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2023年8月22日 · {DS} 葉黃素（Lutein）也被稱為「護眼營養素」，可以吸收紫外線中的藍光，保護眼睛視網膜免於紫外線的傷害。 台灣大學醫學院附設醫院眼科部主治醫師 楊長豪 指出，黃斑部是一個視覺很敏銳的地方，其中聚集了一些具有抗氧化效用的色素，其分子結構可以吸收氧化物，以達到保護作用，這種色素就是葉黃素。 一般民眾可能會有以下疑問：葉黃素什麼時候吃？ 葉黃素副作用有哪些？ 我們可以從哪些天然食物中攝取葉黃素？ 游離型葉黃素、酯化型葉黃素的吸收率有差嗎？ 就由良醫健康網整理給您。 葉黃素功效. 葉黃素類胡蘿蔔素的一種，有很強的抗氧化能力，與玉米黃素（Zeaxanthin）共同存在，於視網膜的黃斑部中含量極高，形成像是濾光紙的功能。
- 配方時代葉黃素：護眼功效最全面 、『乾澀 & 疲勞』最推薦
- 白蘭氏葉黃素：單純『眼睛疲勞』最推薦
- 威而潤葉黃素：單純『眼睛乾澀』最快有感
- 優識立葉黃素：『黃斑部病變患者』適用
- 善存葉黃素：『高度近視』的特殊保養
- 萊萃美葉黃素：『一般保養』Cp值最好
- 三多葉黃素：酯化型葉黃素偏好
- 天地合補葉黃素：適合『漢方成分』偏好者
- 永信葉黃素：特殊的乾眼需求適用
- Dhc葉黃素：幫助維持暗處視覺
為什麼在市售葉黃素中，我們最推薦配方時代？ 因為配方時代是市售產品中，舒緩【眼睛乾澀&疲勞】最有效的產品，而且還能『兼顧日常保養』，是市售品牌中，功效最全面的產品，詳細分析如下： 1.保養成分分析： 配方時代添加【國際大廠FloraGLO®的游離型葉黃素】，是市售原料中最多功效文獻佐證的專利原料【5】，證實比酯化型葉黃素更容易被人體吸收利用【6】 在劑量上，配方時代也確實『搭配10：2黃金比例的玉米黃素』，因此，除了可以做為一般日常保養，也有【抗藍光、預防黃斑部病變初期惡化】等功效 2.舒緩成分分析： 在舒緩成分中，配方時代足量添加了30mg的智利酒果，劑量是市售葉黃素中最高，因此，比起其它品牌，能更有效舒緩眼睛乾澀問題 此外，配方時代也足量添加4mg的蝦紅素，經研究證實，連續食用1~2 個...
為什麼針對單純的眼睛疲勞需求，我們推薦白蘭氏葉黃素飲？ 在針對眼睛疲勞需求上，最有效的成分是【蝦紅素】，而這款白蘭氏強化型葉黃素精華飲，配方中添加足量的蝦紅素，因此可幫助舒緩眼睛疲勞，詳細分析如下： 1.保養成分分析： 白蘭氏強化型葉黃素精華飲使用的原料，同樣是來自於【國際大廠FloraGLO®的游離型葉黃素】；不過在劑量上，葉黃素與玉米黃素的添加量只有8：1.6 因此，白蘭氏葉黃素雖然可以做為一般日常保養，但在抗藍光、防止黃斑部病變惡化的功效上，則略顯不足 2.舒緩成分分析： 在舒緩成分中，白蘭氏添加的【蝦紅素】，因為其結構的特性，能夠快速進入視網膜，幫助分擔睫狀肌的壓力【3】；是目前研究中，幫助『改善眼睛疲勞、模糊等症狀』功效最強、最快有感的成分 而在劑量方面，白蘭氏與上述的配方時代同樣...
