膠原蛋白功效 禁忌 相關
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膠原蛋白 ( Collagen )是人體重要成份之一,佔人體內全部蛋白質大約20%至30%左右,主要存在於我們的皮膚和關節等,潤滑關節和使肌膚潤滑豐盈。. 理論上只要有足夠蛋白質和維他命C,人體是會自行合成膠原蛋白,但為甚麼我們依然要注意補充膠原蛋白?. 因為 ...
維生素C 是協助身體吸收膠原蛋白的重要輔助成份,可幫助合成膠原蛋白,每一官方建議份量含90克維生素C,如果你平時就很少吃維生素C食物例如橙、奇異果、花椰菜等等,那麼這些維生素C便對你有幫助,一般而言成年人的維生素C每天攝取量在100克至2000克之間即可,就算你有吃很多這類食物也不用太擔心,因為維生素C是水溶性,身體不需要用到的會被排出體外,所以同時多喝水就可以。
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對! 想要攝取足夠維生素D就是這麼簡單,當我們接觸到陽光的紫外線後,便會自我合成維生素D,所以如果你有足夠時間在戶外接觸到陽光,絕對不需要擔心補充維生素D的問題。 攝取維生素D要曬太陽多久. 那麼要曬多久太陽呢? 研究發現最佳時機是早上10時至中午3時期間,讓臉、手臂、雙腿或背部接觸陽光約 5至30 分鐘便足夠。 可是很多人礙於種種原因,例如長期在辦公室工作而沒有時間外出,或者不想太陽曬黑皮膚,那麼便要從營養補充品中攝取足夠維生素D了。