葉黃素早上吃還是晚上吃 相關
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2023年8月22日 · 葉黃素早上吃還是晚上吃？ 眼科醫師陳瑩山指出，葉黃素是脂溶性營養素，建議飯後食用，吸收度較佳。 而晚上服用較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯後食用為最佳時刻。
葉黃素早上吃還是晚上吃？ 比起飯前or飯後，葉黃素是【不需要】特別安排在早上or晚上吃的，因為葉黃素不是藥物也不會有立即的功效，因此並不是說白天用眼就白天吃，晚上用眼就晚上吃，只要長期足量補充，那不管是白天吃或是晚上吃，就都是適合的
（一）葉黃素早上吃還是晚上吃？ 夜晚是器官的休息時間，所以葉黃素晚上吃容易造成肝臟負擔，建議早上飯後食用為最佳補充時機，並且葉黃素每日建議攝取量為6-10mg，不宜超過30mg，葉黃素過量不僅人體無法吸收幫助健康，還可能會造成肝代謝負擔。
2017年9月6日 · 而晚上服用較容易增加肝臟負擔，因此建議 早上飯後 食用為最佳時刻。 二、葉黃素劑量愈高愈好嗎？ 補充葉黃素要達到效果，與劑量沒有絕對關係，研究指出，服用高劑量與低劑量葉黃素相比，長期下來都能達到有效的血中濃度，倒是每天吃會比久久吃一顆來得有效。 因此，即使每天服用低劑量葉黃素，6個月後的血中葉黃素濃度，仍可達到穩定的高量， 建議持續6個月天天吃是重點 ，劑量則為6至10毫克。 連續補充或者大量補充，哪一個較重要？ 攝取高劑量葉黃素，僅代表會較快達到穩定的血中濃度，但若長期服用，無論劑量高低，都能達到穩定的高量。 三、葉黃素一吃就見效嗎？ 腸胃道攝取的黃斑色素，馬上就可反應到血液中的濃度增加（約2週），但是卻不能很快反應在黃斑部的濃度增加上（約需24至28週）。
2023年9月26日 · 眼科醫師陳瑩山指出，葉黃素是脂溶性營養素，建議飯後食用，吸收度較佳。 而晚上服用較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯後食用為最佳時刻。 【延伸閱讀】 葉黃素別在晚上吃！ 眼科醫師：至少要吃 個月才有效，搞懂9件事正確護眼. 葉黃素B群可以一起吃嗎？ 微笑藥師廖偉呈指出，葉黃素和B群可以搭配服用，甚至有些葉黃素配方也會添加綜合的B群。...
2024年4月9日 · 葉黃素早晚都可以吃，有些人可能會以為脂質在晚上分解效率較差，所以葉黃素的吸收也會受到影響，實際上並沒有充足研究去證實這個推測，在還沒有確切的證據出現之前，建議持保留態度，不用強迫自己一定要固定早餐或晚餐吃，只要一天的攝取量有達6
2024年1月10日 · 最佳攝取葉黃素的時機為早餐或午餐飯後30分鐘，因為早上代謝率較好，且食物中的油脂可以促進膽汁分泌、增加葉黃素的吸收！
