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2022年11月8日 · 健康美體. 專業教練給你的17個健身建議！ 「有氧無氧順序、合成代謝迷思」規劃運動菜單前必須知道的秘訣大公開. 來自專業教練的建議讓運動事半功倍！ By Alex Lin and Erin Warwood @ BAZAAR UK Published: 2022/11/08. @sannevloet // Instagram....
2023年4月14日 · 「 重量訓練 是一種訓練方法，有助於增強肌肉力量和增加肌肉品質，可以透過許多不同類型的訓練來達到這種效果，」Yumi Nutrition 的力量和體能教練 Kate Whapples 解釋說。 針對初學者的重量訓練著重於 複合式訓練（全身性） ，這些動作可以觸及多個肌肉群，直到妳建立足夠的力量，再進行 孤立式訓練（局部性） 並將其發揮到極限 。 【延伸閱讀】 >>>...
2020年9月30日 · HIIT高強度間歇訓練 ( High Intensity Interval Training ，簡稱為 HIIT) 全身燃脂訓練，HIIT具有超強的燃脂瘦身作用，是最有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多、減脂效果更好。 舉例來說， 慢跑1小時消耗的熱量，一般的HIIT訓練 只需要做20分鐘就可以達到 ， 並且做完HIIT後，身體還會持續消耗更多 熱量，繼續燃燒脂肪。...
2020年7月17日 · LinHouJun. 「不刻意忌口、不上健身房」，但卻嚴格把關食材及份量、並只挑選自己有興趣的運動，雖然此瘦身理念比起高強度節食/減肥方式，較難即刻看見成效，但或許對蔡詩芸來說，這才是長時間下來維持身材及心靈健康的最佳方式！
2021年3月16日 · BAZAAR以下整理共14部Chloe的健身影片；從全身性燃脂的HIIT（高強度間歇訓練）、腹肌訓練，到舒緩伸展皆有，讓我們一天花15分鐘，在夏天來臨之前 ...
以下我們整理了6招三步驟即可完成的簡易拉筋伸展運動，跟著做，讓日益增胖的小腹、臀腿問題獲得解套！ 往下看更多拉筋伸展運動的好處+步驟解析>>>>> 拉筋伸展運動好處 1：放鬆肌肉. View full post on Instagram. 現代人生活節奏快，工作忙碌，壓力又大，且經常久坐辦公桌前緊盯電腦螢幕，肌肉長時間都處於緊繃狀態，造成身體許多部位痠痛。...
本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作，每個動作做30-40秒，組間休息10-20秒，總共做個4-5組。 相信做完後一定會大汗淋漓、超爽快！ 往下滑看居家就能完成的有氧運動推薦 . 運動前先花5分鐘暖身一下吧！ 5 MIN WARM UP - Slow Version - get ready for your workout / No Equipment I Pamela Reif....