為什麼針對單純的眼睛乾澀需求，我們推薦威而潤葉黃素？ 在針對眼睛乾澀的需求上，最有效的成分是【智利酒果】，而威而潤葉黃素的配方中添加足量的智利酒果，因此可幫助舒緩眼睛乾澀、酸澀、流眼油等症狀，詳細分析如下： 1.保養成分： 威而潤添加了17mg的游離型葉黃素，雖然高劑量葉黃素有助於提高黃斑色素濃度，不過可惜的是，威而潤使用的原料不是國際知名的品牌，且未揭露玉米黃素的劑量，可能沒有足夠的玉米黃素搭配，因此保養的功效也就比較一般 2.舒緩成分： 不過，威而潤在舒緩成分中，添加足量的【智利酒果】根據實驗顯示【2】，只要持續服用4週，可以有效幫助『增加淚液分泌、進而改善乾眼症』，比起山桑子、玻尿酸等其它成分更快有效、且幫助更大 而在劑量上，威而潤與上述的配方時代同樣添加足量30mg的智利酒果，同樣有...
為什麼針對黃斑部病變患者需求，我們推薦優識立葉黃素？ 針對黃斑部病變需求，有效的配方是來自AREDS 2【1】的黃金比例【10mg葉黃素+2mg玉米黃素】，因此只要是黃金比例，都有延緩黃斑部病變退化的功效 而優識立添加的成分是依照實驗AREDS 2配方為基礎改良而成，因此適合黃斑部病變患者食用，詳細分析如下： 1.保養成分分析： 優識立與前述的配方時代一樣添加來自【國際大廠FloraGLO®的游離型葉黃素】，不過優識立在劑量上稍作改良，提高葉黃素與玉米黃素的比例為12：2.4，除了可以做為一般保養外，也有『抗藍光、黃斑部病變保養』等功效 2.舒緩成分分析： 不過，可惜的是，在舒緩成分中，優識立葉黃素主打添加魚油，但卻沒有揭露Omega-3的含量(通常代表很低)，因此很難真正幫助舒緩眼睛乾澀 ...
為什麼針對高度近視的特殊保養需求，我們推薦善存葉黃素？ 針對黃斑色素濃度低下（通常是高度近視者）的需求，醫師建議可以補充高劑量葉黃素，預防『高度近視性黃斑病變』 而善存每顆膠囊添加的葉黃素劑量高達20mg，適合黃斑色素濃度低下、單純需要補充高劑量葉黃素的消費者食用，詳細分析如下： 1.保養成分分析： 善存使用的葉黃素原料，與配方時代一樣，是來自於【國際大廠FloraGLO®的游離型葉黃素】；不過在劑量上，善存主打高劑量葉黃素，每顆劑量高達20mg，適合高度近視者食用 近視800度以上的高度近視者，由於眼軸變大、容易導致黃斑部細胞出現裂痕及新生血管，使黃斑部的功能退化、葉黃素吸收能力下降，進而引起『高度近視性黃斑病變』 因此，高度近視者可以透過補充高劑量葉黃素，來幫助提高黃斑色素濃度、維持黃斑...
為什麼針對一般保養需求中，CP值最好的是萊萃美葉黃素？ 針對沒有舒緩眼睛乾澀、疲勞需求，【單純只有一般保養】需求的消費者，建議單純補充葉黃素 而萊萃美添加高劑量的葉黃素，且換算價格幾乎是其他品牌的一半，所以在同樣都是針對一般保養需求的產品中，萊萃美是CP值最好的品牌，詳細分析如下： 1.保養成分分析： 萊萃美與前述的善存同樣添加20mg的游離型葉黃素，但可惜的是，萊萃美使用的原料【不是】FloraGLO，且沒有揭露葉黃素的原料來源 FloraGLO是世界大廠KEMIN的知名原料，是目前擁有『最多文獻佐證功效、國際認證最多的葉黃素品牌』，無論是品質、功效、安全都是安心無慮，也是目前市面上最多人使用的原料品牌【5】 由於萊萃美的原料來源不明，查不到相關檢驗與資料，在品質上的保障相對較低，也是價格...
