321.com › post › 38445

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   2021年1月30日 · 基礎的弓箭步姿勢我們可以參考下圖，留意運動時的軀幹自然打直；踏步下壓後，膝蓋不能超過前腳尖，並盡量讓小腿與地面呈直角。 圖片來源：gymguider.com 正確的弓箭步姿勢，才不會讓膝關節承受過多壓力、甚至膝蓋痛唷！

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5. www.beauty321.com › post › 19021妳不是腿短，而是「假胯寬」！簡易鍛鍊矯正，告別五五身 - ...

   www.beauty321.com › post › 19021

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   2018年9月2日 · 平躺後雙腳彎曲，腳後跟盡量靠近臀部，吸氣抬臀、吐氣緩緩放下，記得動作要慢，臀部停留在空中的時間要久一些，重複3組，每組12次。 呈側躺姿，單手撐頭，右腳屈膝踩在左腳膝蓋外側，左腳先水平直放在地板上，然後進行抬起放下20次後，左右腳交換，鍛鍊大腿內側內轉筋。 盤腿後身體前傾下壓，放鬆髖關節。 接著慢慢躺下，腰部緊貼地面，感受大腿內側的伸展，每個動作停留2~3分鐘，各做三次。 1 / 12. 西方女生的臀部位置好像總是特別高，腿看起來又直又長，但回頭看看鏡中的自己，腿看起來短就算了，旁邊還常常多出兩塊，讓比例變成五五身，其實許多女生都有這種毛病，這就是「假胯寬」。 甚麼是假胯寬？

6. www.beauty321.com › post › 21418手肘、膝蓋太黑？去暗沉3步驟，就此擺脫「象皮」手肘！ - BEAUTY ...

   www.beauty321.com › post › 21418

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   2018年12月31日 · 去暗沉3步驟，就此擺脫「象皮」手肘！. 2018-12-31 20:00 於 4年前 更新 Kennie. 一般人在做身體保養的時候，往往都會忽略掉「手肘」這部位，久而久之角質也堆積到變黑黑一塊，相對也會有粗糙的問題！. 圖片來源：Times of India、Tumblr. 不管多認真的擦美白乳 ...

7. www.beauty321.com › post › 11675手肘、膝蓋髒髒黑黑的？教你用檸檬達到「關節提亮」的超強保養術 ...

   www.beauty321.com › post › 11675

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   2017年4月6日 · STEP 1 >>檸檬加黃姜粉，攪拌均勻. 首先準備多個檸檬和黃姜粉，擠出半碗的檸檬汁後再加入黃姜粉。 用輔助器將兩者攪拌均勻，兩者的混合物能美白關節上的皮膚，有助於減少皮膚裡的黑色素，接著用手沾取汁液，並畫圓打圈的按摩手肘和膝蓋。 圖片來源：ehowbeauty YOUTUBE. STEP 2 >>檸檬杯圓圈按摩關節處. 接著將檸檬切對半，並用力榨出汁來 (如下圖) 圖片來源：ehowbeauty YOUTUBE. 拿著半個檸檬片 (不是檸檬汁)使用檸檬片上方的地方圓圈按摩個2~3分鐘，接著讓檸檬汁停留個10分鐘，再拿毛巾將手肘上的汁液清理乾淨，這麼做可以給檸檬汁滲入肌膚。 圖片來源：ehowbeauty YOUTUBE. STEP 3 >>使用凡士林來滋潤皮膚.

8. www.beauty321.com › post › 26844膝蓋、手肘黑到不敢見人？日常簡單3步「黑關節美白」方法，輕鬆 ...

   www.beauty321.com › post › 26844

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   2019年9月1日 · STEP 1：熱毛巾濕敷. STEP 2：去角質. STEP 3：加強保濕、美白. 1 / 4. 關節處是我們最容易忽略的保養細節，但是他其實超級重要啊！. 如果在穿短袖、短褲時被看到手肘膝蓋黑一片，真的超尷尬～不過關節保養可不是一蹴可幾的！. 以下3步驟就是平日必須 ...