膠原蛋白食物 相關
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2023年8月27日 · 01. 第 1 型膠原蛋白：最常見的膠原蛋白類型 ，約占人體膠原蛋白的 90%，存在於皮膚、骨骼、牙齒、肌腱、韌帶、血管和器官中. 02. 第 2 型膠原蛋白：主要存在於支撐關節的軟骨中。 03. 第 3 型膠原蛋白：主要存在於存在於動脈、肌肉和血管中。 不同類型的膠原蛋白，能針對不同身體部位帶來如下功效： 膠原蛋白功效 1：有助養顏美容. 膠原蛋白是皮膚的主要成分之一，負責維持肌膚彈性、水分。 隨著年齡增長，人體膠原蛋白的生成量會逐漸減少，導致皮膚變乾燥、出現皺紋。 膠原蛋白產品可能會透過刺激人體自行生成膠原蛋白來發揮作用，也可能促進其他有益肌膚健康的蛋白質生成，包括彈力蛋白（elastin）、原纖維蛋白 （fibrillin）。
- Q1.膠原蛋白補充品是否有效？
- Q2.二胜肽與三胜肽的差別？
- Q3.該如何挑選能有效補充的膠原蛋白補充品？
- Q5.吃膠原蛋白會致痘或存在過敏風險？
- Q6. 吃膠原蛋白有豐胸效果或影響生理週期？
- Q7. 膠原蛋白補充品吃越多越好？
- Q8. 膠原蛋白要選含維生素c、維生素e成份的品項？
- Q9.市售膠原蛋白補充品種類多元，哪種劑型的效果最好？
- Q10.膠原蛋白補充品適合誰食用？需要吃多久才能看見效果？
王綺嫻醫師：有研究指出，可以藉由補充促進膠原蛋白合成的物質來刺激新生、促進合成，增加角質層含水量及皮膚彈性。 經由飲食攝取的蛋白質(Protein)會被分解，且容易在高溫及酸性環境下被代謝掉。但若以不同形式攝取，例如：明膠(Gelatin)，膠原蛋白水解物(Hydrolysate)或胜肽(Peptides)等，在動物實驗中已被證實可以被吸收及促進合成。(#1) #1資料源自 Adv Skin Wound Care. 2020 Apr;33(4):186-191.
王綺嫻醫師：許多國家的研究結果肯定服用三胜肽的膠原蛋白補充品，可以帶來年輕養妍效能。(#2) 由於直接以蛋白質的形式補充膠原蛋白效果差，因此用酵素將膠原蛋白水解成膠原蛋白水解物或胜肽可以提高生物利用率及臨床效果。二胜肽就是兩個胜肽的組合(Pro-Hyp及Hyp-Gly較為常見)，三胜肽就是三個胜肽的組合(Gly-Pro-Hyp最為常見)，兩者都有許多臨床試驗報告。 #2 資料源自Prev Nutr Food Sci. 2012 Dec;17(4):245-53.
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑的效果和膠原蛋白的來源、補充劑本身的安定性和生物有效利用率等因素有關，產品中的其他添加劑也會影響使用後的效果。建議從廠商的信譽，闡明成分的來源、是否進行臨床試驗以及添加劑的成份幾個方面來挑選產品。也要注意劑型使用的方便性及產品的味道是否可以接受，因為是否有意願規則使用也大大影響有效性。
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑本身的成份不會致痘或皮膚過敏，但是吃進身體的東西，對特異體質的人還是有過敏的可能。醫學文獻有報導過服用從魚萃取出的膠原蛋白水解物引起過敏的病例。如果在服用後出現皮膚不適，請至皮膚專科就醫。
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑的來源包括豬、雞、牛及魚等，補充劑的配方包括明膠(Gelatin)，膠原蛋白水解物(Hydrolysate)或胜肽(Peptides)等，這些成份理論上不含賀爾蒙，因此不會讓胸部變大或影響女性生理週期，但動物生長的過程中，若有被注射生長激素或賀爾蒙，是否有殘留現象，就不得而知。選擇膠原蛋白補充品應注重廠商的信譽，並確認廠商是否將產品送檢重金屬或有害物質等等。
王綺嫻醫師：錯。所有用於改善皮膚、指甲及毛髮生長的營養補充品都建議適量攝取。身體的平衡非常巧妙，尤其某些成份能從日常飲食中攝取，如果補充過多反而會造成身體負擔及反效果。特定營養素的補充，可參考衛福部公布的國人膳食營養素參考攝取量，例如：三十歲以上成人，建議維生素C補充劑量為100mg，對於膠原蛋白補充品目前則無建議劑量。
王綺嫻醫師：是。維生素C可有效促進膠原蛋白形成，並抑制膠原蛋白分解脢(metalloproteinases)作用，避免已存在的膠原蛋白被傷害及破壞，更有抗氧化效果，三效並存。維生素E則具抗氧化能力，減少自由基產生，增進皮膚健康。
王綺嫻醫師：方便服用及使用者容易接受就是相對較好的劑型。目前膠原蛋白補充品的劑型有膠囊、粉末、膠體及液態等，因為各個臨床試驗所用的劑型、劑量、接受試驗者年齡及評估有效度的方式都不同，嚴格說來無法互相比較，再加上有些補充品有添加維生素或微量元素等，會使用相對應較適合的劑型，因此目前對於哪種劑型較容易吸收及效果較佳，還沒有定論。
王綺嫻醫師：研究指出，21-50歲這個族群補充膠原蛋白的效果最好，大約30天可以看到效果，但51-70歲的族群，則要補充90天才可看到效果。 此外，也有針對停經後婦女、年長者以及運動健身者的相關研究。停經後婦女及年長者為了抗衰老所使用的膠原蛋白補充品，在使用四周後，皮膚保濕度或彈性有明顯效果。(#3)運動健身者使用的膠原蛋白補充品則多針對第一型膠原蛋白，可減少運動後痠痛及關節肌腱磨損等，有些研究顯示服用及運動後四小時檢測出現明顯改變。 #3. 資料源自JOURNAL OF DERMATOLOGICAL TREATMENT 2021, VOL. 32, NO. 8, 991–996 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
2022年3月24日 · 吃含有膠原蛋白或Q10的原型食物和直接吃保健品，功效上的差異是？. 皮膚科醫師曾德朋表示：「當然我們能夠以健康飲食來攝取這樣是最棒的，但就是因為現在大家沒辦法健康飲食，沒辦法透過食物補充足夠的膠原蛋白或Q10，才會需要一些像是擦的 ...
