蕭玉燕瑜珈 相關
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2017年5月22日 · 1 舒緩緊繃背部. 針對時常打電腦的OL們，這個動作能按摩緊繃背部與肩膀，注意操作時腹部不要掉下來，滾動時間可依個人能力調整。 這個動作也能幫助改善駝背，儀態變好、小腹收緊。 2 按摩大腿外側膽經. 大腿外側鮮少有機會運動，透過瑜伽滾筒來回滾動大腿外側肌肉按摩膽經，能幫助按摩堵塞淋巴，代謝與血液循環同步提升。 3 伸展小腿後側. 久坐、久站、穿高跟鞋後、運動後小腿後側緊繃且容易滯留水分，利用瑜伽滾筒來回滾動小腿就能推開緊繃肌肉避免蘿蔔腿與水腫。 4 按摩腳踝. 腳踝置於瑜伽滾筒上，以左右擺動方式按摩腳踝，能按壓腳踝兩側的婦科穴道做為保養。 5 按摩腳背消水腫. 夏天回家能明顯感覺腳丫子腫大，透過按摩腳背能改善血液循環、頭痛或生理痛等困擾，一旦腿部暢通，上半身肩頸也能感覺如釋重負！ 延伸閱讀：
2017年9月10日 · 每天仰臥起坐肚子贅肉仍消不掉？. 瑜伽老師：1分鐘「鞠躬操」小腹瞬間變平坦. 2017/09/10 11:17. 文／記者黃詩茜 圖／擷取自hoskelsa Instagram. 一邊鞠躬一邊呼吸，可以讓大量氧氣進入體內，有助於促進血液循環、提升代謝力。. 上班坐在電腦前打字，下班窩在沙發上 ...
2015年5月30日 · 2015/05/30 15:18. 文／iStyle頻道／綜合報導. 在家裡也可以運動，快跟著YOUTUBE瑜珈動起來吧！ （圖片擷取自GETTY） 天氣越來越熱，只想待在冷氣房裡、一點也不想到戶外汗流浹背運動嗎？ 別把天氣當作你偷懶的藉口，我們幫你找到了8個YOUTUBE頻道，讓你在家也可以練習瑜珈，好好放鬆忙碌的身心。 1 別用沒時間當藉口！ Tara Stiles的5分鐘瑜珈. Tara Stiles是紐約Strala瑜伽中心的創辦人，這位身材超火辣的瑜珈老師跟別人很不一樣，她在教授瑜珈時，並不特別強調體位的名稱，也不教學生靈修，而是用活潑、更貼近大眾生活的方式教學。 假如你實在太忙碌，無法抽出一段完整的時間運動，那推薦你試試Tara Stiles的5分鐘瑜珈。 難度等級：中到高級.
2017年2月16日 · Miss金在著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》中分享了60個平時在家中瑜伽墊上就能鍛鍊的肌力運動，iStyle挑選了大家最在意的「腹部」肥胖問題，由她示範消除萬年鮪魚肚技巧，以下幾招，請立刻照做吧！
2016年4月11日 · 運動的好處相信完全不必重述！然而，正確運動才能有效提升身體機能並避免傷害。以下30個關於慢跑、有氧、伸展、瑜珈、重訓、運動飲食與穿搭技巧，只要做到就能讓運動更加有效！
2016年9月12日 · 這腹肌是奇蹟！ 46歲健身美魔女：5動作每次做都超抖但超有效！ 2016/09/12 21:00. 文／記者李晨詠 圖／時報出版提供、部分擷取自Linda 美魔女粉絲團. 健身名師林慧君（Linda）46歲高齡卻擁有不科學的腹肌！ 她是怎麼辦到的呢？ 你心目中46歲的身材該是怎樣的輪廓？ 近期出版《46歲的肌勵奇蹟：健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹》的 健身名師林慧君（Linda），以傲人美腹成為許多想要重拾健康生活婦女們的心靈領袖！ Linda在接受iStyle訪問時說：「透過運動找回對自己身體的主控權，運動是對自己最好的投資、它永遠不會辜負你，投入的時間與體力都會回到你身上。
2016年11月4日 · 雖然走路聽起來很簡單，不過想要走得漂亮又有瘦身運動效果，走對方法就非常重要！ 在SKECHERS適在必行發表會上，簡嫚書向身兼藝人與健身教練的Terry學了「走路五字訣」，想要邊走邊瘦的女生一定要學起來！ 1 挺. 現代人常常低頭，所以就連走路時身體也向前傾，要注意提醒自己站挺。 2 手. 握空拳放在腰際，手臂呈90度擺動，從腰際開始到胸骨前方為止，一定要維持手在中心點。 3 肩. 平時背包包導致很多人都有斜肩問題，但健走時脊椎一定要挺直、肩膀打平。 4 直. 很多女生以為走一直線是雙腳交叉，像走伸展台一樣，但其實應該是左右腳掌的一直線，而且要後腳掌先著地，前腳掌用反作用力將身體向前推進。 5 行.
