膝蓋關節疼痛 中醫 相關
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為什麼會膝蓋超伸?
為什麼膝蓋會變胖?
如何改善膝蓋水腫?
如何讓身體重心轉到膝蓋彎曲的腳上?
2020年9月14日 · 正常來說，我們的髖關節、膝和踝都會在一條直線上，然而膝蓋超伸的站姿，是透過膝蓋後側來支撐身體，這時候整個大腿肌肉是下垂的。 視覺上膝蓋後側有著富貴包，膝蓋前側則好像有雙下巴，堆著一層肥肥贅肉。 圖片來源：somastruct.com. 為什麼會產生膝蓋超伸呢？ 除了遺傳、運動後天造成（芭蕾舞等等）之外，現代人通常是因為大腿肌力不平衡所造成。 像是長時間久坐、喜歡穿高跟鞋、三七步站姿或是翹腳等等，都容易讓腿部的前後肌力失衡，久而久之就特別容易產生「胖膝蓋」的問題！ 圖片來源： passionballet.com. 除了姿勢不良，若再加上熱愛吃高鹹高熱量的食物，讓淋巴、血液循環不佳，代謝不掉的廢物就容易堆積，層層肥肉之外再加上水腫。 圖片來源：小紅書＠你压到我腿毛了、我是上雅.
2020年4月15日 · 瘦膝蓋肉1：膝蓋肉按摩 首先，讓我們來疏通淋巴，改善水腫！我們可以透過按摩板或刮痧板來輔助按摩，也可以握拳用彎曲關節來推壓肉肉。我們呈坐姿，先由大腿根部往膝蓋做按摩，膝蓋處則反放向動作（如下圖示），以此消除大腿與膝蓋浮腫。
2018年9月2日 · 側躺後使用手肘支撐身體，將膝蓋彎曲後雙腳開合，左右各做3組，一組12次。 這個動作可以活動髖關節，幫助正位，並且讓臀部更緊實。 平躺後雙腳彎曲，腳後跟盡量靠近臀部，吸氣抬臀、吐氣緩緩放下，記得動作要慢，臀部停留在空中的時間要久一些，重複3組，每組12次。 呈側躺姿，單手撐頭，右腳屈膝踩在左腳膝蓋外側，左腳先水平直放在地板上，然後進行抬起放下20次後，左右腳交換，鍛鍊大腿內側內轉筋。 盤腿後身體前傾下壓，放鬆髖關節。 接著慢慢躺下，腰部緊貼地面，感受大腿內側的伸展，每個動作停留2~3分鐘，各做三次。 1 / 12. 西方女生的臀部位置好像總是特別高，腿看起來又直又長，但回頭看看鏡中的自己，腿看起來短就算了，旁邊還常常多出兩塊，讓比例變成五五身，其實許多女生都有這種毛病，這就是「假胯寬」。
2018年12月31日 · 手肘、膝蓋太黑？. 去暗沉3步驟，就此擺脫「象皮」手肘！. 2018-12-31 20:00 於 4年前 更新 Kennie. 一般人在做身體保養的時候，往往都會忽略掉「手肘」這部位，久而久之角質也堆積到變黑黑一塊，相對也會有粗糙的問題！. 圖片來源：Times of India、Tumblr ...
其一就是，前面提過若會使用大腿後側的力量，就能避免只靠前側肌肉出力；其二為後側肌與臀肌肉長期下來沒被使用進而鬆弛，就會使前側肌肉變得緊繃，就容易造成 骨盆前傾 的問題，惡性循環。 圖片來源：IG@babebani. 因此，想要順利消滅大腿前側肌肉，就要舒緩前側肌肉的緊張，以及強化大腿後側與 臀部 的肌肉，並將骨盆擺正！ 延伸閱讀：不是胖小腹就是胖下半身？ 很可能是骨盆歪掉了，快來點校正運動！ 下一頁看要怎麼改善！ #大腿. #臀部. #大腿後側肌肉. #骨盆. #運動. 從側面看，大腿前側的肌肉總是強壯而突出，整個人從側面看厚度硬是多了一倍？ 事實上，這可說是「假性腿粗」也跟骨盆位置不正有關係！
2021年1月30日 · #增肌減脂. #減脂餐. 弓箭步和深蹲，是許多教練點名增肌減脂有效、必練的多關節運動！ 但你可知道國外有研究指出，弓箭步對於雕塑下半身的效果，其實比深蹲好上許多，除了強化我們的核心肌群與臀部肌肉，還可以減緩腰痠和下背痛問題呢！ 基礎弓箭步我們要留意膝蓋不能超過腳尖，才不會造成膝蓋痛唷！ 文章看更多快速減肥的弓箭步變化教學吧！
2017年4月6日 · STEP 1 >>檸檬加黃姜粉，攪拌均勻. 首先準備多個檸檬和黃姜粉，擠出半碗的檸檬汁後再加入黃姜粉。 用輔助器將兩者攪拌均勻，兩者的混合物能美白關節上的皮膚，有助於減少皮膚裡的黑色素，接著用手沾取汁液，並畫圓打圈的按摩手肘和膝蓋。 圖片來源：ehowbeauty YOUTUBE. STEP 2 >>檸檬杯圓圈按摩關節處. 接著將檸檬切對半，並用力榨出汁來 (如下圖) 圖片來源：ehowbeauty YOUTUBE. 拿著半個檸檬片 (不是檸檬汁)使用檸檬片上方的地方圓圈按摩個2~3分鐘，接著讓檸檬汁停留個10分鐘，再拿毛巾將手肘上的汁液清理乾淨，這麼做可以給檸檬汁滲入肌膚。 圖片來源：ehowbeauty YOUTUBE. STEP 3 >>使用凡士林來滋潤皮膚.
