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  1. 呂萬安醫師表示,膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題,他建議徹底改掉不當的飲食習慣,同時多攝取以下九類能降低膽固醇的食物,持之以恆、具體而行,短期內即可看到效果。

  2. 減肥已經成為全民運動,最簡單的方法就是選對食物,營養師列出能夠幫助減肥的超級食物,像是燕麥、蘋果、沙丁魚,高纖低熱量,讓你瘦身不必挨餓。 大口吃魚、大口吃肉,想減肥這些幾乎都是禁忌,是其實只要挑對食物來吃,不一定會變胖。 像是藜麥、燕麥、扁豆這些全穀類食物,就比白飯更好,因為含的纖維量多,吃了比較有飽足感。 要減肥挑水果也有訣竅。 水果類要挑顏色比較深,像是石榴、藍莓、漿果類,花青素、類胡蘿蔔素含量比較高,可以幫助代謝,其中蘋果更是好處多多。 魚肉蛋奶類,營養師建議不要吃紅肉,多吃蛋白質高、脂肪低的雞、魚肉,其實不會胖。

  3. 實驗結果發現,服用高劑量黃腐醇的老鼠,有害膽固醇指數下降80%、胰島素濃度減少42%。 此外,即便兩組鼠群皆攝取高脂食物,但有服用黃腐酚的老鼠體重增加幅度,會比沒服用黃腐醇的老鼠縮減22%。

  4. 日本目前的醫療方式是根據日本動脈硬化學會的指標,把低密度脂蛋白膽固醇(LDL,壞膽固醇)的數值超過一百四十mg/dL,高密度脂蛋白膽固醇(HDL,好膽固醇)未滿四十mg/dL,或中性脂肪數值高於一百五十mg/dL診斷為高脂血症,主張須接受治療。

  5. 得舒飲食特色包含:高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸和膽固醇

  6. PAPA. V2. 文章: 2033. 註冊時間: 週一 10月 03, 2011 7:44 am. Re: 喜歡降血脂 (膽固醇)的看一看吧.... 由 PAPA » 週三 2月 29, 2012 1:26 pm. 所以結論是 血酯沒很高 不要吃嗎? 有CV man可以指引一下嗎? 難怪覺得記性越來越差 (倒地) (倒地) chenyuehchung. CR. 文章: 652. 註冊時間: 週一 6月 20, 2011 12:21 pm. Re: 喜歡降血脂 (膽固醇)的看一看吧.... 由 chenyuehchung. » 週三 2月 29, 2012 4:11 pm.

  7. 1、豬肝絲瓜湯. 要準備的食材有豬肝、絲瓜、白菜、枸杞、鹽、薑絲。 把絲瓜去皮切塊,白菜切小塊,豬肝洗淨切薄片,加入鹽、薑、澱粉拌勻醃制。 鍋裡放油燒熱後加入白菜、絲瓜快速翻炒,接著加入適量開水,燒開後放入豬肝大火煮熟,用鹽調味後就可以食用。 2、茵陳鯽魚湯. 主要材料有鯽魚、瘦肉、綿茵陳、蜜棗、生薑。

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