葉黃素乾眼症 相關
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其他人也問了
葉黃素可以改善乾眼嗎?
葉黃素怎麼吃才能預防視網膜病變?
乾眼症是什麼?
乾眼症可以點眼藥水嗎?
2022年3月25日 · 褚庭雯直言：「研究證實，葉黃素僅能減緩老年性 黃斑部病變 ，並沒有改善乾眼問題的作用。 她進一步說明，攝取葉黃素來治療眼睛乾澀、眼睛疲勞、易流眼淚等問題，均無具體報告有功效。 建議想要對付乾眼疾病，最佳做法還是使用人工淚液替眼睛補水較為直接。 乾眼疾病的治療目標是打破惡性循環，恢復淚膜生理平衡，就可有效減輕乾眼症狀，避免角膜傷害。 褚庭雯說：「乾眼疾病治療會依乾眼嚴重程度，進行不同的治療處方，但人工淚液是少不了的治療選項。 人工淚液除了為眼睛提供水分、維持濕潤功能，更有稀釋發炎物質、降低淚液滲透壓等效用，是飽受乾眼困擾者最常使用的療法。 而如果有嚴重乾眼問題者，或使用一般人工淚液卻無效者，即顯示基本款的人工淚液已不符使用。
- 為什麼會得乾眼症？眼科醫學會副秘書長孫啟欽說，會得到乾眼症，不是一天造成的，通常是來自4種不良習慣：長時間用眼。近距離用眼。用眼時不休息、不眨眼。用眼時光線過暗。
- 乾眼症只會眼睛乾嗎？其實癢、刺、紅也是症狀！雖然乾眼症最主要的症狀就是「乾燥」，但隨著乾眼越來越嚴重，也可能會出現其他的症狀，像是因為眼睛乾燥而變得敏感，所以出現癢的症狀等。
- 乾眼症就是缺水，所以點人工淚液就可以了嗎？因為乾眼症主要是淚水變少，而淚水的組成除了水分之外，還有油脂。書田診所眼科主任醫師顏敏芳說，我們的淚水從裡到外分成3層，依序是黏液層、淚水層、脂質層。
- 乾眼症點眼藥水可以改善嗎？雖然眼藥水點下去會很有效，但眼科醫師幾乎都不推薦直接點眼藥水。李泳松說，效果好的眼藥水，裡面通常含有類固醇、抗生素，點久了，會讓眼睛眼壓變高、甚至導致白內障或青光眼，並不是一個好選擇。
2022年9月1日 · 乾眼症單吃葉黃素效果不佳 而近年來流行的保健品 葉黃素 ，是許多民眾維持眼睛健康的選擇，但陳韵臻醫師提醒，葉黃素雖然有助於維持眼睛健康，但單吃葉黃素對於改善乾眼問題並沒有明確效果。
- 葉黃素對眼部任何疾患皆有幫助？補充葉黃素在一般健康人眼睛保健方面，可增強黃斑部功能，使視力增進，視覺敏感度增強，長期補充葉黃素，可降低老年性黃斑罹患率。
- 葉黃素吃了馬上有效果？葉黃素具有累積性，口服約2週後，血液中濃度明顯上升，但黃斑部中的濃度卻未顯著增加，必須至少連續補充2至4個月後，黃斑部葉黃素的濃度才會有意義的增加。
- 葉黃素的含量愈高愈有效？長期且持續服用才是最重要關鍵，短時間內服用高含量葉黃素，只是讓血中濃度快速上升，但若想讓黃斑部內的葉黃素濃度達到保護效果，天天服用比久久吃一顆有效。
- 除了葉黃素外，其他成份愈多愈好？不一定。每個人身體狀況不同，所需營養素也不一樣，只要仔細評估個人缺乏的保健成份含量是否足夠即可，以免徒勞無功。
- 葉黃素是什麼？
- 葉黃素如何保護眼睛？
- 哪些天然食材可以補充葉黃素？
- 葉黃素補充品分兩種 選購注意事項
葉黃素是脂溶性的類胡蘿蔔素的其中一種，也是少數在人體中分布的類胡蘿蔔素。葉黃素大量存在於視網膜中央的黃斑部，可以幫助吸收藍光、減少自由基，對於保護眼睛的感光和敏感度有很好的作用。 另一個常跟葉黃素相提並論的就是「玉米黃質」，結構與葉黃素相似，只是分子結構不同，同樣分布在人體眼球黃斑部，但特別集中分布於黃斑部中央凹陷區，而「內消旋玉米黃質」則是葉黃素的代謝產物，透過體內代謝轉化在黃斑部形成，以上三種就是人類視網膜中僅有的胡蘿蔔素。
