葉黃素飛蚊症 相關
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2023年5月21日 · 營養師解釋,葉黃素源自於蔬果中,是天然胡蘿蔔素中的一種,且人體無法自行合成! 因此必需每日透過飲食、維他命攝取,來達到減緩眼睛老化、晶亮目瞳的養護效果。 除了直接攝取維他命之外,食物方面則推薦可從:花椰菜、菠菜、玉米、奇異果、豌豆、柳丁汁、櫛瓜、南瓜等,吸受到天然葉黃素。 延伸閱讀 : 「益生菌」怎麼吃? 營養師解密5大服用正確觀念,配咖啡是大忌、多吃等於白做工? 2/搭配高油食物吃更有效? Helena Lopes@pexels. 每項營養成分都有獨特屬性,那麼葉黃素又該怎麼吃更能事半功倍呢? 營養師分享,由於葉黃素屬於親油性的營養素,因此推薦可以搭配高脂飲食一起服用吸收效果會最好!
2023年5月25日 · 為抵禦藍光對眼睛造成的影響,營養師建議可以多攝取葉黃素,以及玉米黃素,包含了菠菜、南瓜、地瓜葉,以及玉米、枸杞,都是顧眼超級食物! 4/眼壓高. Pixabay@pexels. 當壓力大、神經緊繃,甚至睡眠不足、睡不好時,就容易出現眼壓高的症狀,沉重的壓迫感、緊繃又讓人暈眩的視覺,更會使工作效率大幅降低! 針對眼壓高的情況,營養師推薦可以從加強花青素、DHA的補充做起。
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1. 眼藥水選擇
針對眼睛不適,大家時常以眼藥水、眼球按摩、桌上放置綠色植物,或把手機螢幕設置成綠色等方式改善,但這樣做真的有效嗎?有的人會自行使用藥水,這些藥水有時候可能含有類固醇,或者可能有血管收縮劑,或是有抗生素的成分在裡面,使用者可能不甚清楚,最好不要任意使用。 王孟祺醫師舉例道,長期使用類固醇藥水可能導致青光眼或是白內障,而有些眼藥水可能會讓警覺性的症狀不見,比如說發炎、乾燥、有些上皮缺損時眼睛會充血,如果自行購買有血管收縮劑的眼藥水點用,這些充血情況暫時性改善了,使用者以為眼睛的問題解決了,事實上沒有反而導致病情延誤。例如有許多女性朋友喜歡配戴角膜變色片,當工作時間過長,往往會造成乾燥缺氧,還會造成眼睛表面慢慢變得不健康,很多案例是配戴角膜變色片配戴過久後眼睛會紅,而自行購買藥妝店眼藥水點用,點用後眼睛不紅就覺得沒有事情又繼續配戴。 source:Pexels 角膜是眼睛裡面很特殊的組織,是能透光的組織,要完全透明才能看見東西,長期缺氧的情況下,內皮細胞跟上皮細胞變得很不健康,霧霧的很像毛玻璃,散光會變得非常深,不管戴眼鏡或是隱形眼鏡看東西都會霧霧的。醫師都建議要停戴,但是很多女性朋友...
