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  2. 1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。

  3. 1.水- 用來溶解黑糖,做成黑糖水後,用來發酵果皮菜渣。 2.黑糖- 黑糖具有豐富的礦物質,是酵素發酵的重要元素之一,請勿選用白糖或黃糖,其經過精緻化,礦物質較少不易酵素發酵。 3.果皮菜渣- 豐富的維生素是酵素發酵的重要元素之一,選擇用菜渣製作酵素,酵素味道會偏像酸菜味,選擇用水果製作酵素,味道會比較清香具有水果味。 請將果皮菜渣撕碎成越小塊越好,如此易於發酵。 製作環保酵素所需器具. 容器- 請選擇5~10公升以上的塑膠容器,因為環保酵素釀造需1~3個月以上,時間不算短,若容器選擇太小, 不符合經濟效益。 另外環保酵素在發酵過程中會產生 二氧化碳,所以選擇塑膠容器,容積較有彈性,即 便忘記讓氣體流出,也不易發生氣爆。 而選擇瓶口較 大的容器,未來要將環保酵素分裝成瓶會比較容易。 貼紙-

  4. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0713大王仙丹

    植物名稱 大王仙丹 校園位置 若水廣場、逸仙大樓前 科別 茜草科仙丹花屬 別稱 紅繡球、山丹花 特性 常綠小灌木,株高 1~3 公尺,全株平滑。 葉序單葉對生。葉形為長橢圓形,葉緣全緣,正、背葉面平滑,革質。花序為繖房花序,具觀花效果

  5. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0712關於紫錐花運動

    等 3 個種類具有藥用效果,另外 6 個種尚無藥用之報告。 紫錐菊可耐低溫( -25 ℃及 -40 ℃)及乾旱,會產生強壯、具細毛、單一或分枝性的花莖,長約 30~100 公分,葉片長約 15~30 植株通常在第二或三年開花,假如於第一年早春室內育苗,移植田間,偶而也會在第一年開花。

  6. 雖然腸病毒的傳染力強,但可透過簡單的衛生保健動作,有效降低感染的機會,其預防的方法如下: 一、勤洗手,養成良好的個人衛生習慣。 二、均衡飲食、適度運動及充足睡眠,以提昇免疫力。 三、生病時,應儘速就醫,請假在家多休息。 四、注意居家環境的衛生清潔及通風。 五、流行期間,避免出入人潮擁擠,空氣不流通的公共場所。 六、儘量不要與疑似病患接觸,尤其是孕婦、新生兒及幼童。 七、新生兒可多餵食母乳,以提高抵抗力 八、兒童玩具(尤其是帶毛玩具)經常清洗、消毒。 九、幼童之照顧者或接觸者應特別注意個人衛生。 肆、 腸病毒消毒注意事項. 一、消毒工作重點: (一)應進行全面環境清潔及重點消毒工作,包括:電梯按鈕、手扶梯、門把、手推車及附設兒童遊戲設施等,均要以消毒劑進行清潔與消毒。

  7. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0713細葉雪茄花

    植物名稱 細葉雪茄花 校園位置 汽車教練場 科別 千屈菜科克非亞草屬 別稱 紅丁香 特性 常綠小灌木,植株低矮,僅 10~60 公分高,葉序單葉對生,葉形為線形、線被針形,葉緣全緣;葉正面、背面皆為綠色。 花序為單頂花序,開紅紫色小花,具觀花效果。蒴果褐色,長橢圓形似雪茄,所以叫做『細 ...

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