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肌力訓練通過增強肌肉力量，保護和支撐受影響的關節，改善其整體功能。 開始時重複4～6次，達到一般阻力訓練的一半即可，如果在訓練後關節疼痛持續1小時以上，就有可能是運動過度。每周不宜超過兩天。 站起坐下 將椅子靠在牆上，坐在椅子前部，膝蓋
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