搜尋結果
超慢跑教學來了， 2024 最新最完整超慢跑練習，《健康 2.0》一次彙整葉子老師超慢跑、班長超慢跑、徐棟英超慢跑，並分享超慢跑好處、節拍器設定。 超慢跑是什麼？ 居家運動降血脂、血糖、防骨鬆、肌少症. 超慢跑是溫和又有效的居家運動，不只不傷膝蓋，還能幫助身體維持最佳狀態，顧好血脂、血糖，睡得好、體力佳、改善行動力、預防骨鬆、肌少症，還可延緩失智，癌症病友也能練！ 超慢跑，顧名思義「超級慢的跑」，特色為步幅小、節奏快、強度低，一般初學建議原地超慢跑即可。 步頻大約落在每分鐘 180 步，對於運動新手來說技術性低，並且簡單無壓力，較易維持長期的運動習慣。 超慢跑的好處有哪些？ 5大好處助燃脂、逆轉脂肪. 超慢跑好處有哪些？
2024年11月14日 · 👉肌肉屬陽、 👉脂肪屬陰、 👉肌肉的熱能、是脂肪的十倍！ 👉肌肉長回來、人回春又還陽、 👉難纏的拇指外翻、腳嚴重外八都順服👏 ️肌肉+熱血回歸、上山下海都不會卡到陰🤣 ️就是要給全體熱血伙伴們一個簡單的人生、精彩的世界 yes ️ 1.歡迎訂閱[永不止息] Youtube 頻道，只要出新影片， 您就會第一個看到唷！ (免費訂閱 )...
2023年6月4日 · 最近跟流行開始研究葉子老師超慢跑，但發現網路上的資料很瑣碎不方便找，慢慢聽youtube整理出以下重點，供想學習的夥伴快速入門，一起健康跑起來。
2024年5月6日 · 葉子老師健康講座https://www.youtube.com/watch?v=xuMwYLIQmv4&list=PLBEU2ERQw4VzmcZgNIKviBOkXdW5FxAmy&index=3&ab_channel=%E8%91%89%E5%AD%90%E8%80%81%E5%B8%AB%E5 ...
6 天前 · "台灣伙伴"請進入Line的健康研習營(28)👇https://line.me/ti/g2/QSNdeWycSUCRd4nx3vgg88yptxP0f6txWYeBhg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm ...
👉https://www.facebook.com/share/v/18yB4VjJJx/ 🔹超慢跑時可穿跑鞋跑，拖鞋跑，在瑜珈墊赤腳跑，就是不要赤腳在硬地板跑。 👉https://www.facebook.com/share/v/1gs4G5ize7eGKoBB/ 🔹跑完很累，可以暝合30分鐘 👉https://www.facebook.com/share/r/RmzrXpNmVM13VwHE/ 🧏♂️ #練功次數 #一天練一套保養。 #一天練二套救命。 👉https://www.facebook.com/share/r/6Ub7vMRo5Amun9UV/ 👉https://www.facebook.com/share/v/15PCWyNv6t/ 原則上，#每日練二套即可。
2024年11月5日 · 無意間遇見葉子老師超慢跑 後來在長輩的介紹之下，我認識了葉子老師的超慢跑，一開始我跟很多人的態度一樣，看到猿猴式的姿勢，覺得既可笑又荒唐，特別是我這種多年尋醫未果之人，認為一定又只是另一套噱頭。
葉子老師會在超慢跑的過程中，為您提供專業的指導和鼓勵，讓您能夠在輕鬆愉快的氛圍中，體驗到超慢跑的益處。 如果您有興趣參加葉子老師的超慢跑活動，請在開跑前按讚我們的粉絲專頁，並在活動前15分鐘抵達集合地點。
葉子老師的示範 躺著 卧病在牀 躺著如何跑的影片如下 點下面連結 https://youtu.be/7FzkfiUMYsc ①坐著要怎麼跑？ ②手部的分解動作 手往前伸時要剎車再往後拉，大家做對了嗎？
2023年3月26日 · 今年八月初全家到高雄玩耍，和好友聊天的過程中，記下了這組關鍵字『葉子老師的猿猴式超慢跑』。 回台北後的某天下午，心血來潮就立馬在YouTube搜尋。 帶著好奇心來練練看！ 這一跑，不得了我嚇到了！ 才跑了十幾分鐘，我腳底板周圍的地板已經全是汗水，每一步都開始有噗呲噗滋的水聲，趕緊將拆開的網購紙箱墊墊在腳下，才能繼續跑完。 然後，不僅衣服被汗水攻佔，紙箱上也留下一雙前腳掌的汗水腳掌印。 那天起，我開始加入葉子老師發心的各種免費晨練的行列，決心讓身體變得更好。 也用我自己的方式理解猿猴式超慢跑的原理，其初階主要概念就是：骨架回正、肌肉增生、熱血湧動。 1.骨架回正：都市生活技術治理世界讓我們常常用錯誤的姿勢使用身體，導致頸椎胸椎 腰椎間頰骨等骨頭長期被拉到錯的位置。