2. 不可按壓眼球
source:Pexels 有些人會使用器具幫忙按摩,臨床上有看過患者用按摩棒震動按摩眼球,導致視網膜剝離,非常危險。眼球是一個非常脆弱的組織,所以四面都有骨頭保護,按摩時切記不可以按摩眼球本體,壓到眼球可能造成視網膜損害,如果眼壓過高,本身有青光眼的患者也是比較危險的行為。 想保護眼睛,王孟祺醫師建議要望遠,不管是綠色或其他顏色,都可以讓肌肉放鬆。有人會在桌上擺植栽,但是基本上看近距離的綠色,眼睛還是需要調節用力,所以建議要看遠方,如果又有綠色植物可以看當然更心曠神怡。
1. 定時放鬆、調節焦距
source:Pexels 建議要定鬧鐘,每30分鐘,休息10-15分鐘,但事實上因為工作真的辦法休息那麼長的時間。所以至少要站起來,走一走動一下肩頸背部,做一些放鬆的體操也順便多眨眨眼睛,如果有窗外可以看讓眼睛望遠1-2分鐘時間,幫助眼睛肌肉放鬆調節焦距。 延伸閱讀:咖啡根本是健康聖品! 10項喝咖啡的好處通通告訴你,預防老化、燃燒脂肪通通沒問題
2. 充足睡眠、熱敷休息
source:Pexels 王孟祺醫師指出,眼睛是對睡眠需求相當高的器官,只要睡眠不足眼睛肌肉會感到無力,看東西也較不清楚,而且睡眠不足往往伴隨眼睛乾燥的問題。建議長期近距離使用眼睛,或者已經比較乾燥,能夠在下班後熱敷,或者上班中間休息時熱敷,溫度40-45度,熱敷5-10分鐘左右,可幫助改善眼睛不適。
葉黃素、蝦紅素等營養素都是屬於比較能夠抗氧化的營養素,人會老化是因為在氧化過程中產生很多游離基,而讓細胞漸漸老化甚至慢慢凋亡,這些抗氧化劑可以幫助減少氧化作用的壓力。 葉黃素跟蝦紅素都是屬於類胡蘿蔔素,類胡蘿蔔素是天然的色素。葉黃素可以存在眼睛的黃斑部裡,能吸收有害光線,還有抗氧化跟抗發炎的作用。王孟祺醫師表示,根據研究,這兩項是有一定需求的營養素,且人體無法自行合成,要從飲食中攝取,或是從營養補充劑攝取。 延伸閱讀:英國女王健康掌握5大養生秘笈!控制飲食、低限度運動,偶爾來點小放縱也是OK的!
2023年9月18日 · 但除了葉黃素,你我日常還能怎麼吃呢? 大學眼科江令楣主任建議,日常飲食也要多攝取維生素A、C、E,對於輕度的乾眼問題有很不錯的改善效果;倘若屬於較難根治的中重症缺油、混合型乾眼症患者,那麼還是推薦進行針對性的專業眼科治療效果較佳。
2021年5月25日 · 葉黃素大量存於視網膜的黃斑部,有助於保護眼睛免受氧化,及高能量的光線傷害。 葉黃素無法由人體自行合成,必須從飲食中補充。 綠葉蔬菜如菠菜、芥菜、花椰菜、萵苣等青蘿蔔等都含有非常大量的葉黃素,而 雞蛋蛋黃 擁有最高的葉黃素含量,因 ...
2020年8月6日 · 「護眼」是現代所有3C高度使用者的當務之急!說到護眼你會想到什麼?葉黃素、蝦紅素、還是花青素營養品?告訴你!其實許多生活中隨手可得的食材都是護眼寶藏,適量攝取就能保護好眼睛!
2021年10月21日 · 1. 葉片變黃、變淺,可能是水分問題. source: Old Photo Profile@Flickr,CC BY 2.0. 葉片發黃,可能缺水,也可能澆水過度;葉片顏色變淺,更多時候是澆水過度。 不知道怎麼判斷嗎? 這時候請將手指插入土壤下方兩個指節,感覺土壤一下濕度,乾燥表示水分可能不足,濕潤則反之。 以後也請盡量用這種「兩個指節」的方式判斷是否該澆水。 土壤的排水度不佳也是可能原因。 若水分的供給正常,那可能是陽光不足,無法使植物行光合作用。 排除這些基本原因後,才看到營養不良、病蟲感染等原因。 延伸閱讀:植物澆水這6點別疏忽! 「攔腰水」容易長歪,下雨不用澆水可就大錯特錯啦! 2. 莫名其妙掉葉子? 觀察環境是否變化.