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  2. kids.heho.com.tw › archives › 158256高需求寶寶 12 個特質！寶寶一直哭是生病還是需求沒被滿足？ - ...

    • 情緒反應激烈。高需求寶寶的需求未被滿足時，會產生很強烈的情緒反應，如：大哭、尖叫等，有時哭泣持續時間甚至長達 1～2 小時。
    • 對環境敏感。很難適應環境變動，對於聲音、味道敏感，出現與平常不同的聲音，或睡眠環境更動，都會感到不安，容易生氣、哭鬧，不易配合。
    • 精神活動力旺盛、睡得少。經常睡 1～2 小時就會醒來，睡眠上無規律性，清醒時間長、精神體力旺盛，清醒時需要爸媽陪伴在身邊。
    • 難以自我安撫。0～1 歲寶寶通常會尋找自我安撫的方法，吸吮手指頭、奶嘴，或抓取床邊的棉被等，會感到安穩並自行入睡；高需求寶寶難以自我安撫，且經常會出現爸媽已提供了奶嘴、以包巾包覆，或是為寶寶拍背，都仍無法安撫的情形。

  3. heho.com.tw › archives › 78596喝太多茶讓你反胃又缺鐵！喝茶過量的6個壞處 - Heho健康

    • 便秘。過量的咖啡因會導致胃部不適，作為一種興奮劑，咖啡因會使消化系統的血流量減少，從而影響消化。而且茶水裡的咖啡因助利尿，會使身體裡的鉀離子大量流失，低血鉀會使得人腸蠕動變差、便秘、疲倦。
    • 降低鐵質吸收。全球有近十億的人患有缺鐵性貧血，無論在已開發國家還是開發中國家，這都是一個懸而未決的問題。茶類蘊含的單寧具抗氧化能力，有益心血管又兼具抗氧化的特性，但單寧卻會影響植物性鐵質來源的吸收，造成植物鐵蛋白的沉澱，使身體無法吸收利用那些鐵質，導致鐵濃度與血紅蛋白含量線性下降。
    • 睡不好。咖啡因是廣為人知的中樞神經興奮劑，它可以溶於水和脂質，容易穿過血腦屏障帶來影響。它能提升認知，使人精神振奮。但它也同時容易干擾身體的生理時鐘運作，破壞人的睡眠週期。
    • 噁心反胃。空腹時大量飲用濃茶容易引起噁心感。單寧本身味道澀。過量的單寧會刺激消化組織導致不適，使人感到反胃、胃痛。

  4. heho.com.tw › archives › 42539很多蔬菜可以生吃，但這5種如果沒煮熟就吃肯定會生病 - Heho健康

    2019年3月18日 · 金針菇是菇類食物中營養豐富，具有極高養生價值的食物。 金針菇中的菇類甲殼素（菇抽出物）含量排名第一 ，食用一週以上，就能減少血液、內臟中多餘的脂肪，讓排便順暢。 此外， 金針菇中含有一種「蘑菇殼聚醣」的物質，能在脂肪被體內吸收之前，將其排出體外，因此不易產生多餘的體脂肪，並降低膽固醇及三酸甘油脂。 經常食用金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。 不過， 未煮熟的金針菇中含有秋水仙素，人體食用之後，容易因氧化而產生有毒的「氧化二秋水仙鹼」，它對胃腸黏膜和呼吸道黏膜有強烈的刺激作用，容易引發 食物中毒 。 往往在進食後半小時到4小時間，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。 正確處理方式：

  5. heho.com.tw › archives › 59781解毒又防癌！超級食物「青花菜」的4好處 - Heho健康

    • 解毒護肝。青花菜中含有「蘿蔔硫素」，可以幫助肝臟生產出排毒酵素，增強體內酵素系統的解毒能力，代謝掉體內的毒素以及致癌物質。
    • 預防癌症。青花菜富含植物性化學成分，可抗氧化而使癌細胞不易形成。β胡蘿蔔素，可誘導細胞凋亡，延緩惡性細胞的進展；硫化葡萄糖苷，具有對抗自由基，降低致癌活性，抑制腫瘤形成，因此達到防癌的功效。
    • 預防心血管疾病。青花菜中蘿蔔硫素防止膽固醇堆積在血管內，保持血管內血液暢通，達到預防心血管疾病功效。
    • 養顏美容。青花菜富含維生素C，維生素C能協助膠原蛋白形成，是保養肌膚重要的維生素。有美白、保持皮膚彈性、預防色素沉澱等功效。不過青花菜中的維生素C容易流失，建議買回家後儘早食用。