- 膠原蛋白和Q10在人體肌膚的功能分別是什麼？皮膚科醫師曾德朋表示，膠原蛋白在真皮層的架構上，主要是維持肌膚的強韌度和平滑度，隨著老化，膠原蛋白就會慢慢流失，流失之後就會有皺紋、毛孔就會粗大等等；就像維生素C、維生素E，Q10之於人體就是一種Energy，一種能量的來源，比方說一個工廠，裡面有機器，機器需要運作就需要有能量的來源，而這能量...
- 吃含有膠原蛋白或Q10的原型食物和直接吃保健品，功效上的差異是？皮膚科醫師曾德朋表示：「當然我們能夠以健康飲食來攝取這樣是最棒的，但就是因為現在大家沒辦法健康飲食，沒辦法透過食物補充足夠的膠原蛋白或Q10，才會需要一些像是擦的、或是吃的產品出現，就像是為什麼要補充維生素C，當然我會希望能夠吃水果最好，但可能時間不允許，或是其他因素讓我沒辦法常常吃到水果，這...
- 擦含有膠原蛋白或Q10的保養品和直接吃保健品，功效上的差異是？皮膚科醫師曾德朋表示，如果要看到功效，其實如果能做到外塗內服雙管齊下是最棒的，因為靠吃進入身體，體內有太多的器官會需要用到這些吃進去的養分，所以實際有多少可以用在肌膚上我們不曉得，但是肌膚確實也需要有膠原蛋白和Q10的存在，所以才會建議外塗內服這樣的概念。
- 就劑型上來說，有沒有哪種劑型對肌膚是最有幫助的呢？皮膚科醫師曾德朋表示，這就像是我們今天要用乳、要用水、還是要用油來保養肌膚，其實每一種劑型有每一種的特性，也跟研發的技術有關，例如說弄成粉的保健品很有可能因為風乾後，粉狀的劑型最能夠保有既有的活性，那它就會以這樣的型態來呈現。
- 醫美的效果和擦保養品、吃保健品的差別是什麼？營養師夏子雯表示，醫美的效果、速度應該比起擦保養品、服用保健營養品要來的快些，有些是直接注射，不用透過人體消化吸收就直接補充、有些則是運用醫美的技術來刺激膠原蛋白的新生，但別忘了，膠原蛋白仍會隨著時間流失掉，所以，就算醫美的效果好，日常的飲食一定要均衡建康、有良好的生活作息，才能讓膠原蛋白留存...
2022年8月15日 · 以醫師研發、高效能、零添加、客製化、食品安全為訴求，推出以日法專利膠原蛋白胜肽製成的「 海洋雙膠原蛋白胜肽粉 」，兩種膠原蛋白胜肽相輔相成，不只容易被身體吸收，吸收速度也更快、更長效，美妍效果當然更加乘。
2024年3月12日 · 要補充膠原蛋白，最有效的方式就是直接吃 (飲用)膠原蛋白補給品，推薦12款膠原蛋白補給品，讓妳速速把青春補回來！ 蜜露珂娜膠原蛋白粉. 含有新型態的膠原蛋白，以及牛乳賽洛美 (神經醯胺)、光透維生素C、西印度櫻桃等關鍵成分，小小一包吃起來沒有傳統膠原蛋白難以入口的腥味，反而有淡淡的奶香味，且粉末細緻易溶解。 可以搭配咖啡、牛奶，甚至能取代起司粉灑義大利麵、沙拉優格中，非常適合現代的女性選用。 15日份NT.990/盒；30日份 (30包入) NT.1,830/盒，定期購30日份 (30包入) NT.1,464/盒. 麗芙緹膠原精華飲.
2022年8月12日 · 另外，由於高醣類食物的醣分身體代謝不掉，醣分與體內的膠原蛋白結合後會導致膠原蛋白質變、斷裂，因此長期、大量攝取精緻碳水化合物或高醣的飲食，肌膚會容易老化。
2021年3月29日 · 其實，想要真正增生膠原蛋白，選對成分、直導源頭，從肌底刺激膠原蛋白生成更是聰明的逆齡保養概念，如Penta Peptide(黃金五胜肽)就是目前大受注目的青春成分！
&ck=BFCCD903033F0DE0C70F6D14411F3BD6&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "膠原蛋白食物1")
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