膝蓋關節疼痛 中醫 相關
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只要適當地安排訓練量，我們還能透過跑步強化膝關節附近的肌肉、韌帶，對鞏固膝蓋健康來說反倒是好事一見；而不是擺著健康的膝蓋不用，任由它退化。 此外，跑步過程中多少會有磨損關節的情況，但只要不過度訓練，人體都能夠運用其他方式自行調整壓力。 有時過度的保護，不見得能換取健康的膝蓋。 Q4 : 跑步該如何調整呼吸節奏？ 吸～吐～、一吸一吐、吸吸吐吐、吸吐吸吐，跑步時該如何調整呼吸節奏呢？ 司博特認為與習慣有關，也要視當下的訓練感受做調整；建議一開始盡量維持腹式呼吸、深呼吸，逼不得已才是短淺的呼吸。 像是我習慣在一開始跑步時，先不注意呼吸，照著感覺順順地跑，盡量維持相同的跑速；感覺微喘時，再跟著步伐改成「吸吸吐吐」的節奏；隨著疲勞感增加，才會是「吸吐吸吐」，最後衝刺只剩喘氣。
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