為什麼針對想補充酯化型葉黃素的消費者，我們推薦三多葉黃素呢？ 葉黃素的型態分為【游離型 & 酯化型】，游離型分子好吸收、酯化型分子易消化，分別都有優缺點 而三多是市面上少數使用酯化型葉黃素的品牌，適合『腸胃消化功能較差的消費者』食用，詳細分析如下： 1.保養成分分析： 三多添加了15mg的酯化型葉黃素，不過可惜的是，與前述的萊萃美一樣【沒有】揭露葉黃素的原料來源，且『酯化型葉黃素』吸收率相對較差【6】 雖然酯化型葉黃素進入人體後的吸收度比游離型差，不過，三多實際添加的劑量是『30mg的葉黃素酯』，實際換算後的葉黃素仍有15mg，因此，對於【一般保養】需求仍有一定的功效 2.舒緩成分分析： 在舒緩成分中，三多葉黃素主打添加魚油，但其EPA、DHA的含量卻都非常低，因此很難真正幫助舒緩眼睛乾澀 ...
為什麼針對想補充漢方護眼成分的消費者，我們推薦天地合補葉黃素？ 在漢方成分中，有護眼功效的成分包含枸杞、菊花，其中【枸杞】是最多書目記載、且廣為人知的護眼成分 而天地合補是市面上少數將枸杞添加進葉黃素中的產品，適合『長輩、偏愛中醫漢方成分的消費者』食用，詳細分析如下： 1.保養成分分析： 天地合補與前述的萊萃美同樣添加20mg的游離型葉黃素，也同樣【沒有】揭露葉黃素原料來源；不一樣的是，天地合補依照10：2的黃金比例添加了4mg的玉米黃素，因此在一般保養上，仍有一定程度的幫助 2.舒緩成分分析： 在舒緩成分中，天地合補主打添加【玻尿酸】幫助舒緩眼睛乾澀問題，但是卻完全沒有註明添加的劑量（通常代表很低），因此舒緩功效可能不強 3.其他成分分析： 而在其他功效方面，天地合補添加枸杞、黑豆、維生素...
為什麼針對特殊乾澀需求，我們推薦永信葉黃素？ 常見的乾眼症成因可以分為3大類，分別是眼睛的：水液層缺水（淚液分布不足）、油質層缺油（淚液過度蒸發）、黏液層缺玻尿酸（留不住淚液） 而永信葉黃素添加了微量的玻尿酸，適合『因黏腋層缺少玻尿酸，導致眼睛乾澀』的消費者食用，詳細分析如下： 1.保養成分分析： 永信葉黃素添加了15mg的游離型葉黃素，不過可惜的是，永信【沒有】揭露葉黃素原料來源，也未按照10：2添加足量的玉米黃素，因此相較於其他品牌，保養的功效比較一般 2.舒緩成分分析： 在舒緩成分中，永信葉黃素主打添加濃縮深海魚油，但Omega-3的含量卻只有200mg，因此在幫助舒緩眼睛乾澀的功效上有限 而與其他品牌不同的地方在於，永信額外添加【玻尿酸】功效是幫助眼睛補充淚液中的黏腋層，進而減少淚液...
為什麼在幫助維持暗處視覺的需求上，我們推薦DHC葉黃素？ 雖然上述的產品中，或多或少都有添加維生素A、花青素，都有幫助維持暗處視覺的功效 不過DHC葉黃素這款藍莓精華，添加較高劑量的花青素，因此最推薦【單純只有提高暗處視覺需求】的消費者食用，詳細分析如下： 1.保養成分分析： DHC葉黃素這款主打添加『藍莓精華』，因此在【葉黃素】成分上自然不會投入過多心力，每顆膠囊含的葉黃素僅有2.45mg，且未揭露原料來源及型態，因此對於黃斑部保養來說幾乎沒有幫助 2.舒緩成分分析： 在舒緩成分方面，DHC葉黃素【沒有添加】任何舒緩成分，因此對於眼睛乾澀、疲勞等需求上沒有幫助 3.其他成分分析： 而在其他功效方面，DHC葉黃素添加了維生素B群、以及較高劑量的藍莓萃取(花青素)170mg，有助於『提升夜間視...
