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2023年2月18日 · 王興良表示,膠原蛋白吃下肚後,至少要2至3個月才可判斷有效與否,且時間點建議在空腹或睡前1、2小時服用為佳,因為空腹時會有大量胃酸,可讓蛋白質快速分解,沒有其他食物阻擋會更快吸收。 至於睡前1至2小時,醫師說明,是皮膚生長的「黃金時間」,因此睡前吃會是最好的吸收;若有吃宵夜習慣者,也建議消化一段時間後再服用膠原蛋白。...
2024年1月2日 · 「膠原蛋白」怎麼吃最有效?營養師教你挑膠原蛋白,解析成分、食用時間及攝取量
2024年4月22日 · 對一般成人而言,每日的攝取量與食用方式,建議攝取5,000毫克的膠原蛋白即恰到好處。 然而,當攝取量低於5,000毫克時,會較難感受到膠原蛋白對人體的作用。 原因是隨著年齡增長和其他因素影響,人體內的膠原蛋白含量會逐漸減少,若日常攝取不足,不僅會產生其他健康問題,同時也可能會較難維持青春美麗。 而食用方式也相當簡單,可以直接食用,或是將膠原蛋白粉末加入溫開水或其他常溫飲品之中,即可飲用。 然而,許多人可能都曾聽聞膠原蛋白不能與高溫飲品一起食用,其實並不然。 市售膠原蛋白可分為一型與二型,一型主要用於維持青春美麗,在製造過程中已經過水解和酶解處理,轉化為易於人體吸收的小分子形式,因此可以與冷水或熱水一起沖泡食用。 而二型膠原蛋白的效用來自於其非變性結構,高溫可能會影響效果。
2023年8月14日 · 膠原蛋白怎麼吃?何時吃?吃膠原蛋白要有效,劑量要吃夠。林俞君營養師建議每天可以吃2.5~10克,至少要吃1個月才有效果。另外吃膠原蛋白的時間也很重要,應盡量空腹時補充,可以選擇睡前吃、起床吃或是餐前30分鐘吃。
2024年3月4日 · 網路有一說,當空腹時胃部比較多胃酸可以幫助膠原蛋白分解,因此建議在空腹吃最好,也有人說睡覺是肌膚修復的時候,所以建議睡前吃最好。 目前研究沒辦法推翻或證實在這兩個時間點吃最好,因此 營養師認為什麼時候吃都可以,最主要是要穩定攝取、攝取劑量足夠 。 解析二 膠原蛋白什麼時候吃最好? 整理一 都可以,穩定吃最重要. 只要有穩定補充、補充劑量足夠,無論是上述的睡前吃還是空腹吃,都是很好的補充時間點,不用太過拘泥於時間。 營養師建議可以有個讓自己不要忘記吃的時間,比如說早餐會喝咖啡、下午茶習慣喝個飲料的,就在這時間點加入膠原蛋白粉,可以讓自己記得吃最重要。 解析三 膠原蛋白可以直接吃的嗎? 整理一 可以直接吃. 不管是膠囊、錠劑,膠原飲還是粉狀膠原蛋白,都是可以直接吃。
膠原蛋白的合成機制複雜,補充膠原蛋白只是幫補充合成的原料,還是要經過一系列的機制才能夠形成膠原蛋白,且膠原蛋白會被分解為胺基酸、二肽、三肽等,接著被吸收再送到我們需要的地方。 膠原蛋白何時吃? 補充膠原蛋白的最佳時機為【 睡前1-2小時的空腹 】時段,該時段補充較利於人體吸收,但若是本身腸道較敏感的族群,建議可以用餐後再服用,避免刺激腸道、導致消化不良。 身體吸收胺基酸時需要依靠腸道中的載體蛋白協助,建議在【空腹前】食用效果較佳;夜晚是肌膚生長的黃金時期,因此建議在【睡前1-2小時】服用,讓營養成分更快被身體吸收。 膠原蛋白不能跟什麼一起吃?
2024年1月8日 · 然而,市售的膠原蛋白補充品琳瑯滿目,就連劑型種類也眾多,膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白果凍、膠原蛋白錠...究竟何種劑型才最有效? 該如何選擇有效的膠原蛋白補充品? 以及能讓膠原蛋白發揮最佳功效的補充時機和方法為何? 關於膠原蛋白常見的所有疑問,BAZAAR一次為你解答! 往下看更多膠原蛋白選購+補充須知 . 膠原蛋白是什麼?...