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5 天前 · 膳食纖維補充對高齡族群也同樣重要，根據衛福部建議，高齡族群膳食纖維攝取量為每日20-30克，建議採取高纖飲食，例如多吃蔬菜、水果和全穀類食物。 如果因為慢性病等因素，導致飲食上有限水需求，可能會因為擔心水分的限制，而同步降低蔬菜、水果等食物的攝取，或是因為牙口不好而降低食用肉類的機率，反而容易導致身體的熱量與蛋白質等營養攝取不足。 因此，在限制水分攝取的同時，更要留意是否攝取了足夠的熱量和蛋白質等營養。 圖片來源 / 康健雜誌 (攝影：陳德信)
3 天前 · 陳志鴻建議賴清德，健保改革很複雜，不易在大選期間內講清楚，可以聚焦在慢性病、癌症等嚴重影響民眾健康的議題；賴清德也強調，台灣人不健康餘命達8年，必須降低。 賴清德提出「健康台灣」願景，委請陳志鴻規劃政策白皮書。 今年1月13日賴清德當選總統，當晚和陳志鴻通電話，表明接下來要推動「健康台灣」的政見。 2月上旬，賴清德邀請陳志鴻擔任「健康台灣推動聯盟」召集人，籌辦全台分區座談，傾聽並彙整醫界意見。
2 天前 · 這些像是好意的錯誤觀念，基本上是來自於對功能性動作（Functional movement）的不了解。深蹲不單只是一個運動訓練的動作，它在我們日常生活中其實扮演著舉足輕重的角色。當一個不喜歡深蹲的醫師，突然間被問到：「那請問你要怎麼訓練你的病人從坐式馬桶上站起來？
