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2024年7月31日 · 超慢跑教學來了， 2024 最新最完整超慢跑練習，《健康 2.0》一次彙整葉子老師超慢跑、班長超慢跑、徐棟英超慢跑，並分享超慢跑好處、節拍器設定。 超慢跑是什麼？ 居家運動降血脂、血糖、防骨鬆、肌少症. 超慢跑是溫和又有效的居家運動，不只不傷膝蓋，還能幫助身體維持最佳狀態，顧好血脂、血糖，睡得好、體力佳、改善行動力、預防骨鬆、肌少症，還可延緩失智，癌症病友也能練！ 超慢跑，顧名思義「超級慢的跑」，特色為步幅小、節奏快、強度低，一般初學建議原地超慢跑即可。 步頻大約落在每分鐘 180 步，對於運動新手來說技術性低，並且簡單無壓力，較易維持長期的運動習慣。 超慢跑的好處有哪些？ 5大好處助燃脂、逆轉脂肪. 超慢跑好處有哪些？
2024年5月6日 · 葉子老師健康講座https://www.youtube.com/watch?v=xuMwYLIQmv4&list=PLBEU2ERQw4VzmcZgNIKviBOkXdW5FxAmy&index=3&ab_channel=%E8%91%89%E5%AD%90%E8%80%81%E5%B8%AB%E5 ...
2023年6月4日 · 最近跟流行開始研究葉子老師超慢跑，但發現網路上的資料很瑣碎不方便找，慢慢聽youtube整理出以下重點，供想學習的夥伴快速入門，一起健康跑起來。
原始影片來源：https://youtu.be/6EhQndrbJVA我剪輯的葉子老師晨練精華播放清單：https://www.youtube.com/playlist?list=PLVa-xx27GwKH94KSSnZylhVN-95MyR...
原始影片來源：https://youtu.be/SPzO99uDbow?si=XscSHBpopeTfkZTz我剪輯的葉子老師晨練精華播放清單：https://www.youtube.com/playlist?list=PLVa-xx27Gw...
👉https://www.facebook.com/share/v/18yB4VjJJx/ 🔹超慢跑時可穿跑鞋跑，拖鞋跑，在瑜珈墊赤腳跑，就是不要赤腳在硬地板跑。 👉https://www.facebook.com/share/v/1gs4G5ize7eGKoBB/ 🔹跑完很累，可以暝合30分鐘 👉https://www.facebook.com/share/r/RmzrXpNmVM13VwHE/ 🧏♂️ #練功次數 #一天練一套保養。 #一天練二套救命。 👉https://www.facebook.com/share/r/6Ub7vMRo5Amun9UV/ 👉https://www.facebook.com/share/v/15PCWyNv6t/ 原則上，#每日練二套即可。
2020年7月28日 · 超慢跑時只要記住四個口訣：不痠、不痛、不硬、不喘。 當你不會喘的時候，呼吸就很自然，很喘就表示是速度太快，另外，速度快肌肉就會僵硬，乳酸也會迅速堆積，身體會出現一個疲勞值。 徐棟英表示，足底筋膜炎做復健物理治療，通通常會做一個足跟蹬牆的動作，其實就是在伸展小腿肌肉，讓它放鬆。 其次，還會再做一個提足跟的動作，而這些動作與超慢跑時的動作類似，加上超慢跑的步幅不大，很適合患者運動。 至於膝蓋有問題，甚至換過膝蓋的人，徐棟英認為只要可以走路就適合以超慢跑當運動，建議先在家原地跑，記得配合節拍器來練習，當節奏對了，你就不知不覺可以這樣跑起來。 相關文章. 運動的長者免疫力不輸年輕人！ 治療師推薦9個適合銀髮族的運動. 銀髮族最佳運動「蹲馬步」，大腿顫抖15秒就有養生效果.
