膠原蛋白 相關
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膠原蛋白 (Collagen)是什麼. 膠原蛋白 ( Collagen )是人體重要成份之一,佔人體內全部蛋白質大約20%至30%左右,主要存在於我們的皮膚和關節等,潤滑關節和使肌膚潤滑豐盈。. 理論上只要有足夠蛋白質和維他命C,人體是會自行合成膠原蛋白,但為甚麼我們依然要 ...
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如果要推薦一款膠原蛋白粉,我們最推薦的絕對是California Gold Nutrition CollagenUp 水解膠原蛋白粉,令我們留意這款膠原蛋白的原因,是它長時間佔據著iHerb膠原蛋白膳食營養分類的熱銷排名第一位,所以我們便買了一瓶試試,親身了解為甚麼它這麼受歡迎。
CollagenUp水解膠原蛋白的類型是第一型和第三型,對皮膚、肌肉、骨骼等有益,取自海洋魚類,包括鮎魚、鱈魚、黑線鱈、歐石楠、黃線狹鱈、鮭魚和鱒魚等,但不是用這裡所有魚來製造,而是根據季節和產量而改變,因為它的成份表指明是用「一種或多種」。 CollagenUp的水解膠原蛋白經過水解工序處理,使它的膠原蛋白肽轉化成較細小的分子,越細小的分子越容易被身體吸收,避免因吸收不佳而浪費,女所以水解膠原蛋白粉會比較好。 官方建議的每一份量(約5.15克粉末),含5克膠原蛋白肽,產品內附的量匙裝滿粉末大約有6克,一般而言成年人每天的膠原蛋白攝取量在5克至7克左右,不應該超過10克,所以California Gold Nutrition CollagenUp水解膠原蛋白粉的建議份量符合最底攝取量需要。
除了水解膠原蛋白,California Gold Nutrition CollagenUp還添加了透明質酸和維生素C,它的透明質酸來自非動物來源的透明質酸鈉,是一種雙糖基本結構組成的糖胺聚糖,透明質酸鈉的分子形態較細,比透明質酸更容易吸收。每一官方建議份量含60 毫克透明質酸,透明質酸具有補濕肌膚的功能,有助肌膚保持水潤彈性,避免皺紋出現,同時也能潤滑關節,保持骨骼系統健康。
維生素C是協助身體吸收膠原蛋白的重要輔助成份,可幫助合成膠原蛋白,每一官方建議份量含90克維生素C,如果你平時就很少吃維生素C食物例如橙、奇異果、花椰菜等等,那麼這些維生素C便對你有幫助,一般而言成年人的維生素C每天攝取量在100克至2000克之間即可,就算你有吃很多這類食物也不用太擔心,因為維生素C是水溶性,身體不需要用到的會被排出體外,所以同時多喝水就可以。
官方建議每天服用約5.15克,包裝內附帶一個小勺子,實際量重滿一勺是6克左右。與6至8oz 清水混合。吃膠原蛋白粉要用常溫水去沖調,如果用熱水會結塊,至少在餐前 1 小時或餐後 2 小時空腹飲用,避免和其他蛋白質食物同時服用,這樣會影響吸收效果。 延伸閱讀:California Gold Nutrition評價介紹附必買推薦產品
輕微魚腥味
由於是魚類水解膠原蛋白粉,California Gold Nutrition CollagenUp難免會有些魚腥味,而且這產品用的魚未必每次都一樣,所以有人反映它有很重的魚腥味,也有人表示完全沒有難聞的味道,評價非常兩極。根據我們自己的實際試用,我覺得聞的話只有很少的魚腥味,喝的時候不覺得難喝。如果想蓋過它的味道,可添加到其他飲品中,但記得上面提過不能和其他蛋白質食物混合食用嗎? 所以果汁是不錯的選擇,也可以加些少檸檬汁,維生素C有助膠原蛋白吸收又能減低魚味。
皮膚增加彈性
寫這篇文章時已經吃到第二瓶,持續每天的按官方建議份量來吃,頭一個月感覺變化不大,直到吃到第二個月的時候,可以看到皮膚明顯變得更有彈性,也沒有以前乾乾的感覺,水嫩滑滑的終於讓我有回復青春的感覺,實在是太滿意了。
脫髮輕微減少
以前洗頭總會脫很多頭髮,最近發現脫髮的情況減少了,可能也是CollagenUp的效用?還是心理作用?不過整體來說效果真的不錯。
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