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2019年12月30日 · 1. 深呼吸. 首先找一個地方坐下來，雙腳著地，肩膀放鬆，盡量保證身體是挺直的。 然後做3到5分鐘的深呼吸。 為什麼要做深呼吸，目的是 讓我們的身體的肌肉可以放鬆下來，我們混雜的思緒可以平靜下來 。 有很多時候我們做深呼吸的方法都是不正確的，怎麼可以保證我們是正在做深呼吸，你在呼吸的時候可以把你的手放到你的肚子，就是你的肚臍的下方，如果你在吸氣的時候，你的肚子會像是一個脹氣的氣球，然後你再呼氣的時候，你的肚子會像漏了氣的氣球的話，你做深呼吸就是做對了。 2. 覺察情緒. 接下來你就可以問自己：「我最近關心、煩惱的問題是什麼，我對這個問題的感覺是怎麼樣的，是傷心生氣還是難過。 我們可以慢慢的去感知這個情緒，去感覺它在我身體的哪一個部位。
- 1989 年是解嚴後兩年，那是一個什麼樣的世界？
- 讓我們從世界的民主關鍵年，1989 年來看歷史
- 一首台語歌，呈現 1989 年的台灣抗議日常
- 今年金曲「特別貢獻獎」選擇黑名單工作室，有重要意涵
- 從來沒有什麼「天賦人權」！因為馬上又會被掌權者奪走
- 三十歲的金曲獎，同時見證台灣人如何追求自由
- 延伸閱讀
沒有經歷過解嚴的年輕世代，可能會有一個錯覺，覺得 1987 年的 7 月 15 日，政府一聲令下戒嚴令正式廢除，家家戶戶出門走到大街上，發現大家都還活著非常高興於是張燈結彩互道恭喜。 不！這又不是什麼年獸的故事。把你的鞭炮收起來。 解嚴之後，人民的生活並沒有什麼顯著的改變。政府要對付人民，方法多得是。 1988 年 520 農民運動，便衣軍警混入抗議民眾中開始滋事、與警察抗爭，街頭處處濺血，而只能收看官方政令傳聲筒的三台新聞的民眾，只是義憤填膺地認為民進黨與南部暴民帶頭襲警、使用暴力、破壞秩序。 1989 年，主張台灣獨立的鄭南榕被控涉嫌叛亂、自囚在民權東路巷內的時代雜誌社（就在我的母校中山國中旁邊，就住在隔壁一個街廓的我還在唸小學，當時對此事一無所知），宣布：「他們只能找到我的屍體」，在警...
1989 年是騷動不安、乾坤變色、否泰未明的一年。 東歐國家以捷克東德為首展開民主抗爭，中國發生六四天安門慘案，台灣股市一路攀升直逼萬點、房價高漲促使無住屋者團結組織發動「無殼蝸牛運動」，萬人夜宿忠孝東路。這些即使在現在看來都值得寫入史冊的重要大事，全擠在這一年發生。 那個路上開滿賓士、人人手戴勞力士、講著大哥大，簽賭大家樂、綁票案頻傳的台灣社會，翻騰著彷彿要將鍋蓋掀開的巨大壓力。人人想著發財、社會汲汲賺錢；人們面對著各種壓力，都想伸手突破困境，卻又奇蹟似地以一種推擠式的平衡維持著微妙的社會秩序保鮮膜不致破裂。 各項訴求開始走上街頭，警察與拒馬常常盤據著博愛特區的路口；不同的聲量、伴隨著檳榔渣、大聲公、烤香腸、巨大陽傘、交通錐、直立旗、計程車、綁布條，構成了這個喧嘩時代的的尋常風景。
這是《民主阿草》歌詞的第一段，敘事的主角是個年輕人，對政治毫不關心也沒概念，為了去西門町卻在博愛特區被擋住了路，於是展開了這個多人敘事的故事。 故事中警察對年輕人說： 在警察半威嚇性地勸退下，年輕人表示別人冤家跟他沒關係，他只是想借道走過去，然而此時多了一個台派阿北，是第一代黨外時期的民進黨員，也講出了這次遊行的宗旨：當時的老國代問題。老阿北說道： 稍微插個嘴，也許有很多八年級生 90 後不知道什麼是老國代。簡單地說，以前總統不是直選，是由國民大會選舉產生，國民大會代表中華民國三十六省的國民（對你沒看錯，就算在歷史上從來沒被實現過的東北九省，安東省也好、嫩江省也好照樣有十幾二十票），任務就是選出蔣總統。 在大陸時代就選出的國大代表可以無限續任，每投一次票就可以獲得大湖山莊別墅一棟、新店中央新...
