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3 天前 · 根據世衞（World Health Organization，WHO）的定義，益生菌是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的微生物，因為人體的腸道裡住滿大量微生物，包括細菌，而當中有部份是有害菌。 醫學實驗證實，如果腸道中的有害菌長期過多，就會增加有害物質的產生。 一旦腸道菌叢失衡，亦可能引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題。 （圖片來源：IG@sammkoling） （圖片來源：IG@jennierubyjane） 益生菌就正好能有效抑制有害菌的生長，亦同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等。 目前市面上有過百種益生菌產品，每種功效都不同，而現時有最多科研支持的益生菌，主要屬於兩個菌屬：乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）。
3 天前 · 扶原中醫診所中醫師陸孝宸指出，可能是因為沒有連續吃2週到1個月、益生菌的活菌數量不夠、補充的蔬菜水果不足，才導致吃了益生菌卻沒感覺到有幫助。 陸孝宸在臉書粉專「 偶爾畫畫的中醫師 陸孝宸 」發文表示，益生菌要從零開始到形成健康聚落，至少需「2週到1個月」，如果腸道環境差，可能要到1個半月以上。 至於有些人一吃完就有感覺，可能是裡面添加了輕瀉劑的緣故，其實添加合法輕瀉劑，能夠幫忙益生菌在腸道中定植，但如果添加過多或腸道不適應產生連續腹瀉，反而可能導致腸道傷害。 益生菌吃了沒效果原因. 想到才吃： 益生菌需要2週至1個月，如果斷斷續續沒有連續服用，那就是有吃等於沒吃。 活菌數量： 建議挑選益生菌能夠挑離製造日期半年內的產品較佳，確保活菌數量與表示相近。
4 天前 · 營養師王證瑋在臉書專頁「 營養小當家_阿罐營養師 」發文表示，益生菌可維持菌相平衡，降低腸道疾病的風險；強化腸道黏膜，減少外在物質攻擊身體的機會；調節免疫力；幫助消化及營養吸收；舒緩腸道問題。 王證瑋指出，腸道是人體最大的免疫器官。 益生菌可以促進腸胃道健康、調整體質，而針對不同機能性的益生菌，也有特殊的生理機能，如：幫助入睡、增肌減脂、泌尿道保護等。 因此，益生菌成為每日必須補充的保健品之一。 益生菌5大功能. 維持菌相平衡. 益生菌最主要的功能，就是維持腸道菌群的平衡。 腸道內有許多壞菌，補充足夠的有益菌，可以有效減少壞菌量，並降低腸道疾病的風險。 強化腸道黏膜. 益生菌可幫助強化腸道黏膜保護作用，在腸道形成一道保護膜。 可以降低有害細菌和毒素進入體內，減少外在物質攻擊身體的機會。
4 天前 · 益生菌好處眾多，除了有助維持腸道菌叢的平衡，抑制有害病毒生長，進而達到保護腸道健康的功效外，還有助於提升免疫力： 益生菌好處1：緩解腸躁症的症狀. 腸躁症...
4 天前 · 益生菌與乳酸菌差別你不可不知 益生菌好處眾多，除了有助維持腸道菌叢的平衡，抑制有害病毒生長，進而達到保護腸道健康的功效外，還有助於提升免疫力： 益生菌好處1：緩解腸躁症的症狀 腸躁症於現代人之中相當常見，是1種長期的功能性腸蠕障礙，好發於年輕女性，發作時便會引發腹脹、腹鳴、便秘、解便時感覺未完全排乾淨等腸道症狀，甚至還可能出現非腸道症狀，如頭暈、頭痛、泌尿道不適等。 研究顯示，益生菌可以有效改善上述腸躁症所引起的腸道症狀，建議應於症狀開始時就開始服用，直到症狀結束為止。 益生菌好處2：改善腹瀉 益生菌對於預防與治療使用抗生素後，所引發的腹瀉症狀，具有顯著的效果，無論是幼童、青少年，還是成年人，都能透過適當且定時服用益生菌保健食品，減少腹瀉的風險、次數，以及縮短復原時間。
4 天前 · 益生菌好處眾多，除了有助維持腸道菌叢的平衡，抑制有害病毒生長，進而達到保護腸道健康的功效外，還有助於提升免疫力： 益生菌好處1：緩解腸躁症的症狀. 腸躁症 於現代人之中相當常見，是1種長期的功能性腸蠕障礙，好發於年輕女性，發作時便會引發腹脹、腹鳴、便秘、解便時感覺未完全排乾淨等腸道症狀，甚至還可能出現非腸道症狀，如頭暈、頭痛、泌尿道不適等。 研究顯示，益生菌可以有效改善上述腸躁症所引起的腸道症狀，建議應於症狀開始時就開始服用，直到症狀結束為止。 益生菌好處2：改善腹瀉. 益生菌對於預防與治療使用抗生素後，所引發的腹瀉症狀，具有顯著的效果，無論是幼童、青少年，還是成年人，都能透過適當且定時服用益生菌保健食品，減少腹瀉的風險、次數，以及縮短復原時間。
5 天前 · 根據 WHO 世界衛生組織世界衛生組織的定義，益生菌是活的微生物，攝取足夠數量的益生菌，對宿主（人體）的健康是有益處的，尤其是現代人常外食，腸道環境與機能仰賴健康的菌叢環境，補充足量好菌也是幫助保健的好方式，透過 2024 益生菌推薦， 幫助大家了解益生菌挑選原則，選出適合體質與需求的益生菌吧！ 撰文／Yahoo時尚美妝編輯群...
