膝蓋關節疼痛 運動 相關
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2023年10月20日 · 膝蓋疼痛 關節退化 骨質疏鬆. 字級. CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 上下樓梯膝蓋疼痛，是骨質疏鬆？ 還是關節退化？ 千萬別傻傻分不清楚。 門診就有一位70歲男性，常常感到右膝疼痛，尤其在上下樓梯時更是明顯不適，自己擔心是骨質疏鬆造成膝關節疼痛，自費接受骨質密度檢查，結果顯示正常，沒想到疼痛持續，就醫進一步檢查才知道元凶其實是膝關節退化，經適當藥物治療與股四頭肌訓練，疼痛才獲得明顯改善。 隨著台灣老年人口比例不斷上升，骨質疏鬆和關節退化相關的問題也變得更加普遍，但醫師門診觀察，一般民眾經常混淆之間的區別。 台北市立聯合醫院中興院區骨科主治醫師黃銘哲表示，門診就常被詢問「膝關節疼痛是不是骨質疏鬆引起？ 」、「補充鈣質是不是可以緩解疼痛？
2018年11月27日 · 膝蓋關節炎常發生在50歲以上人的身上，而據衛福部統計，近幾年40、30歲的患者也不少，有年輕化的趨勢，專家們呼籲平時要多運動以保養膝蓋。養生專家白雁則提醒，保養膝關節的運動還是要慎選，尤其年紀比較大的人，要選擇緩慢、柔軟的運動。
2017年9月19日 · 當膝蓋開始出現喀拉喀拉的響聲，走路時覺得卡卡的，膝蓋一彎曲會有疼痛感，就是在提醒你該注意膝關節的保養了。 除了運動不足，不當的運動或過度的使用，都會造成關節退化。 例如長時間進行衝擊力大的運動像打籃球、慢跑等；或是爬山、爬樓梯、蹲起這些容易損耗關節軟骨的動作，都應該儘量少做。 顫動雙掌，調動全身氣血. 許多研究都證實，長期做有氧運動可降低血壓，減少心血管疾病的發生。 白雁再次提醒，運動要符合自己的年紀，中年人更適合選擇像氣功這一類緩慢、柔軟、輕鬆，不受年齡場地限制，又能每天規律做到的慢運動，增強了心肺功能，卻不會增加身體的負擔。
2024年1月5日 · CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 冷氣團、寒流一來，膝蓋疼痛就加劇！ 台中一名54歲婦人，早被診斷患有退化性關節炎，卻不以為意，直到近期凍人天氣一波波來襲，讓她膝痛問題變本加厲，每天寸步難行，每走一步都劇痛，幾乎被關在家裡，情緒低落，才不得不求診，所幸經藥物、輔具搭配物理治療，症狀才明顯改善。 收治病人的亞洲大學附屬醫院復健科主治醫師陳怡維表示，婦人本身從事蔬菜批發工作，因體重偏重，加上長期搬重物，膝蓋早已無法負荷，且工作忙碌，平時也無法規律進行復健運動，因此每當膝關節積水疼痛時，每走一步都是折磨。 陳怡維說，經X光影像檢查後，因軟骨有明顯受損，且關節縫隙開始變窄，確認全是退化性關節炎惹禍。
2021年1月24日 · 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 走路的時候，膝關節總是覺得卡卡？走久了還會覺得痛？這究竟是骨質疏鬆還是退化關節炎，千萬不要傻傻分不清，國內醫師門診觀察發現，不少上了年紀的女性，常把關節問題誤以為是骨質流失引發的，忽略了把握時間就醫
2023年12月27日 · CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 退化性膝關節炎上身，病人往往用盡方法也寸步難行！ 今年67歲的陳女士就飽受困擾，接受玻尿酸注射、類固醇止痛針劑治療5、6年，仍無法完全改善，即使拄著拐杖走路，也不能遠距離步行，甚至無法順利上下樓梯，雙腳關節軟骨磨損十分嚴重，骨刺生長明顯，為了想陪女兒好好走紅毯，最後求助人工膝關節置換手術才解除疼痛。 收治病人的台中慈濟醫院微創脊椎關節中心醫師謝尚霖表示，退化性膝關節炎是常見的關節疾病，好發於45歲以上族群，女性比男性容易罹患。 主要症狀為膝關節疼痛、僵硬、變形，嚴重時甚至影響日常生活。
2020年3月17日 · 背後原因就是女子平時沒有運動習慣，一到假日就超量游泳運動，加上暖身不足或運動姿勢，導致膝關節發炎積水，類似情況也常見於跑步運動，因肌力不足使肌肉或肌腱受傷。 張瓊玟提醒，這種俗稱「假日運動員」的病人，屬於運動傷害的高危險群。 正確做法，運動要循序漸進，平時應建立固定運動習慣，不要全部集中在假日，健康成人可採國健署建議的「531」原則；每周平均運動5天，每天平均30分鐘，心跳達到每分鐘110次以上，或做到些微喘還能說話的運動強度即可。 張瓊玟強調，除了均衡飲食，適當補充蛋白質，能供給身體肌肉所需基礎，配合運動鍛鍊肌力，進而提高基礎代謝率，才能達到減重的目標。
