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2021年1月22日 · 臺北市立聯合醫院松德院區藥劑科藥師林威廷表示，葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，本身是一種抗氧化物，它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，可抑制自由基，過濾藍光以減少對眼睛感光細胞的傷害，也可抑制與細胞發炎反應相關的傳遞鏈，減少活性氧化物質的生成，藉此調節免疫系統與發炎反應。 但人體無法自行製造葉黃素，必須由飲食中攝取。 ※富含葉黃素的食物. 1.深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、豌豆、青椒、芥藍菜等。 2.黃色蔬菜：櫛瓜、玉米、小黃瓜、南瓜、胡蘿蔔等。 3.水果：柳橙、奇異果、葡萄等。 4.蛋類：蛋黃。 延伸閱讀： 20種天然護眼食物，你今天吃了嗎？ 拯救盯手機的雙眼就靠它們！ <圖片／臺北市立聯合醫院提供> 「葉黃素」保健食品怎麼吃？ 當無法從食物獲取足夠葉黃素時，該如何補充？
2023年7月12日 · 除了飲食營養攝取之外，還有哪些護眼妙招呢？ Q：葉黃素是什麼呢？ A：葉黃素（Lutein）是組成眼睛內視網膜和黃斑部的重要物質。 可以增進水晶體的抗氧化能力，保護視網膜減少氧化壓力，抑制自由基對於視網膜造成的傷害。 還能過濾對於視網膜有害的藍光，以減少藍光所導致的光傷害。 Q：葉黃素可以從哪裡攝取？ A：葉黃素無法由人體自行製造合成，必須從日常飲食之中攝取。 柏飛營養諮詢中心院長蘇妍臣營養師指出，像是菠菜、地瓜葉、甘藍菜、綠花椰菜、青椒、芥蘭菜等深綠色蔬菜；櫛瓜、玉米、南瓜、胡蘿蔔等黃色蔬菜；柳橙、奇異果、葡萄等水果及蛋黃、開心果都是富含葉黃素的食物。 有趣的是，食物來源和基質也會影響生物利用度，例如富含葉黃素的雞蛋中的葉黃素比補充劑或菠菜中的葉黃素具有更高的生物利用度。
2023年7月5日 · 葉黃素的保健效益並不是立即性的，長期且持續服用才是最關鍵，且必須連續補充2至4個月之後，才能提升視網膜黃斑部中的葉黃素濃度。 因此，適量且天天服用比久久吃一顆有效。
2020年9月8日 · 葉黃素與玉米黃素有助於過濾藍光，可中和藍光傷害所引起的自由基效應；葉黃素也有保護性抗氧化劑的作用，避免視網膜持續受到氧化傷害，有助於保護黃斑部。 「葉黃素」與「玉米黃素」，主要存在於深綠色蔬菜與黃色食物之中。 含量較高的食物則例如：羽衣甘藍、紅椒黃椒、菠菜、萵苣、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔。 不過要特別注意，由於葉黃素屬於脂溶性維生素，因此以油炒菜的吸收率會高於水煮燙青菜，或是同餐搭配含有油脂的料理，也能達到同樣的效果。 β-胡蘿蔔素與維生素A. 攝取β-胡蘿蔔素有助於降低黃斑部病變、舒緩眼睛疲勞、增強夜間視力；且β-胡蘿蔔素在人體可部分轉化為「維生素A」，避免維生素A缺乏所引起的夜盲症或乾眼症。
2020年6月25日 · 請問葉黃素是大人小孩都可以一起吃嗎? 想跟大家請教一下吃葉黃素. 是不是有分大人和小朋友在吃的啊? 像我因為最近眼睛容易覺得疲勞. 所以有考慮要吃葉黃素. 想說如果都要買的話. 那就讓家人都一起吃葉黃素阿. 因為眼睛是每天都會使用到的器官我 ...
2023年1月10日 · FFan. 2023-01-10 22:09. 點閱數 13141 │ 回應 7. 小護適葉黃素 適合火氣大的我嗎? 有人吃小護適葉黃素嗎? 年底前主管送一瓶葉黃素給我. 家裡有黃斑部病變的病史. 醫院有提醒這有遺傳風險. 我中西醫都有在看. 中醫師說我肝火上炎 容易有眼疾問題 得多多注意. 翻拍小護適的成分表給中醫師看. 他說很ok 添加的中藥材都有助體內退火. 不知道小護適跟市面上其他葉黃素有沒有什麼不同. 火氣大會需要吃到2顆以上才有效嗎? 我要回應. 驗證碼. 美國甜心. 2023-02-13 08:40. 留言 1. 如果醫生看過沒問題的話就吃吃看呀 照指示吃 吃多不見得好 保健食品這種就慢慢調整. 鯛魚片. 2023-02-06 19:37. 留言 2.
2022年6月17日 · 2022-06-17 14:55. 點閱數 16601 │ 回應 4. 什麼情況下該買葉黃素. 想請問什麼情況下該買葉黃素. 一直在猶豫自己目前適不適合買葉黃素來吃. 有看了幾個品牌 DV 萊萃美 DHC 舒利視. 不知道這些要怎麼選比較好. 我要回應. 驗證碼. 芒果起司塔. 2022-08-22 11:04. 留言 1. 葉黃素要長期服用才會有效. 所以如果經常看3C. 而且覺得眼睛很常酸澀的話就可以考慮買來吃喔. 安泰醫生. 2022-07-21 21:42. 留言 2. 瀰漫之夜 犀利士官網 5mg 30mg 威而 威而柔. 詠昕. 2022-06-20 12:29. 留言 3. 葉黃素隨時隨地都該補充. 尤其以現在3C這麼發達. 人手離不開手機、電腦的情況下.
