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2020年12月1日 · 1. 膝蓋痛. 跑步時，往前踏出腳步，腳從空中落到地面的瞬間叫做「觸地」。 正確的觸地方式前腳會在身體前方一點，小腿脛骨則在腳掌的後方。 如果前腳踩太前面，又選擇用腳尖觸地，會讓身體重心離腳跟很遠，而強迫膝蓋向內扭，導致膝蓋痛。 簡單來說， 膝蓋痛多半是重心錯誤導致的，多練習軀幹姿勢，在自然挺直的情況下跑步，就能解決問題 。 2. 腳掌痛. 腳掌承擔全身重量，跑完會痛的最大原因是用力過猛。 遇到此類症狀，應該先修正腳掌用力著地的姿勢，可以想像不要重重踏地，著地時保持輕盈。 或 換穿薄底跑鞋 ，它會讓人無法用力踩地，不失為一種避免過度踩地的方法。 3. 大腿內側痛.
2021年3月9日 · 《一輩子不疼痛的膝關節》作者、韓國關節醫師高湧坤指出，退化性關節炎是種軟骨受損至逐漸消失，且膝關節出現退化跡象的疾病；好發於大於 45 歲的男性、55 歲的女性，常被視為人們「50 歲後的常見疾病」。 引發「退化性關節炎」的主因：年齡增長 ...
2011年11月9日 · 江昭慶醫師提出5個膝關節自我檢測標準： 1. 關節活動度是否正常： 正常膝關節從伸直到屈曲約0～140度間，亦即仰躺時腿完全伸直，膝蓋窩可以貼到床上，不論是蹲或跪都沒有問題。 2. 注意有沒有卡住或鎖住的現象： 這有可能是半月板所造成的問題。 3. 關節活動時是否有聲響： 會響但沒有不舒服時，比較沒關係，但若有聲響且會痠痛，便需就醫檢查。 4.是否有腫脹或積水現象： 膝蓋骨兩側應該略凹，如果腫成一球，則有可能是發炎，通常是由運動傷害、創傷或關節炎所造成。 5.出現疼痛： 這是多數人就醫的原因，分成急性與慢性疼痛，但如果在不負重狀況下（坐著、睡覺）也會痛，就要特別小心發炎、感染及腫瘤的可能，不要延誤就醫。
2019年7月9日 · 年輕人一天一萬步不難，但一過 40 歲，肌力與體力都降低，平常一天走不到 2 千步，突然要達成一萬步，隔天疲累不堪。更慘的是，因為大腿股四頭肌衰弱，膝關節先發出哀嚎，甚至因為走太多導致膝關節疼痛，還沒找回健康，先到復健科報到。
2020年11月19日 · 年輕人一天一萬步不難，但一過 40 歲，肌力與體力都降低，平常一天走不到 2000 步，突然要達成一萬步，隔天疲累不堪。更慘的是，因為大腿股四頭肌衰弱，膝關節先發出哀嚎，甚至因為走太多導致膝關節疼痛，還沒找回健康，先到復健科報到。
2024年1月30日 · 好感指南. 2024/01/30. 健身後吃牛排，好嗎？. 哈佛大學：想降低肌肉痠痛、發炎，最推薦 6 種食物. 知名茹素運動員 羅伯特．契克、麥特．弗拉齊爾. 載入失敗. unsplash. 無論是想持續訓練、追求運動上的新里程碑，或只是著手新的訓練法，肌肉痠痛都可能攸關成敗 ...
1. 膝蓋痛. 跑步時，往前踏出腳步，腳從空中落到地面的瞬間叫做「觸地」。 正確的觸地方式前腳會在身體前方一點，小腿脛骨則在腳掌的後方。 如果前腳踩太前面，又選擇用腳尖觸地，會讓身體重心離腳跟很遠，而強迫膝蓋向內扭，導致膝蓋痛。 簡單來說， 膝蓋痛多半是重心錯誤導致的，多練習軀幹姿勢，在自然挺直的情況下跑步，就能解決問題 。 2. 腳掌痛. 腳掌承擔全身重量，跑完會痛的最大原因是用力過猛。 遇到此類症狀，應該先修正腳掌用力著地的姿勢，可以想像不要重重踏地，著地時保持輕盈。 或 換穿薄底跑鞋 ，它會讓人無法用力踩地，不失為一種避免過度踩地的方法。 3. 大腿內側痛.
