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2022年11月6日 · 1. 連續7天，每餐都會有三色新鮮蔬菜. 而烹調方式盡量少油、低鈉，也可以用汆燙或吃涼拌沙拉。 比較要注意的是7天都吃排毒餐雖然有大量蔬果，能攝取足夠的膳食纖維、維生素、植化素，但缺少蛋白質和澱粉，所以只能救急使用，不能長時間執行以免造成低血糖、頭暈等營養素不足。 2. 執行瑜伽運動. 用瑜伽結合多種動作，訓練身體不同部位，維持完美體態。 至於瑜伽運動包括弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、貓式、下犬式等。 其實不管是什麼式，都能幫助身體延展、放鬆肌肉。 3. 睡前抬腿. 舒淇每天都會做抬腿運動、空中腳踏車、靠牆抬腿、側躺抬腿（美腿就是這樣練出來的）。 在看電視時，也會將兩手高舉貼耳朵過一分鐘後再慢慢畫圓放下，並且不斷重複這個動作幫助瘦手臂、鍛鍊全身核心。 4. 睡前不進食.
2021年10月7日 · 舒淇自創七天排毒餐，搭配羽球瘦更快，健康瘦身零負擔. 瘦身 | By 張庭榕 報導. | 2021/10/07 01:58. 45歲的舒淇，從出道至今一直都是許多人的女神代表，曾大方承認自己是吃貨的她，卻長年將體重維持在50公斤上下，究竟她的減肥方法有那些呢？ View this post on Instagram. SQ（@sqwhat）分享的貼文. 自創七天排毒餐. 舒淇過去曾經在微博上記錄自己發明的七天排毒減肥餐菜單，她每天會吃不同種類和顏色的蔬菜，主要是確保能攝取到不同的營養，而且她會特別挑選有機蔬菜，以清燙或沙拉的方式食用，除了能吃到蔬菜原有的甜味，也不會吃進太多的調味料。 廣告 - 內文未完請往下捲動. View this post on Instagram.
2023年11月8日 · 舒淇曾在微博上分享「7 天排毒瘦身餐單」，是指連續七天每餐都只吃三種不同顏色的新鮮有機蔬菜，並只會選擇川燙或將蔬菜製成沙拉來食用，避免添加過多的調味料。 這樣的方式雖然會攝取大量蔬果的營養，又能瘦身，但會缺少澱粉和蛋白質方面的攝取，所以不建議長期進行，只能急救時用，避免營養不足造成其他身體問題。 2. 早晚喝小麥草汁. 舒淇在進行「7 天排毒瘦身餐單」時，除了吃蔬菜外，每天會堅持最少喝8杯水。 此外，舒淇還會在早晚各喝一杯自製的小麥草汁，這個方法其實在外國非常流行，小麥草汁富含維生素及纖維素，可以促進腸道蠕動幫助排便。 假如偶爾感到肚餓，她會吃一點蘋果、青瓜、番茄等低糖份的蔬果，來充飢等待下一餐。 延伸閱讀：輕鬆減脂！ 營養師不藏私推薦「彈性素食瘦身法」：一週只要3天、遵守這3個原則. 3.
2022年10月31日 · 為了維持好身材，平時飲食清淡的舒淇在減肥時會連續7天進行「排毒餐」，她曾經在微博上分享，自己每餐都會有三色新鮮蔬菜，烹調上會採取少油、低鈉的方式，有時候她也會用汆燙或吃涼拌沙拉的方式取代。 因為排毒餐有大量蔬果，能攝取足夠的膳食纖維、維生素、植化素，但缺少蛋白質和澱粉，所以建議只能救急或短時間瘦身來使用！...
2022年11月4日 · 要提醒大家，雖然舒淇的7天排毒餐能有效瘦身，但建議有以下症狀的人不要隨意嘗試： 高血糖／糖尿病患者 ：易血糖過低、暈眩。 懷孕／哺乳媽 ：需要充足營養，宜少量多餐、不適合空腹太久。 飲食失調疾病者 ：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食。 胃功能不好的人 ：長時間空腹易引發胃炎、胃潰瘍、胃不舒服。 青少年／成長中孩童 ：此時期需要充足均衡的能量營養。 執行瑜伽運動. 用瑜伽結合多種動作，訓練身體不同部位，維持完美體態。 至於瑜伽運動包括弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、貓式、下犬式等，其實不管是什麼式，都能幫助身體延展、放鬆肌肉。 睡前抬腿.
2022年12月3日 · 舒淇瘦身秘訣. 1. 7天排毒餐. 舒淇曾分享自己的7天排毒餐！ 連續七天且每餐都會有三色新鮮蔬菜，會以少油、低鈉的烹調方式，也可以選擇汆燙或是涼拌的方式來進食，但在這七天排毒餐雖然會攝取大量蔬果，但由於缺少蛋白質和澱粉，所以營養師建議不要長時間執行，以免因為營養不足而造成低血糖、頭暈等症狀出現！ 2. 瑜伽運動. 舒淇平時會利用瑜伽動作幫助伸展、放鬆肌肉，瑜伽動作結合多種動作，包括弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、貓式、下犬式等等，一方面可以訓練到各種不同的部位之外，也是舒淇長年得以維持女神體態的原因！ 3. 睡前抬腿.
舒淇瘦身秘訣1.7天排毒餐. 舒淇曾分享自己的7天排毒餐！ 連續七天且每餐都會有三色新鮮蔬菜，會以少油、低鈉的烹調方式，也可以選擇汆燙或是涼拌的方式來進食，但在這七天排毒餐雖然會攝取大量蔬果，但由於缺少蛋白質和澱粉，所以營養師建議不要長時間執行，以免因為營養不足而造成低血糖、頭暈等症狀出現！ 在 Instagram 查看這則貼文. SQ（@sqwhat）分享的貼文. 舒淇瘦身秘訣2.瑜珈運動. 舒淇平時會利用瑜珈動作幫助伸展、放鬆雞肉，瑜珈動作結合多種動作，包括弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、貓式、下犬式等等，一方面可以訓練到各種不同的部位之外，也是舒淇長年得已維持女神體態的原因！ 在 Instagram 查看這則貼文. SQ（@sqwhat）分享的貼文. 舒淇瘦身秘訣3.睡前抬腿.
