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  1. www.managertoday.com.tw › eightylife › topic基礎代謝率怎麼算？健身、想練肌肉，該吃什麼？這 3 種營養，千 ...

    2019年12月29日 · BMR（男）=（13.7 X 體重（公斤））+（5.0 X 身高（公分））-（6.8 X 年齡）+66. BMR（女）=（9.6 X 體重（公斤））+（1.8 X 身高（公分））-（4.7 X 年齡）+655. 算出基礎代謝率後，可以再以此計算每日基礎消耗熱量 TDEE（total daily energy expenditure）。. TDEE 會因每 ...

  2. www.managertoday.com.tw › eightylife › article體重降不下來？出現 9 症狀，代表你代謝出問題了 - 經理人

    2020年5月25日 · 出現 9 徵兆，代表你要老了、變胖了｜經理人八分生活. 體重降不下來？. 出現 9 症狀，代表你代謝出問題了. 新陳代謝慢除了和減肥有關外，還可能代表你有其他潛在的健康問題。. 除了求診外，日常生活中如何發現代謝變慢的蛛絲馬跡？. 新陳代謝減慢 ...

  3. www.managertoday.com.tw › eightylife › article運動減脂、瘦身迷思破解：有氧、肌力訓練怎麼搭配，減重效果更好 ...

    2021年12月7日 · 運動減脂、瘦身迷思破解：有氧、肌力訓練怎麼搭配，減重效果更好？. ｜經理人八分生活. 運動後體重不掉反增？. 破解 3 大減脂迷思，有氧、肌力訓練搭配心法. 想減脂增肌，為何運動後體重不降反升？. 有氧、肌力訓練哪個先做才好？. 運動營養師 ...

  4. www.managertoday.com.tw › eightylife › article燃脂、瘦小腹，幾點運動最有效？解密健身的「黃金時間」 - 經理人

    2020年8月3日 · 經理人 數位內容主編 林柏源 Work Smart, Play Smart! 主責 《經理人月刊》、《八分生活》 內容營運與社群會員經營。 希望透過新觀點、新知識、新技能，幫讀者解決職場、生活上的困擾，一起成長、迎接人生的大小難題。 2020 年創立的《八分生活》，聚焦描繪中高階經理人的生活雛形，與讀者一同於 ...

  5. www.managertoday.com.tw › eightylife › article基礎代謝率怎麼算？健身、想練肌肉，該吃什麼？這 3 種營養，千 ...

    2019年12月29日 · BMR（女）=（9.6 X 體重（公斤））+（1.8 X 身高（公分））-（4.7 X 年齡）+655 算出基礎代謝率後，可以再以此計算每日基礎消耗熱量 TDEE（total daily energy expenditure）。

  6. www.managertoday.com.tw › eightylife › article運動前、後怎麼吃，才能快速增肌減脂？圖解「一日三餐」飲食原則 ...

    2022年2月9日 · （流汗量的計算方式：運動前的體重－運動後的體重＝流汗量） 兩周高效增肌減脂！一日三餐飲食原則 想要在 14 天內，配合一周四次、中強度的運動，達到高效增肌減脂的目的，一天三餐的大方向建議如下。

  7. www.managertoday.com.tw › articles › view減肥減半天還是瘦不下來？小心，腸胃可能出了問題！ - 經理人

    2014年8月8日 · 沒有充足水分，代謝產生異常，也比較容易肥胖。每人每天應補充的水分，可以每公斤體重為35 c.c.的水量來計算，60公斤的成年人每天要喝2100c.c.，其中一半以上必須是白開水。