搜尋結果
2021年12月6日 · 目前市面上補充葉黃素的劑型很多，有膠囊、錠狀、飲品與果凍狀，基本上選擇的依據還是要看自己的習慣，例如吞嚥困難的可以選擇飲品或果凍狀，或者攜帶方便也可選擇包裝輕巧或分裝方便的劑型。 Q3：有何徵兆代表要吃葉黃素了？ 要如何判定或自覺吃完葉黃素有沒有效？ 當眼睛已經出現乾澀、酸脹、眼窩脹痛、頭暈等等徵兆時再進行葉黃素補充，其實已經有點太晚了。
2023年8月5日 · 1.先天體質. 有些女性天生排卵較少、月經量也較少，代表女性荷爾蒙分泌量較少、濃度也較低，因此子宮內膜較薄，剝落時產生的經血量也會比較少。 2.體重過輕. 脂肪製造女性荷爾蒙的原料，體重過輕的人通常體脂肪也較低，容易導致女性荷爾蒙製造減少，造成黃體素不足。 3.壓力大、焦慮、憂鬱. 壓力過大會增加分泌腎上腺素，而焦慮、憂鬱也都會引發內分泌失調，導致黃體素不足。 4.睡眠不足. 作息不穩定、值夜班的女性，通常容易睡眠不足，同樣也會造成內分泌失調，影響女性荷爾蒙分泌。 5.抽菸. 抽菸會使體內尼古丁及一氧化碳濃度上升，導致卵巢血管收縮，造成排卵機能下降，也會造成黃體素不足。 6.35歲以上女性.
2023年4月19日 · 首先先來看看花椰菜，它可是名副其實的超級食物，含有蘿蔔硫素，可保護心血管、降低多種癌症風險、含有抗氧化劑維生素C、E，可以抗衰老，另外也含維生素A、β-胡蘿蔔素、葉綠素和葉黃素，既可以護眼又能護肌膚，以及，花椰菜的膳食纖維含量很高，有助於腸胃道有益菌生長。 Photo/Unsplash. 花椰菜飯的好處：有飽足感、營養價值高. 花椰菜飯之所以這麼吸引人，起因是花椰菜熱量低可以幫助減肥，另外含有豐富的葉酸和維他命C，營養價值高；它吃起來的口感有點像「飯」，吃個半碗就有飽肚的感覺，做法也不算困難，因此備受歡迎；甚至因為小紅書分享花椰菜飯的食譜後，花椰菜飯更成為了最有人氣的「網紅食譜」之一！ 花椰菜飯好壞處一覽： 花椰菜飯好處：做法簡單、易保存.
- 櫻桃：褪黑激素助眠 (睡前吃)櫻桃是為數不多含有褪黑激素的水果，因此睡前吃一些櫻桃可以提升睡眠品質。
- 藍莓：利於排毒 (飯後吃)熱量極低、含有豐富的花青素可以幫助皮膚抗氧化，利於清除身體有害的自由基，也能幫助減肥瘦身。
- 柚子：膳食纖維 (晚上吃)含有豐富的果酸和膳食纖維，可以幫助腸胃道蠕動，加快身體的新陳代謝，晚上吃柚子可以發揮減脂減肥功效。
- 草莓：有助睡眠 (睡前1小時吃)草莓具有”維生素之王”的美名，含有鉀和鎂這兩種微量元素，能有效緩解緊張情緒，有助睡眠安穩。
2023年10月30日 · 在過去五年，世界各地的實驗室都獲得了激勵人心的發現：他們揭露身體如何對食物產生立即的反應，並且證明雖然吃什麼很重要，但如何吃（譬如：按照什麼順序、如何組合搭配和分群分類）也很重要。 根據科學研究， 在身體這個黑箱裡， 有一個指標（metric）會影響所有的系統。 只要了解這個指標並讓它的數值平穩，就可以大幅度改善我們的身心健康。 這個指標就是血糖（血液中的葡萄糖）含量。 血糖是身體的主要能量來源。 我們從食物中攝取大部分的葡萄糖，然後透過血液將葡萄糖輸送到細胞。
- Q1.膠原蛋白補充品是否有效？
- Q2.二胜肽與三胜肽的差別？
- Q3.該如何挑選能有效補充的膠原蛋白補充品？
- Q5.吃膠原蛋白會致痘或存在過敏風險？
- Q6. 吃膠原蛋白有豐胸效果或影響生理週期？
- Q7. 膠原蛋白補充品吃越多越好？
- Q8. 膠原蛋白要選含維生素c、維生素e成份的品項？
- Q9.市售膠原蛋白補充品種類多元，哪種劑型的效果最好？
- Q10.膠原蛋白補充品適合誰食用？需要吃多久才能看見效果？
王綺嫻醫師：有研究指出，可以藉由補充促進膠原蛋白合成的物質來刺激新生、促進合成，增加角質層含水量及皮膚彈性。 經由飲食攝取的蛋白質(Protein)會被分解，且容易在高溫及酸性環境下被代謝掉。但若以不同形式攝取，例如：明膠(Gelatin)，膠原蛋白水解物(Hydrolysate)或胜肽(Peptides)等，在動物實驗中已被證實可以被吸收及促進合成。(#1) #1資料源自 Adv Skin Wound Care. 2020 Apr;33(4):186-191.