  6. npower.heho.com.tw › archives › 146435營養師大解密！黑、紫、紅、綠葡萄功效不一樣 - 營養N次方

    • 紅葡萄：熱量最低 花青素豐富抗氧化抗老化
    • 綠葡萄：降血壓、抗氧化 含較高鉀及維生素 C
    • 紫葡萄：護夜視力 含較高維生素 A 及 β -胡蘿蔔素
    • 黑葡萄：提升免疫力 維生素 B1 及 E 含量略勝一籌
    • 葡萄連皮帶籽一起吃

    紅葡萄每百克約 60 大卡，是所有顏色的葡萄中熱量最低的，很適合當作餐與餐之間的點心。紅葡萄也含有豐富的花青素和多酚類，有強大的抗氧化及抗發炎能力，研究顯示，花青素有增加血管彈性，改善血膽固醇及降低三酸甘油脂的累積的功能。 備註：葡萄的升糖指數 50，屬於中升糖指數水果，一份約為 10-13 顆，一般人建議每天 2-3 份水果，糖尿病患者則要控制食用的量。

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    飲食中攝取足夠的鉀離子，能夠預防高血壓及維持神經與肌肉正常作用，而在各種顏色的葡萄之中，綠色葡萄略勝其他顏色一籌。除此之外，綠葡萄的維生素C 含量也相對豐富，攝取足夠的維生素 C 能夠抗氧化、促進膠原蛋白合成、提升免疫力。

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    維生素 A 是維持人類正常視覺、生長發育與免疫重要的維生素之一，在紫葡萄中的含量較高。另外，紫葡萄也含有豐富的花青素和多酚類，與紅葡萄一樣，都是擁有強大抗氧化劑的水果，有助於清除自由基，有抗發炎及抗老化的作用。 備註：同樣為紫葡萄的巨峰葡萄升糖指數達 106，低血糖者補充可快速使血糖回升，控糖者及糖尿病患者不宜食用。

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    維生素 B1 在體內扮演協助能量代謝與提升免疫力的作用，黑葡萄中的維生素 B1 相對高，不過目前台灣飲食調查當中各年齡層較少出現缺乏症狀。另外，黑葡萄中的抗氧化劑維生素 E 的含量也略勝一籌，至於抗氧化劑的好處就不再多說了喔！

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    葡萄籽的原花青素及葡萄皮中富含的白藜蘆醇，都是很強的天然抗氧化劑，目前在非臨床研究中也有很好的抗癌效果，臨床實驗則需要更多的證據。因此如果要從天然食物中攝取這些抗癌的營養素，可以嘗試連皮帶籽吃，不過記得用流動的水清洗乾淨，避免農藥殘留。不同顏色的葡萄在營養成分上略有差異，平時均衡適量攝取有助於提升健康。 文/吳宜庭 圖/巫俊郡 延伸閱讀 吃藍莓、葡萄能提升記憶減少心血管風險！權威期刊推薦3類最強食物 肺癌5年存活率只有22％！瑞士研究：「吸」葡萄減少45％腫瘤 奇異果助消化又能增強免疫！吃奇異果５個好處

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  7. kids.heho.com.tw › archives › 142693營養師大解密！黑、紫、紅、綠葡萄功效不一樣 - Heho親子

    2020年11月18日 · 營養師大解密！ 黑、紫、紅、綠葡萄功效不一樣. 日期：2020 年 11 月 18 日 作者： 吳宜庭 營養師. 飽滿多汁的葡萄結合獨特的口感和酸酸甜甜的滋味，是坊間非常受歡迎的水果。 葡萄有很多不同顏色及品種，包含紫色、紅色、綠色、黑色等，葡萄有甚麼好處呢？ 不同顏色葡萄的營養成分有有什麼差異呢？ Heho 營養師宜庭來為你解密。 資料來源：食藥署 / 數值為每 100 克水果所含營養素. 紅葡萄：熱量最低 花青素豐富抗氧化抗老化. 紅葡萄 每百克約 60 大卡，是所有顏色的葡萄中熱量最低的 ，很適合當作餐與餐之間的點心。 紅葡萄也含有豐富的花青素和多酚類，有強大的抗氧化及抗發炎能力，研究顯示，花青素有增加血管彈性，改善血膽固醇及降低三酸甘油脂的累積的功能。

  8. npower.heho.com.tw › learn-healthy-eating認識六大類食物：食物分類、代換份量、建議攝取量 - 營養N次方

    根據「 每日飲食指南 」建議，依照個人 年齡、性別和活動強度 ，找出合適的 熱量需求 及 六大類食物的建議份數 ，從食物中獲得身體所需的熱量及營養素，才能達到均衡飲食，維持健康。. 六大類食物有哪些？. 依照食物的成分特性，可分為六大類： 全穀雜糧 ...

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