膝蓋關節疼痛 相關
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2023年4月26日 · 肩頸痠痛又緊繃！快學這8招瑜珈伸展，改善痠痛超有感 久坐導致臀肌緊繃？7個【瑜珈動作】伸展臀部肌群、釋放下半身壓力 伸展脊椎、一次放鬆「肩頸背」的6個瑜珈動作！身體柔軟了，代謝好才會瘦。壓力大扛不住！瑜珈達人最推薦11個【紓壓瑜珈】體位法。
2022年9月7日 · Vladdeep. 知名製作人柴智屏最近推出新書《要瘦！. 就要滾》，分享自己滾筒瘦身的心得，每天透過滾筒運動30~60分鐘，就能擺脫水腫、告別痠痛，讓人不只瘦、還瘦得健康持久！. 以下是柴姊分享的「滾筒」瘦身全攻略，除了解說滾筒對身體的好處，還有超實用的 ...
2020年9月2日 · 髖關節伸展動作二. 打開雙腿，讓兩側膝蓋跪在地上，身體往前傾，以雙手支撐住身體。. 先以雙腳合起來的姿勢開始，筆直張開雙手、確實支撐住身體後，兩邊腳尖以畫圓的方式相互摩擦，藉此帶給鼠蹊部上半部刺激，提升下半身的循環。. 一次做30秒左右 ...
2022年3月4日 · 2.Pulley Tower®. 最常見、孫藝珍也在做的Pulley Tower，是以鉛塊為阻力，但又和重訓器材不一樣，是以輪軸拉動的方式來牽動，來產生阻力、助力及拉力。. 在無強大重量的壓力下，以多面向、螺旋性的三度空間來活動關節、強化韌帶，提高脊椎的活動度、追求身體 ...
2021年1月11日 · 第一招: 反手反腳延伸. 先雙腳跪地，手腕在肩膀正下方撐地，膝蓋放在臀部正下方. 將一隻腿向後伸直，並將相反的手臂向前伸直. 將腿抬起大概15公分（超過頭部的高度）. 緩慢地重複20次，再快速地做20個結束. 相反方向以同樣步驟重複一遍. Tip: 輕輕地將肚子向 ...
2021年6月7日 · 調整：毛巾捲起來，各放置在脖子與膝蓋後側。 大多數的醫生都會鼓勵大家正躺睡，全身伸直的平躺，其實這對身體不能有全然的放鬆，對於有腰痛或骨盆前傾的族群，正躺會讓痠痛感更強烈。同時，正躺的時候常常會不自覺的把雙手放在胸前，使心肺產生壓力，容易做惡夢。
2022年7月6日 · 小叮嚀： 一開始膝蓋要先彎曲，順著身體前彎再逐漸打直，才能伸展大腿後側肌。臀部須確實頂出去，帶出髖關節前彎姿勢，讓脊椎能充分伸展。手肘向兩側張開，並拉住雙腳的大拇趾，讓肩胛骨自然往下、伸展頸部。
