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葉黃素（Lutein）是人類眼球（ 黃斑部 與視網膜） 色素組成的類胡蘿蔔素之一，與β-胡蘿蔔素及 維生素A 類似。. 也被認為是「眼睛的維生素」，被用來預防 退化性黃斑部病變 （Age-related macular degeneration, AMD）、 白內障 （Cataracts）以及視網膜色素病變（Retinitis ...
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2024年3月21日 · 葉黃素（Lutein）是天然類胡蘿蔔素的一種，與玉米黃素同屬於眼睛視網膜黃斑部的重要組成成分，能過濾藍光，避免眼睛感光細胞受損，也能抑制自由基，減緩眼睛發炎；現代人長時間注視手機、平板，眼睛受藍光照射，補充葉黃素有助於保護視力，改善眼睛健康。 葉黃素功效有哪些？ 推薦預防哪些眼疾？ 日常生活的光線中，以紫外線的能量最強，其次為藍光。 眼睛角膜與視網膜具有調節紫外線的能力，能保護眼睛不會受傷；然而，藍光卻可穿透角膜，深至視網膜黃斑部。 視網膜長期吸收藍光能量，容易氧化並產生自由基，造成細胞受損，提高黃斑部病變或白內障等眼疾的機率，故補充葉黃素有助於預防眼睛受損，守護視力健康。 葉黃素功效.
2021年1月29日 · 在保護眼睛健康方面，葉黃素有以下五大功效： 1.藍光過濾器. 光線裡含有高能量的藍光，當藍光射入眼睛時，會傷害視網膜上的黃斑部，久而久之可能會造成黃斑部病變。 不過值得慶幸的是，由於葉黃素能中和藍光，所以可減少光線對黃斑部的氧化作用，降低罹患黃斑部病變的機率。 2.清除自由基. 黃斑部是體內最高氧化壓力所在之處，同時因為葉黃素是很好的抗氧化劑，所以有助清除自由基，進而保護視網膜健康，減少自由基引起的氧化傷害。 3.減小觀看色差. 經研究證實，葉黃色能縮減觀看色差，幫助我們看見更美麗的世界。 色差是指眼睛對各種不同物體色澤差異的感受度，正因為萬物有色差，所以才會如此五彩繽紛。
2021年8月12日 · 葉黃素像是眼睛的天然防曬劑和抗氧化劑，這種營養素在自然界許多種植物中都有。 「就像我們的皮膚會曬黑、還會曬老，眼睛也一樣會因藍光而產生氧化傷害。 」陳韵臻說明， 植物身上的葉黃素就是扮演幫助植物吸收藍光、轉化光能的角色，有著極佳的抗氧化力，能中和藍光傷害、捕捉自由基，且能儲存在人體，尤其會累積在眼睛黃斑部位置，也同樣發揮著抗氧化、抵禦藍光傷害的功效。 不過人體無法自行合成葉黃素，只能靠外來補充，但以現代人蔬菜攝取、選擇都有限的飲食習慣，尤其是外食族，很難攝取到足夠的葉黃素，額外補充葉黃素保健品就是不錯的方式。 想要預防黃斑部病變，健康的成人建議每天攝取6毫克葉黃素，尤其是需要長期盯著螢幕的上班族、愛滑手機的低頭族、長時間待在戶外陽光下的族群，還有偏愛吃肉的人和長輩，都特別需要留意補充。
葉黃素真的可以護眼嗎？葉黃素什麼時候吃？葉黃素不能跟什麼一起吃？吃超過建議葉黃素攝取量會有副作用嗎？想了解以上疑問的解答？趕快繼續閱讀，讓營養師為你解答葉黃素所有疑惑！讓你掌握正確的葉黃素知識，有效補充葉黃素，維持眼睛晶亮有神！
臺北市立聯合醫院松德院區藥劑科藥師林威廷表示，葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，本身是一種抗氧化物，它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，可抑制自由基，過濾藍光以減少對眼睛感光細胞的傷害，也可抑制與細胞發炎反應相關的傳遞鏈，減少活性氧化物質的生成，藉此調節免疫系統與發炎反應。 但人體無法自行製造葉黃素，必須由飲食中攝取。 ※富含葉黃素的食物. 當無法從食物獲取足夠葉黃素時，該如何補充？ 林威廷說，市面上含葉黃素保健食品分為兩種：游離型與酯化型，游離型分子量大約只有酯化型的1/2，一般也認為吸收率較佳。 酯化型雖具有較好的生物利用率與安定性，但須透過腸道酵素輔助，將其分解後才能被人體吸收利用，且最好搭配油脂一起服用，若本身消化不好或腸胃不佳，較不建議食用此類型的葉黃素。
2018年5月9日 · 可能是由於視網膜的黃斑部存在的葉黃素，在研究中被發現能吸收藍光的機制，再加上人們長時間使用會發出藍光設備的聯想，使得葉黃素取代了早年流行的山桑子與藍莓等素材，成為護眼保健食品的新寵。 然而尷尬的是，電子產品發出的 藍光 會傷害眼睛這種的這種說法，到目前為止其實缺乏科學根據的支持。 葉黃素到底有什麼功效呢？ 在研究中，對於 老年 黃斑部病變 （ age-related...
