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  2. pttnews.cc › e85a58296d26個動作練遍全身，一根彈力繩就足夠了！ | PTT新聞

    2018年5月26日 · 26個動作練遍全身，一根彈力繩就足夠了！. 身邊有很多上班族面對自己日漸油膩的身材很著急，然而每天工作都身心疲憊並沒有時間去健身，控制飲食又難擋美食的誘惑，想瘦難上加難，跑步機運動器械大多很貴又佔地，既省錢又有效的減肥辦法，讓 ...

  3. pttnews.cc › 198f13a030如何正確合理選用彈力帶健身？ | PTT新聞

    2019年3月10日 · 公開日: 2019-03-10. 彈力帶是眾所周知的塑形利器。. 它是蝴蝶袖殺手，是拜拜肉的終結者，也是練翹臀的利器。. 通常彈力帶的顏色代表不同的阻力級別，購買的時候要看清楚！. 例如：. ?你可以根據自己的力量情況進行選擇，通常入門者選用紅色彈力帶的 ...

  4. pttnews.cc › c48d5bfc48下肢靜脈曲張不做手術怎麼辦 | PTT新聞

    2019年8月10日 · 彈力襪分為以下幾級壓力：一級低壓預防型（20～25mmHg）：適用於靜脈曲張、血栓高發人群的保健預防；一級中壓治療型（25～30mmHg）：適用於靜脈曲張初期患者；二級高壓治療型（30～40mmHg）：適用於下肢已經有明顯的靜脈曲張並伴有腿部不適感的患者 ...

  5. pttnews.cc › 6a45a12ff7三個彈力帶動作推薦，訓練前要充分活動肩關節 | PTT新聞

    2018年7月27日 · 同樣採用站姿，採用站姿，身體直立，雙手抓握彈力帶前舉至肩膀同高。 利用肩膀往後夾方式將彈力帶往外拉緊（肩胛骨後收）。 切記，不是用手掌、手腕或手臂出力，而是肩膀往後夾（收），理想的狀態上，你的肩胛骨可以夾住一支筆。

  6. pttnews.cc › 89be26677e簡單的動作，效果超出你的想像！ | PTT新聞

    2019年2月27日 · 彈力帶俯臥撐： 20-25次3組. 播放GIF. 胸部的訓練在我們所有訓練中其實算簡單的一種，對於剛入門的我們來說，可以先考慮做俯臥撐之類的運動，等打好基礎以後再做一些進階的東西。. 遵循循序漸進這個規律，相信自己可以越來越好！. 喜歡健身的朋友 ...

  7. pttnews.cc › 6ef49ec3ee就這樣可以增長30%的臥推重量，這6個細節，你掌握好沒有？ - PTT新聞

    2020年1月14日 · 就這樣可以增長30%的臥推重量，這6個細節，你掌握好沒有？. 哪個動作是你認為最有效的胸肌動作？. 在文章下面的評論區告訴我們. Hi，來了！. 問你個問題：這一年臥推重量漲了多少？. ……. 算了……你不想說我也不逼你。. 對比硬拉和深蹲重量，握推 ...

  8. pttnews.cc › 594fe22e8e「功能訓練」改善髖關節靈活性—提升髖內旋能力的訓練方法 ...

    2019年3月22日 · 公開日: 2019-03-22. 一、什麼是髖內旋. 髖內旋是指坐位時，做股骨向內扭轉，足遠離中線的動作。. 不要和髖外旋混淆。. 髖外旋是股骨/大腿偏離身體中線，膝蓋朝外的動作。. 如果你的髖關節活動範圍不良，你可能會感覺你的髖部特別緊張；當你做髖內旋 ...

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