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2023年7月18日 · 禁忌、副作用. 芝麻油為台灣常用食用油脂之一，富含許多營養成分，其中含有植物化學活性成分主要為芝麻木酚素（sesame lignans），其中又以芝麻素（sesamin）及芝麻林素（sesamolin）最多，共佔芝麻木酚素約90%以上。 芝麻素具有抗氧化、助睡眠、降血脂及保護心血管等功效。 《Hello醫師》為您深入介紹芝麻素的功效、禁忌及副作用，並提供芝麻素建議的最佳食用時間。 芝麻素是什麼？ 芝麻木酚素（Sesamelignans）為芝麻的重要營養成分，當中以芝麻素（Sesamin）及芝麻林素（Sesamolin）最具代表性，具有抗氧化和消炎的作用。 目前已知有40多種植物含有芝麻素和芝麻林素，但最主要且常見的攝取來源仍是芝麻。 芝麻素功效與營養.
2024年3月5日 · 芝麻素有許多功效，包括助眠 、抗氧化、抗發炎、降膽固醇、降血糖、保護心血管、保護肝腎及抗癌等，以下介紹芝麻素的功效。 芝麻素功效1.助眠
2022年12月28日 · 「芝麻素」顧名思義就是芝麻所含有的獨特成分，指的是芝麻中脂溶性芝麻木酚素（Lignans）主要代表成份，而 芝麻素功效對於身體有不少好處，主要功能在於幫助我們試著放輕鬆、進而好入睡，常常被大量應用於促進新陳代謝、調理體質、幫助入睡的保健產品
2024 年 1 月 1 日. 從古老文明時代，芝麻就是各大文化中重要的糧食和醫療資源。. 據《本草綱目》記載，芝麻是古代中醫常使用的療效食材；公元前 2000 年的埃及，芝麻被用作醫療藥品，而古印度文獻也有提及芝麻用於神聖的儀式和為人體帶來治療效果。. 那麼 ...
芝麻素除了有助降膽固醇，改善與預防高血脂外，另一項 日本研究 也證實芝麻素能降低高血壓患者的收縮壓與舒張壓，減輕心血管與心臟的負擔。 芝麻素功效5.降血糖. 在一項為期8週的動物 實驗發現 ，接受芝麻油混合物的 二型糖尿病 大鼠在第4周和第8週時空腹血糖和餐後血糖顯著降低，並減輕二型糖尿病患者的高血糖症狀。 芝麻素功效6.改善腸道健康. 2021年的 研究發現 ，芝麻素對於調節腸道菌群也有幫助，能夠抑制壞菌，並增加益菌的比例，從而改善腸道環境，促進腸道健康。 芝麻素功效7.保護肝、腎. 芝麻素可迅速被身體吸收，進入體內循環，其代謝物主要會分佈於肝臟和腎臟，發揮抗氧化的效果； 動物實驗發現 ，芝麻素可調節脂肪代謝，修復高血脂大鼠的腎臟損傷；此外，芝麻素還能夠減少發炎細胞，進一步保護肝臟。
2023年10月12日 · 芝麻素有哪些功效？3大功效一次看懂 芝麻素功效1：幫助入睡 幫助入睡是芝麻素最知名的功效。根據一項臨床研究，154位受試者每天食用3顆芝麻素膠囊，持續8週的時間，對比155位食用安慰劑的受試者，第4週和第8週的入睡情形都有明顯改善。[ 本文參考資料
2021年11月25日 · 東京大學醫師告訴你「芝麻粉、芝麻油、芝麻醬」各要怎麼吃才有效 - 伊藤明子 - 良醫健康網 - 商業周刊（百大良醫）. 「芝麻素」3大功效：護心、保肝，增加腸內益生菌！. 東京大學醫師告訴你「芝麻粉、芝麻油、芝麻醬」各要怎麼吃才有效. 除了富含膳食纖維 ...
1.改善睡眠. 芝麻素能夠幫助人們改善睡眠。 能幫助人們快速入睡的成分有八種，如色胺酸、維生素D3、鎂等。 芝麻素同時含有其中兩種助眠成分，即色胺酸和GABA。 GABA可以降低神經興奮度，而色胺酸進入大腦後，經過酵素催化形成褪黑素。 當神經興奮度降低，褪黑素達到相應濃度，人就會產生困意。 所以，服用適量芝麻素能夠減少失眠狀況，提升你的睡眠品質。 2.抗氧化. 體內自由基過多，不僅會損害蛋白質，引發酵素發生氧化現象，還會損壞部分脂肪酸，導致脂類也產生過氧化反應。 芝麻素含有多種抗氧化成分，因此它可以幫助機體清理體內過多的自由基，減緩機體氧化反應，進而達到抗氧化的效果。 3.緩解高血糖症狀. 芝麻本身含有豐富的蛋白質和有益於人體健康的脂質，足量的蛋白質和脂質能夠幫助控制血糖濃度。
2023年3月15日 · 芝麻素對睡眠的幫助. 體內氧化壓力與個人睡眠品質息息相關，而現代生活常見的工作壓力、作息型態及緊繃情緒都會明顯加重體內氧化負擔，進而造成睡眠困擾，尤其在40歲後，人體抗氧化能力逐年下降，更可能導致難以入睡、淺眠易醒或是醒後仍然感覺疲憊等睡眠品質惡化現象。...
2023年6月14日 · 芝麻素有许多功效，包括助眠、抗氧化、抗发炎、降胆固醇、降血糖、保护心血管、保护肝肾及抗癌等，以下介绍芝麻素的功效。 芝麻素功效1、助眠 为探讨芝麻素的抗氧化与缓解疲劳的功效，一项2015年研究指出，让受试者服用含有10毫克芝麻素、55毫克 ...