王綺嫻醫師：許多國家的研究結果肯定服用三胜肽的膠原蛋白補充品，可以帶來年輕養妍效能。(#2) 由於直接以蛋白質的形式補充膠原蛋白效果差，因此用酵素將膠原蛋白水解成膠原蛋白水解物或胜肽可以提高生物利用率及臨床效果。二胜肽就是兩個胜肽的組合(Pro-Hyp及Hyp-Gly較為常見)，三胜肽就是三個胜肽的組合(Gly-Pro-Hyp最為常見)，兩者都有許多臨床試驗報告。 #2 資料源自Prev Nutr Food Sci. 2012 Dec;17(4):245-53.
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑的效果和膠原蛋白的來源、補充劑本身的安定性和生物有效利用率等因素有關，產品中的其他添加劑也會影響使用後的效果。建議從廠商的信譽，闡明成分的來源、是否進行臨床試驗以及添加劑的成份幾個方面來挑選產品。也要注意劑型使用的方便性及產品的味道是否可以接受，因為是否有意願規則使用也大大影響有效性。
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑本身的成份不會致痘或皮膚過敏，但是吃進身體的東西，對特異體質的人還是有過敏的可能。醫學文獻有報導過服用從魚萃取出的膠原蛋白水解物引起過敏的病例。如果在服用後出現皮膚不適，請至皮膚專科就醫。
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑的來源包括豬、雞、牛及魚等，補充劑的配方包括明膠(Gelatin)，膠原蛋白水解物(Hydrolysate)或胜肽(Peptides)等，這些成份理論上不含賀爾蒙，因此不會讓胸部變大或影響女性生理週期，但動物生長的過程中，若有被注射生長激素或賀爾蒙，是否有殘留現象，就不得而知。選擇膠原蛋白補充品應注重廠商的信譽，並確認廠商是否將產品送檢重金屬或有害物質等等。
王綺嫻醫師：錯。所有用於改善皮膚、指甲及毛髮生長的營養補充品都建議適量攝取。身體的平衡非常巧妙，尤其某些成份能從日常飲食中攝取，如果補充過多反而會造成身體負擔及反效果。特定營養素的補充，可參考衛福部公布的國人膳食營養素參考攝取量，例如：三十歲以上成人，建議維生素C補充劑量為100mg，對於膠原蛋白補充品目前則無建議劑量。
王綺嫻醫師：是。維生素C可有效促進膠原蛋白形成，並抑制膠原蛋白分解脢(metalloproteinases)作用，避免已存在的膠原蛋白被傷害及破壞，更有抗氧化效果，三效並存。維生素E則具抗氧化能力，減少自由基產生，增進皮膚健康。
王綺嫻醫師：方便服用及使用者容易接受就是相對較好的劑型。目前膠原蛋白補充品的劑型有膠囊、粉末、膠體及液態等，因為各個臨床試驗所用的劑型、劑量、接受試驗者年齡及評估有效度的方式都不同，嚴格說來無法互相比較，再加上有些補充品有添加維生素或微量元素等，會使用相對應較適合的劑型，因此目前對於哪種劑型較容易吸收及效果較佳，還沒有定論。
王綺嫻醫師：研究指出，21-50歲這個族群補充膠原蛋白的效果最好，大約30天可以看到效果，但51-70歲的族群，則要補充90天才可看到效果。 此外，也有針對停經後婦女、年長者以及運動健身者的相關研究。停經後婦女及年長者為了抗衰老所使用的膠原蛋白補充品，在使用四周後，皮膚保濕度或彈性有明顯效果。(#3)運動健身者使用的膠原蛋白補充品則多針對第一型膠原蛋白，可減少運動後痠痛及關節肌腱磨損等，有些研究顯示服用及運動後四小時檢測出現明顯改變。 #3. 資料源自JOURNAL OF DERMATOLOGICAL TREATMENT 2021, VOL. 32, NO. 8, 991–996 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
2020年5月1日 · 生菜沙拉、蔬果汁最好在中午食用，因為中午是人體陽氣最旺盛的時候，而水果最好在午飯後，或下午4、5點太陽下山之前食用，許多注重養生的中醫師都不在晚上吃水果。 假使白天忙碌，晚上才方便吃水果，則盡量選擇平性水果，如蘋果、葡萄、木瓜等，常溫或至少退冰後再吃。 ╳冰品冷飲當水喝. 台灣手搖飲料世界聞名，在學校及上班人口密集的地區，飲料店密度比便利商店還高，形成手搖飲料一條街的奇景。 台灣一年中高溫的時間長，尤其夏天，暑熱難耐，不少人喝冷飲消暑解渴，甚至冷飲當水喝，每天來上2、3杯，看在醫師眼裡，這樣的飲食習慣危害健康甚鉅。 冰品冷飲下肚，受害最大的是腸胃道，中醫稱為損害脾氣，因此，嗜吃冰品冷飲會導致脾氣虛、脾虛寒。