濾藍光
葉黃素是最好的「藍光濾光片」！手機、電腦、甚至是室內照明的 LED 燈管發出的藍光，波長在 450-495 nm 之間，具有很高的能量，會促使自由基的形成，增加眼睛內氧化壓力，提高黃斑部病變及白內障風險，而葉黃素根據其濃度可以吸收 40-90% 的入射藍光，保護眼睛感光細胞免受藍光的氧化傷害。
抗氧化
葉黃素因為其結構特性，可以發揮很好的抗氧化劑作用，清除血清中的活性氧（ROS），避免不穩定的自由基導致細胞損傷。
抗發炎
葉黃素在體外實驗被證實可以抑制促發炎因子及血管內皮生長因子（VEGF），而視網膜血管的發炎或異常血管增生是許多眼科疾病的主要致病機制，因此葉黃素的補充可以降低相關疾病的嚴重程度。
葉黃素是無法由人體自行合成，必須由飲食中補充。葉黃素及玉米黃質常見的飲食來源為綠葉蔬菜（如羽衣甘藍、菠菜、花椰菜、豌豆和萵苣）、橘黃色食物（南瓜、玉米、柑橘），以及蛋黃。其中蛋黃中因為同時含有脂肪來源，可以提高葉黃素及玉米黃質的生物利用率，是很好的補充來源。
市售的葉黃素的補充品多萃取自金盞花，主要分為兩種型態，一種是「酯化型」，結構含脂肪酸，分子較大，需要搭配油脂一起消化分解後才能被吸收利用，結構相對穩定；另一種是「游離型」，是經過水解技術去除脂肪酸，分子較小，吸收率較高但較不穩定，須注意儲存方式。 建議在選購前看清「實際葉黃素含量」約在 6-20 毫克之間，並選擇適合自己補充的劑型，「持續且穩定」補充才能有效提高眼睛內葉黃素含量，達到保護眼睛的效果。 最後還是要提醒大家，在選擇吃任何補充品前，務必先確定自己是否需要，每天如果能吃到一顆蛋、一盤深綠色蔬菜和一份黃色水果，就可以達到 6 毫克的葉黃素（參考《葉黃素也是抗氧化劑，所以吃多了也不會出問題？》），不是所有人都需要額外補充，若補充過量反而會有皮膚變黃的副作用喔！ 文/吳宜庭 圖/巫俊郡 延...
- 想到才吃沒有用。我們先來說結論，補充葉黃素一定要連續吃超過 6 個月才有效。如果你只是想到才記得要吃，確實能增加血液中循環的濃度，但卻不能讓黃斑部累積足夠的色素，來達到真正過濾藍光、預防視網膜病變的效果。
- 實際葉黃素含量不足。市面上的葉黃素產品，通常會根據美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）建議，採用葉黃素和玉米黃素 10：2 的比例作設計。
- 少了複方成分。多國的研究都發現，葉黃素搭配複方的效果更全方位。簡單來說，可以把葉黃素、玉米黃素想像成吃的太陽眼鏡，是基本配備，能幫助抵禦藍光，減少對感光細胞的傷害。
- 空腹吃效果差。葉黃素是脂溶性物質，不管是早上或晚上吃，在飯後或隨餐服用效果最好，也可以選擇整天吃的最油的那餐去補充。雙眼是重要且複雜的器官，它讓我們有機會享受蔚藍的天空，看見親人臉上洋溢的笑容。
2021年6月9日 · 3 大重點聰明補充. 眼睛是我們的靈魂之窗，但每天不論因為工作、上課、追劇，還是看電視，幾乎都讓我們的眼睛「超負荷」，飛蚊症、黃斑部病變、白內障等眼睛病變也持續年輕化，很多人會選擇補充葉黃素來保護眼睛，Heho 營養師宜庭整理 5 項搭配葉黃素一起吃護眼效果更好的營養素！
