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搜尋結果
2023年8月23日 · 根據台灣睡眠醫學會的調查發現，全台每10個人就有1人失眠，更值得注意的是，失眠一族身體不健康的比例，比沒有失眠者高出3.5倍，是相當值得重視的問題。
2024年4月6日 · 一、清除大腦代謝廢物. 二、免疫調節. 三、情緒重置與消化，睡一覺明天會更好。 可見優質良好的睡眠很給力，讓我們活得更健康。 每5個台灣人就有1人失眠. 根據國健署2019年公布報告顯示，台灣成年人失眠症狀盛行率為23.5%，其中慢性失眠（失眠症狀持續三個月以上）的盛行率為6.7%。 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫外科主任蔡文興指出，失眠依其症狀可分為以下4種： 1.入睡困難：一般人要用10~20分鐘入睡，在床上30~45分鐘，仍然沒有睡意，則屬於入睡困難。 2.眠淺易醒：多數時間都處於淺睡狀態，睡眠中途容易醒來。 值得一提的是，有攝護腺肥大的老男人，由於夜間頻尿，夜尿3~5次以上，更會影響睡眠。 3.清晨早醒：比原定起床時間提早至少30分鐘醒來，醒後難以再入睡。
2023年11月15日 · 鎂含量高的食物：多存在堅果類及全穀類中，例如白芝麻、黑芝麻、亞麻仁籽、胚芽、紅薏仁。 簡單來說，民眾在日常生活只要依據新版國人每日飲食指南建議，按個人性別、年齡、體型等條件，多樣化攝取這3類食物：全穀根莖類1.5至4碗、豆魚肉蛋類3 ...
2023年12月3日 · 健康. 吃電怪獸. 2023-12-03 16:30:00 新聞來源 : 常春月刊. 自律神經失調「很累卻睡不著」！ 醫強推「睡前按3處」更好入眠：每周1-3次有氧運動也有幫助. 生活壓力大及工作時間長已經成為現代人的生活標誌，除了工作時間長外，照顧小孩及日常勞動常搞得筋疲力盡，本來以為疲倦的身心狀態，晚上應該可以一夜好眠，精神狀況卻是異常亢奮！ 臨床上，超過一半以上睡眠障礙的人來自於自律神經失調導致！ 容易緊張焦慮、偏完美主義者 交感神經持續亢奮.
2024年4月8日 · 衛福部樂生療養院身心科主任顏琮祐醫師表示，睡不著、睡不好或睡不飽，僅可視為睡眠障礙者的「主觀形容詞」。 睡不著、睡不飽不一定是「失眠」？ 每週3天出現「6症狀」才算. 顏琮祐醫師說明，依據「國際睡眠疾病分類法」指出，睡眠疾病大致可分為失眠、睡眠相關的呼吸疾病、中樞型的嗜睡症、日夜節律睡眠障礙、異睡症、睡眠相關的動作疾患、單獨的睡眠症狀及其他睡眠疾患，其中國人最常見的就是「失眠」。 顏琮祐醫師指出，失眠是指睡眠維持困難，造成睡眠品質變差或睡眠時間減少，每週有3天或3天以上之失眠，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作者。 如果持續時間少於3個月者為急性失眠，超過3個月以上者稱為慢性失眠。 隨著年齡越高，罹患失眠的比例亦可能隨之上升。
2024年3月13日 · 2.臥房內的溫度和光線要舒適，寧靜環境有助於放鬆身心，更快進入好眠。 3.睡前盡量避免藍光、3C產品。 4.挑選軟硬適中、貼合身體曲線的床墊。 床墊支撐性對睡眠品質有重要影響，選用日日居-三眠制釋壓床墊，高密度綿體製成，平均分散身體壓力，不壓迫肌肉及血液循環，提高睡眠品質。 5.可在白天、下午進行適當運動幫助排解壓力，有助於入睡。 切勿在睡前1~1.5小時做激烈運動，若上班族無法白天運動，可試著睡前做冥想、伸展瑜珈幫助身體放鬆。 6.睡前避免使用咖啡因飲料、大量進食和攝取高脂肪和高糖分的食品。 2024換床首選品牌－日日居 ZEZEGOOD.
2023年12月8日 · 1.助身體修復和恢復： 睡眠是身體修復和恢復的關鍵時間。 在深度睡眠階段，身體釋放生長激素，有助於修復組織、加強免疫系統，並促進身體各部分的生理功能。 2.增進心理健康： 足夠的睡眠有助於維護心理健康。 睡眠不足可能與憂鬱、焦慮和壓力增加有關。 良好的睡眠有助於情緒穩定和心理健康。 3.強化學習和記憶： 睡眠對學習和記憶至關重要。 深度睡眠有助於固定新學到的資訊，有助於認知功能的表現。 4.維持生理平衡： 睡眠與身體的生理平衡有關，包括血糖水平、食慾調節、荷爾蒙分泌等。 不足的睡眠可能導致這些生理過程失調。 5.提升注意力和工作效率： 充足的睡眠與注意力集中和工作效率有關。 睡眠不足可能導致專注力下降、反應遲鈍和決策能力降低。 6.減少疾病風險：