黑名單工作室是一群人，除了核心人物王明輝與陳主惠外，其他是一群好像綜藝節目班底或全明星（all star）一般的人物，以排列組合 C 幾取幾的方式呈現在不同的歌曲中，大致有林暐哲、陳明瑜、陳明章、許景淳、司徒松（Keith Stuard）、葉樹茵、胡德夫等人，也有一些相識的樂手偶而客串。 那是一個太早的時代，台語新民謠運動的史前曙光。林暐哲才剛退伍不久還沒有組「Baboo」；陳明章雖曾憑著一把六百塊的吉他為《戀戀風塵》配樂拿下南特影展，但並未因此名利雙收；許景淳也還未受到任何肯定⋯⋯他們都不知道未來會變成改變台灣音樂圈的大人物，只是一群因為喜歡音樂又喜歡譙政府而聚在一起的人而已。 因為對體制不滿、所以想要創造一些什麼、去對體制嗆聲；一張主題包羅萬象、遍及台灣常民社會裡各種日常生活與光怪陸離加...
《抓狂歌》發行後的隔年 1990 年，台灣股市衝破萬點、野百合學運爆發，終結萬年國代、《動員戡亂時期臨時條例》廢除。而後在反對黨人士前仆後繼的努力之下， 1992 年刑法一百條內亂外患罪唯一死刑廢除。 那些白色恐怖時代朝廷鷹犬掐著台灣人民脖子的惡法法源一一廢除，台灣人才首次見到沒有白色恐怖的天空，真正呼吸到自由的空氣。隨著黨禁報禁解除、媒體鬆綁天空開放、那些憲法所保障、真正屬於人民的第四權、意見表達自由，以及集會結社自由，才在戒嚴四十多年後，真正地交付到人民手上。 我們可能會從課本或書上讀到，自由與人權是上天賦予每個人的，是人生來即擁有的權利。但是我一直都不這麼想。 我從戒嚴的時代長大。我清清楚楚地看著，民主、自由、人權，從來就不是天賦的。那些東西都是我們原本就沒有，靠著很多的前輩與先烈們的...
三十年了，金曲獎。從一個歌詠中華的政府樣版獎勵，終於蛻變成今日華語流行音樂界最高的殿堂。是因為它的公正超然跨越政府干涉、完全訴諸專業、包容開放多元、鼓勵創新顛覆；又能夠以具體的獎勵選擇表明這個時代公民社會與創作職人最重要的價值 —— 一如最佳歌曲選擇了《玫瑰少年》。 這些了不起的成就都繫於一道既微弱卻又無比堅實的羈絆上。 那就是自由。 唯有自由，才能支撐最真實的創作。一如每一屆掏出真心投入一切的創作者、表演者，換來了第一線音樂專業人士的肯定。 唯有自由，永遠是創作環境裡唯一的土壤。孕育了林生祥、孕育了巴奈、孕育了胡德夫、孕育了雷光夏。 唯有自由，我們才能大聲歌唱。1989 年黑名單工作室的前輩們在街頭現場唱著《民主阿草》時如是，1990 年在野百合學運時如是，三十年後的現在亦如是。 祈願我們...
