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2023年9月11日 · 2023/09/11 17:00. 字體放大. 女星藍心湄出道多年一直是演藝圈魔鬼身材代表，但妳相信她已經57歲了嗎？ 到底「台灣瑪丹娜」藍心湄是如何逆齡保養的？ 原來是靠著慢食、原型食物、不愛甜食等方式幫助身體代謝、燃燒脂肪，讓身體老得慢。 藍心湄逆齡飲食保養靠3招. 藍心湄曾說，自己從小吃東西就很慢，尤其是燙口的食物，等到吃到的時候都已經涼了，非常習慣「慢食」。 另外，飲食也只吃原型食物，以青菜為例，如果生吃就是沙拉，熟食則會選擇汆燙，肉類也以原型為主，不吃加工品，以免讓身體有太多的負擔。 藍心湄也說，自己不喜歡鹹甜食物，而是偏愛酸辣，而且這些酸辣食物，只使用天然調味，像是百香果、檸檬等入菜；辣味則以辛香料為主，用辛香料提味還可以減少鹽用量，並能幫助身體燃脂、促進代謝。
2023年11月2日 · 藍心湄果然不愧是演藝圈火辣代表，想知道藍心湄的減肥瘦身秘訣必須看！ 19日她在社群平台發佈24年前唱《你的電話》打歌造型，在保守年代就已經搶先炫腹，大秀水蛇小蠻腰與健康的小麥膚色！ 到今年57歲的她依然打扮前衛在台上與Ozone一起飆歌，一雙美腿甚至比Ozone團員還細！ 至今依然擁有好身材的藍心湄到底怎麼維持的呢？ 往下滑有解~ 藍心湄4大瘦身秘訣，57歲仍維持纖細美腿好身材。 （點擊放大瀏覽） . + 11. 藍心湄發佈 24年前辣照，水蛇腰太犯規. 這張照片證實教主藍心湄的好身材有目共睹！ 早在24年前就先走一波炫腹風潮！ 火辣的短上衣、水蛇腰，小翹臀與腿部線條~又緊實又火辣！ 最厲害的是時隔24年，藍心湄身材依然保持超級好！ 尤其一雙絕世美腿至今仍無人可超越！
藍心湄曾表示，自己不會在乎體重機上的數字，但會追求體態，喜歡有肌肉、緊實且有線條的身材，而不是追求體重數字，卻讓身體瘦得「只剩下皮、軟爛鬆鬆的」。 而她曾於《女人我最大》節目分享自己的運動方式，竟連擦化妝品、保養的空檔時間都不浪費，會趁保養時練習「慢深蹲」，藉以鍛鍊肌肉，步驟如下： 拍化妝水。 擦乳液時不按摩，用掌心摀臉熱敷。 摀臉時，雙腳與肩同寬，慢慢深蹲，此時留意膝蓋不超過腳尖，盡量下蹲到底，再慢慢站起。 此外，在東京奧運期間，藍心湄也曾錄製「弓箭步蹲」瘦腿燒影片，向東奧選手致敬、加油打氣。 只見藍心湄身著高衩泳裝，露出姣好身材與緊實雙腿，表示一天3下就可鍛鍊，不妨一起跟著影片做做看吧： 在 Instagram 查看這則貼文. 藍心湄 Ms Blue（@hsinmei_lan）分享的貼文
藍心湄：不追求數字，而是緊實線條. 我只能跟大家分享自己的經驗，不敢講正不正確！ 首先，我沒有focus體重機上的數字。 因為，我覺得瘦不是要瘦到只剩下皮，不是軟爛鬆鬆的，不好看，均勻很重要，而且一定要有肌肉，要有緊實線條的身材，才是我所追求的，正不正確呢？ 我不知道，但，是我個人喜歡體態。 藍心湄：不愛運動，天天做慢伸展. 我常會被誤解，以為我每天都像卞慶華卞大哥一樣在運動，Outdoor、inside什麼都在運動，我沒有！ 上次，在社群媒體引起討論的PO文，是我有一個練女排的好友，講好了要當我的教練，可以一起做些伸展。 但，好友相聚就喝到老師起不來。 不過，老人家說到做到！ 早上，我就換上女排褲，拍照給老師看，表示我沒有偷懶，擺擺幾個pose，用腳自拍就累了，換上睡褲去睡覺。
2021年6月22日 · 55歲身材超逆天！ 藍心湄節目分享睡前「這樣抬腿」，每天2下就能練出緊實馬甲線. 瘦身 | By 吳雯燕 報導. | 2021/06/22 01:46. 「時尚教主」藍心湄出道30多年，無論身材或膚況都維持得相當好，更多次在《女人我最大》節目中透露她逆天好身材的秘訣！ 編編，今天為了粉絲們特地整理出3種超簡單的瘦身方式，有效又不用花太多時間，學到真的是賺到了！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 藍教主馬甲線養成術：一天兩下雕塑腹部曲線. 女生最在意的腹部，藍教主也曾在節目中示範過她的妙招，而且一天兩下，就能雕塑腹部肌肉線條，一週就能練出馬甲線！ Step1： 每天只要在睡前，先坐在床角，臀部越靠床角越好，然後屈膝成90度，然後平躺下來，做預備姿勢。
2023年1月12日 · 根據 美國皮膚科醫學會 的資料顯示，產生肥胖紋路這類狀張紋路的原因，是因為皮膚面積快速擴張（例如皮下脂肪變多或是因胎兒長大撐大腹部），真皮組織中的膠原蛋白和彈性蛋白趕不上皮膚擴張的速度而斷裂，當皮膚恢復正常時，斷裂處也會癒合最後在皮表產生波浪型的紋路。 根據 英國國民保健署 的資料，皮膚擴張紋大都出現在以下情形： 青春期快速成長導致的生長紋. 懷孕. 快速增重或減重. 過胖. 密集肌力訓練導致肌肉快速增長. 且研究發現，女性比男性更容易有皮膚擴張紋。 當肥胖紋產生時，紋路一開始會是紅色、紫色或深咖啡色，並且會有點凸起或可能有點搔癢。 隨著時間過去，顏色壞開始變淡最終變成白色，紋路會逐漸撫平，甚至會有點凹陷。 推薦閱讀：體重減了皮膚卻塌了 怎麼回事？ 肥胖紋和妊娠紋、生長紋的差別？
2023年8月19日 · 57歲藍心湄飲食逆齡秘訣 慢食助身體代謝 健康2.0 - YouTube. HEALTH 2.0. 1.53M subscribers. 96. 7.2K views 3 weeks ago. 現在訂閱《健康2.0》 https://bit.ly/2IBSoRr 50歲後不肥胖、沒3高祕訣👉️ https://bit.ly/47gYErG ...more. 現在訂閱《健康2.0》...
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