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2014年10月17日 · 近代醫學研究發現，薑黃素可幫助血液循環，促進新陳代謝，幫助身體生熱效應，讓運動燃脂事半功倍。 4.鮭魚： 幫助降低體脂肪，提高免疫力，此外也含有豐富蛋白質，幫助合成肌肉，脂肪含量比紅肉少，是喜歡吃肉的你的不二選擇。 5.無調味堅果： 雖然堅果本身屬於油脂類，但因為含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維和蛋白質，這些都可幫助提高代謝、平衡體內油脂平衡，建議選用無調味堅果，一次分量約一小把10顆。 許多人開始運動後，就發現運動也沒有想像中的那麼困難，不過其最困難之處就在於要持之以恆，如果真的工作過於繁忙，則可以從爬樓梯、伸展拉筋等每天花個5至10分鐘的小運動中慢慢累積，再搭配良好均衡的飲食習慣，不挑食不偏食，攝取足夠營養的彩色食物。 完美曲線自然就離你不遠囉！ 關於營養師趙函穎.
2019年7月23日 · 薑黃植物中的薑黃素是一種強效的抗炎物，有助於保護身體、對抗炎性疾病，如克隆氏症（一種發炎性腸道疾病）、類風濕性關節炎等等。 防癌. Dr. Joseph Mercola指出薑黃素可以破壞癌細胞，促進健康細胞功能、維持健康的膽固醇水平等等。 止痛. 在經期進食薑黃，可以大大減低經痛問題，它的抗炎止痛效果可媲美止痛藥，但卻不會引起長期服用西藥的不良反應好像胃腸不適、腎功能衰竭等。 而薑黃亦可幫助移動子宮停滯血液，使月經正常化，有助調理月經。 其他女性健康問題，好像白帶多、子宮肌瘤等問題，都可以使用薑黃配合相應方法去作出治療。 維持血管健康.
2022年6月15日 · 薑黃搭配黑胡椒與油脂效果加乘，不敢直接吃可入菜，例如：薑黃鮮蝦餅，或薑黃炒白花椰菜。 無糖肉桂綠茶，兒茶素加上肉桂醛幫助燃脂，可當飲料但須額外補充水分。 玫瑰鹽奇亞籽檸檬氣泡水，補充微量元素、膳食纖維、omega-3。
2021年9月10日 · 可以用手指按一下大腿，按了的凹陷如果超過一秒鐘才回彈、還有按了變白的顏色超過一秒鐘才恢復，就是有濕氣的狀況，也就是水腫體質。 Image by PDPics from Pixabay. 問題2.水腫胖的人怎麼辦？ 吃這些東西可以除濕！ 水腫體質的人減肥效果差，可以利用食物來除身體的濕氣，像是很容易取得的薏仁、綠豆、玉米鬚，不加糖煮水喝。 有些人會覺得「薏仁偏寒，喝了沒關係嗎？ 」不過台灣人體質沒那麼虛，特別是現在大家飲食常吃高油高熱或炸物，所以「虛」的人其實很少，每天一杯薏仁水基本上沒問題。 另外，運動在西醫裡講「增加代謝」、對中醫來說則是「提升陽氣」，可以把體內水分往外排，也會有幫助。 延伸閱讀. 顯瘦煲湯料理—茯苓赤小豆湯食譜來了！ 可健脾胃祛濕氣、還能消水腫，4步驟就能完成！
2022年5月1日 · 為什麼會愈減愈肥？ 破解6個減肥迷思+正確做法 讓妳養成易瘦體質. 分享6個常見的減肥迷思，以及如何修正的方法，實用！ 需要的人請筆記！ by fish -2022/05/01更新. Source/Unsplash、小紅書. 6個減肥迷思+正確做法. 迷思1. 不吃晚飯、或是晚餐用水果代替. 迷思2. 拼命做運動就能減肥成功. Photo/Unsplash. 迷思3. 減肥期間不能吃肉，每天吃素. 迷思4. 局部減肥，只針對想瘦部位運動. 迷思5. 減肥期間不吃主食（碳水） Photo/Unsplash. 迷思6. 運動時出汗愈多表示效果愈好. 延伸閱讀. 韓國超紅GM減肥法：公開7日食譜 跟著吃，健康又能瘦！ 比168斷食更容易！ 腸胃科醫師親授「53535減肥法」靠喝水瘦下來！
2023年5月22日 · 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。 方法1、吃飯七分飽. 喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。 建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。 間歇性斷食怎麼吃?吃什麼?8個常見問題Q&A讓專業營養師替你解答！ 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2. 怕吃進太多熱量？ 其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！ 蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。 適合夏日！
咖哩含有豐富的營養價值，尤其是內含的薑黃素是一種強效的抗炎物，有助於保護身體、對抗炎性疾病，像是發炎性的腸道疾病、類風濕性關節炎等等，除此之外，薑黃還能夠提升身體的新陳代謝，幫助熱量燃燒，具有瘦身效果。 咖哩雜蔬豆腐炒飯 食譜. /食材清單/ 板豆腐、咖哩粉、雞蛋、脫脂純牛奶、紅蔥頭、青蔥、毛豆、蘑菇、青辣椒、胡蘿蔔、小番茄、綠花椰菜、香菜、白胡椒粉、鹽. 烹飪步驟： 1.準備自己喜歡的蔬菜切小塊，板豆腐用手捏碎，加入少許白胡椒粉和鹽拌勻。 2.碗裡倒入適量咖哩粉，打入一顆雞蛋，再加入適量脫脂純牛奶，攪勻備用。 3.鍋內不用倒油，直接倒入豆腐炒乾，然後倒入準備好的咖哩蛋奶汁翻炒均勻，炒乾後盛起備用。
