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5 天前 · 葉酸（維生素B9）：深綠色蔬菜、柑橘類、全穀雜糧，有助於卵泡成熟也能幫助後續受精卵、胎兒神經系統發育。 鋅：生蠔、牡蠣、紅蟳、南瓜籽、牛板腱肉，調節細胞生長的重要營養，有助卵泡成熟、增加卵子品質，對於日後受精卵發育也有幫助。 植物性雌激素 ：豆漿、山藥、板豆腐、毛豆、黑豆，可減緩老化及發炎反應，增加取卵數量。 凍卵飲食禁忌. 應避免：加工品、反式脂肪、精緻糖甜點手搖飲、過量飲酒. 這些食物會讓我們增加荷爾蒙混亂的機會！ 很多人能可能想說，他沒有很胖，吃這些食物應該沒關係～但其實曾經臨床上就有一個女患者來照會營養門診，高挑瘦瘦的，可是體脂肪37點多快40，而正常應該要30以下 ，就有不孕的困擾跟荷爾蒙失調。
5 天前 · 1. 選擇質地蓬鬆、以雞蛋、牛奶等原型食材為主的蛋糕，熱量較低。 2. 減少蛋糕上過多的裝飾，如糖衣、翻糖、馬卡龍等，可改以原味或水果口味取代。 3. 避開高油脂、高糖的內餡，如卡士達醬、慕斯、紅豆餡等。 4. 選擇適合大小的蛋糕，並與家人一起分食，以分散熱量並共享歡樂。 5. 建議在中午至下午時段享用蛋糕，讓身體有足夠時間消化，避免晚上吃會造成不適。 6. 搭配無糖茶、無糖豆漿等飲料一起享用，避免手搖含糖飲，讓糖份超標！ 延伸閱讀.
