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2024年4月2日 · 促進腦部健康:葉黃素是大腦中的主要類胡蘿蔔素,有助於維持腦源性神經營養因子(BDNF)的水平,這種蛋白質對於神經元的生長、分化至關重要,並能提升學習、記憶和認知功能。 哪些食物含有葉黃素? 黃素是一種對眼睛健康至關重要的營養素,主要存在於深綠色蔬菜和某些水果中。 想要透過飲食攝取葉黃素,您可以多吃羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、茼蒿、地瓜葉和綠花椰菜等深綠色蔬菜。...
2023年12月20日 · 營養師解釋,葉黃素源自於蔬果中,是天然胡蘿蔔素中的一種,且人體無法自行合成! 因此必需每日透過飲食、維他命攝取,來達到減緩眼睛老化、晶亮目瞳的養護效果。 除了直接攝取維他命之外,食物方面則推薦可從:花椰菜、菠菜、玉米、奇異果、豌豆、柳丁汁、櫛瓜、南瓜等,吸受到天然葉黃素。 延伸閱讀 : 「益生菌」怎麼吃?...
中醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山表示,葉黃素是護眼的最佳食品,能抵抗強光的傷害、防止黃斑部病變,葉黃素是一種具有強抗氧化作用的類胡蘿蔔素,從飲食上來說,葉黃素多富含於菠菜、青花菜等綠色、黃色蔬菜中,也可以直接從營養品中獲得。 不過他也曾說,營養品補充為輔助,不能認為吃了葉黃素產品就高枕無憂,然後手機、電腦繼續看很久。...
2024年4月2日 · 室內空氣中的灰塵和污染物可能會刺激眼睛,建議保持室內空氣清潔,保護眼睛免受塵粒薰染刺激。 5. 眼睛保養方法5:熱敷. 上班族在午休、下班後或睡覺前,建議可以使用熱毛巾濕敷約10至15分鐘,有助於放鬆眼睛周圍肌肉,促進血液循環,減輕眼睛的緊張感,進而減輕眼睛疲勞和不適感。 6. 眼睛保養方法6:指壓按摩. 眼睛感到疲勞時,用手指指腹輕輕地按壓刺激眼周穴道,也可以達到放鬆眼睛的效果。 7....
葉黃素能夠中和藍光,減少藍光對水晶體和視網膜細胞的傷害。 (二)清除自由基. 葉黃素具有優秀的抗氧化特性,可以幫助清除自由基,減少氧化損傷對視覺的影響。 (三)減小觀看色差. 葉黃素已被證實能夠降低觀看色差,幫助眼睛更準確地感知物體顏色的變化。 (四)提高對比敏銳度. 對比敏銳度是指眼睛區分光線和黑暗之間對比的能力;而補充葉黃素則能夠提高對比敏銳度。 (五)改善視覺適應能力....
視網膜和水晶體中的葉黃素與玉米黃素,能阻隔對眼睛有害的紫外線與藍光,去除這些光源造成的活性氧。 活性氧會造成身體老化,特別是引起白內障與黃斑部病變。 開心果相比起其他堅果,富含豐富的葉黃素與玉米黃素,對於白內障與黃斑部病變的預防效果最好。 女性最佳補給品 抗貧血、經前症候群. 開心果富含多種礦物質,還含有能幫助體內鐵質運作的銅。...
這幾年葉黃素盛行,甚至只要想到眼睛保健,直覺反應便是葉黃素! 但除了葉黃素,你我日常還能怎麼吃呢? 大學眼科江令楣主任建議,日常飲食也要多攝取維生素A、C、E,對於輕度的乾眼問題有很不錯的改善效果;倘若屬於較難根治的中重症缺油、混合型乾眼症患者,那麼還是推薦進行針對性的專業眼科治療效果較佳。 3/眼周清潔很重要. Alena...