根據美國食品藥品監督管理局（FDA）建議每日建議攝取量為6毫克。 而葉黃素為脂溶性營養素，建議隨餐或飯後補充才能有最佳吸收率！ 儘管如此，當你有以下情形，請於使用前先諮詢醫師或藥師： 正在 孕期 或 哺乳 期中：應該只服用醫師指示的藥物。 正在服用其他藥物。 對葉黃素、其他藥物或其他草藥的任何物質 過敏 。 目前有其他疾病、病症或病情。 如： 囊狀纖維化 （Cystic fibrosis）： 因患者從飲食中攝取類胡蘿蔔素的能力不佳，所以血液中的葉黃素含量亦偏低，即使直接服用葉黃素補充品的吸收效果也較差。 有任一類型的過敏，如： 食物 、染料、防腐劑或動物…等過敏。
葉黃素的每日建議攝取量為6~30毫克。 葉黃素的攝取量過高，不僅不會加強保健功效，反而可能導致皮膚變黃。 建議每日攝取至少約6毫克的葉黃素，最高攝取量不應超過30毫克。 葉黃素推薦品牌：20款. BLUEMEI 布樂美 北歐藍靛果金盞花葉黃素複方. 配方時代 三倍感受金盞花葉黃素. 大研生醫 視易適葉黃素. 永信藥品 健康優見高單位葉黃素軟膠囊.
2023年2月14日 · 衛福部 對葉黃素的攝取上限量是 30毫克/日，但其實一天補充 6~10 毫克就非常足夠，最近 4000 人的大型科學研究更告訴我們，補充游離型 10mg 葉黃素 + 2mg 玉米黃素的狀況下，對大多數人是有幫助的。 比起短時間補充高劑量 ( 30mg )的葉黃素，長期每天補充 6~10mg 的葉黃素更可以讓濃度穩定，對我們的幫助和效果更好喔。 補充葉黃素4大食物推薦. 如果要從食物攝取的話，每天吃一盤 100 公克的炒菠菜就可以達到一天所需。 「既然葉黃素可以從食物中攝取，那我還要特別使用營養品補充嗎？ 」營養師認為，若能從食物中補充足夠的營養素，當然從天然食物中攝取是最好的，但因為現在人大多是外食族，且也因為生活忙碌，較難注意到飲食的均衡，因此才出現了使用營養品方便補充的方式。
2017年9月6日 · 葉黃素聰明吃. 當葉黃素無法從食物補充時，營養保健品成為另一種選擇，然而葉黃素該怎麼吃？ 挑選時該注意哪些重點？ 以下建議九大挑選與服用關鍵。 一、葉黃素什麼時候吃？ 葉黃素是脂溶性營養素，建議飯後食用，吸收度較佳。 而晚上服用較容易增加肝臟負擔，因此建議 早上飯後 食用為最佳時刻。 二、葉黃素劑量愈高愈好嗎？ 補充葉黃素要達到效果，與劑量沒有絕對關係，研究指出，服用高劑量與低劑量葉黃素相比，長期下來都能達到有效的血中濃度，倒是每天吃會比久久吃一顆來得有效。 因此，即使每天服用低劑量葉黃素，6個月後的血中葉黃素濃度，仍可達到穩定的高量， 建議持續6個月天天吃是重點 ，劑量則為6至10毫克。 連續補充或者大量補充，哪一個較重要？
2023年8月8日 · 葉黃素是一種存在於天然食物的營養素，但還是需要身體工作才能幫助消化吸收，因此，葉黃素的補充時間是需要注意的，以下是營養師建議的補充建議！