【今年金曲獎給年輕人的啟示】高舉政治標語的「黑名單工作室」，提醒你真正的「台灣價值」 為何楊雅喆在金馬獎喊「沒有人是局外人」？用四張圖讀懂電影人的控訴暗號 為什麼我們要花錢，讓外來政權主辦的金馬獎建立不屬於台灣的「大中國想像」？ （本文經原作者李律授權轉載，並同意 BuzzOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈擾動1989－－寫在金曲30之後〉。首圖來源：作者提供。 ）
2020年12月11日 · 在人生最美好的年華，她們是無話不談的知己。 但沒想到，在而立之年時，她們之間的關係卻產生了微妙的變化，這讓安安的內心感到失落、傷感。 十幾年來，安安在小葉面前一直還是年少時的那個她。 她會和小葉分享工作上的一些成就，也會向她抱怨生活中的一些不如意，還會和小葉說自己對某位明星的喜愛，她從來不曾在小葉面前當一個戴著面具的人。 而小葉卻和安安完全相反。 不知從什麼時候開始，她在安安面前已經不輕易透露自己的情緒，不輕易讓安安走進她的內心。 一直把小葉視為最好朋友的安安，甚至都不了解她的生活過得好不好、婚姻幸不幸福。 好多次她嘗試跟小葉深聊，但她都很明顯地轉移話題，只肯淺聊些無關痛癢、浮於表面的客套話。
2018年4月20日 · 班度拉指出了四個影響自我效能感的因素：（1）成功經驗：過往曾有成功經驗；（2）他人經驗：看見相似他人曾有成功經驗；（3）社會說服：他人認為你成功；（4）生理訊號：發現自己投注了大量時間和精神在活動中。 由班度拉設計的初始模型開始， 很多同代的自我效能版本都有自我歸因的因素，人們把成功或失敗歸因於自己的能力 。 歸因思考的問題之一在於根本的歸因錯誤：美國人認為他人的錯誤行為都是由品性形成，而自己的錯誤行為都是由環境導致。 例如， 人們在路上開車時，如果被其他車插隊超車，會覺得對方是個混蛋；但如果自己插隊，卻會說如果他再遲到就會被解僱。 人們通常會做與動機相關的歸因：「老師人很差，所以我的成績才會不好。
2017年4月12日 · 這段時間可以說是最瘋狂的時候了。 每天一起床，就是無限次刷對方的臉書動態，想知道對方分手後過得怎麼樣。 但人就是犯賤，每次一看到對方的臉，心就會再一次的痛；你實在很想私訊對方，但你知道，對方不會有任何的回應…。 美國耶魯大學醫學院的專家們研究，「前任情人」對於剛分手的人就像毒品一樣，想戒卻又戒不掉。 他們發現，當人類「試圖」想要忘記些什麼東西時（包括前段感情），反而會觸發大腦中的循環，而導致更無法忘記。 意思就是，結束一段關係的感覺與戒斷毒品或菸酒時的感覺在生理的層面上是非常相近的。 這樣做就可以讓自己暫時從這段感情中抽離： 1. 遠離社群媒體。 2. 避免與前任有任何的聯絡與接觸。 3. 避免流連在兩人曾一起去過的地點。 4. 盡量多花時間與朋友及家人相處。 失戀後30-60天：
2018年9月7日 · 這個顏色能夠代表你展現出來給他人的模樣，顯示出了你的個性和行為，也透露了你的優缺點。. 從心理學來看，色彩其實隱含了很多意思，從以下11種顏色就能看出你大致的個性。. 1. 黑色. 黑色在心理學中代表力量、智慧和嚴謹，因此很多大學畢業袍都是全黑 ...
2021年12月28日 · 演員范宸菲在「國際橋牌社 2」演出女主角、外省二代政治記者，她很開心有機會以角色身分重新活在當年歷史，讓她更覺得這片土地上的民主及自由很珍貴，因為得來不易。 （圖片來源：中央社，王飛華攝） 最後，汪怡昕幽默地指出，不用先焚香沐浴，或把台灣史整套讀完才來看「國際橋牌社 2」，大家可以純粹當個觀眾，享受劇情高潮迭起，「有興趣再來google，再來認識台灣」。 「國際橋牌社 2」即日起每週六晚上 9 時至 11 時在公視播出。 影集「國際橋牌社 2」中，馬祖軍事線選用帶點咖啡色調，讓拍攝地點高登島的綠植呈現黃色調，強調島上環境的荒蕪感。 （圖片來源：公視提供）
