葉黃素乾眼症 相關
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葉黃素對眼睛好嗎?
葉黃素能預防黃斑嗎?
乾眼症怎麼辦?
葉黃素的功效與作用有哪些?
葉黃素同時也是一種很強的抗氧化物質，與玉米黃素共同存在於人類的視網膜中央感光區的黃斑部當中，主要作用包含：過濾藍光減少眼睛感光細胞的傷害，抑制自由基等等，有如天然的太陽眼鏡，幫助眼睛阻擋陽光危害。 葉黃素在目前研究中，主要針對延緩老年性的黃斑部病變有改善作用。 老年性的黃斑部是一種視網膜中心產生病變的疾病，患者看到的視覺影像會有模糊變形的可能，最終有機會導致失明。 年齡、基因遺傳及飲食攝取和黃斑部病變都有關聯性，經常攝取蔬菜，魚類，水果者較不容易出現黃斑部病變。 葉黃素對其他的眼睛疾病如近視、遠視，老花眼，乾眼症作用則不明顯。 哪些人需要補充葉黃素？ 吃太多會有副作用嗎？ 哪些人需要補充葉黃素？ 吃太多會有副作用嗎？ 人體無法自行合成類胡蘿蔔素，必須從飲食中取得。
臨床實驗發現，葉黃素有抗發炎、抗氧化功效，可有效緩解眼睛乾澀問題，還能過濾掉藍光對眼睛的傷害！ 眼睛本身所含的葉黃素濃度，會隨著年齡增加而減少，由於人體無法自行製造葉黃素，所以需要靠額外補充。 美國食品藥物管理局 (FDA)指出，每天攝取6毫克的葉黃素，可達到抗眼睛乾酸澀、防黃斑部病變的功能。 由於葉黃素是脂溶性的營養素，所以搭配油脂一起吃，能幫助葉黃素吸收。 眼科醫師建議，可多攝取不飽和脂肪酸，像是搭配魚油一起吃，加速身體吸收，還有助眼睛的修復。 想要靠補充葉黃素達到護眼效果，天天吃定量比偶爾吃大量，來得更有效哦！ 研究發現，一開始服用葉黃素，1-2個星期血中葉黃素濃度會明顯上升，3-4個月後，眼底黃斑部的葉黃素濃度會愈來愈濃，所以說，養成每天吃的習慣，最能達到保護效果。
但專科醫師陳韵臻也提醒民眾，葉黃素對眼睛保健相當重要，但如果是要針對乾眼症狀，並不是單吃葉黃素就可解決，要改善乾澀、疲勞，須要搭配能維持眼部濕潤、淚液分泌的營養成份，比如智利酒果、山桑子富含花青素，可增加眼睛淚液分泌功能、優化夜間
乾眼症單吃葉黃素效果不佳 而近年來流行的保健品葉黃素，是許多民眾維持眼睛健康的選擇，但陳韵臻醫師提醒，葉黃素雖然有助於維持眼睛健康，但單吃葉黃素對於改善乾眼問題並沒有明確效果。
葉黃素是一種脂溶性營養素，又稱「眼內太陽眼鏡」，和玉米黃素是黃斑部構成主要的元素，能夠吸收過濾有害的藍光，降低黃斑部病變風險，但人體無法自行合成製造，必須從飲食或保健食品補充，天然的眼部抗氧化食物像是菠菜、地瓜葉、南瓜、花椰菜
至於在葉黃素的劑量方面，不是以多取勝，每日建議攝取6～10毫克即可滿足需求，過量攝取葉黃素對健康無益。 護眼營養素有哪些？ 除了補充葉黃素，廖欣儀強調，其他輔助營養素也不可忽視，例如維持暗處視覺的維生素A、花青素，以及舒緩乾澀的DHA與EPA等，有了這些營養素的幫助，護眼將會事半功倍，因此挑選產品時務必要多方比較成分內容，保養起來才能更有感。 廖欣儀提醒，補充營養後，請記得搭配正常的作息習慣，避免熬夜與過度用眼，減少紫外線曝曬，做好防護，才能保護靈魂之窗。 本文摘自／《吃出不老體質：逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐》營養師 廖欣儀著. 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】 延伸閱讀：
葉黃素. 首先說明一下葉黃素的保健作用，如下圖所示，光線經由水晶體聚焦於視網膜的黃斑部，以利視覺的成像，而這2個部分所受的細胞氧化壓力較大，所以我們攝取的葉黃素及玉米黃質會累積視網膜黃斑區及晶狀體， 主要用途在於吸收藍光及抗氧化的作用 。 葉黃素相較於其它護眼成分，最大的差別在於葉黃素具有累積性，口服葉黃素約2周，血液中的葉黃素濃度即明顯上升，但視網膜黃斑部中的濃度確未顯著上升， 必須至少連續補充2-4個月之後，黃斑部葉黃素的濃度才會有意義的增加 。 簡單來說，葉黃素的保健效益不是立即性，並須連續服用至少2-4個月，才能顯著提升視網膜黃斑部中的葉黃素濃度，達到抵禦藍光的作用。 另外還有一個重要觀念，葉黃素愈量愈高愈好嗎？
