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2018年8月23日 · 覺察到懲罰心態，幫助自己避免陷入什麼都做不了、什麼都做不好或玩不好的拖延地獄。 二， 逃避心態 ：我正在拖延，但其實我也很忙 不過要注意的是， 「拖延者也有權力先去找到另外的快樂與成就」，和「打發時間來填補什麼都不做的焦慮」，兩者之間有值得好好去分辨的微妙區隔 。
2016年6月25日 · 低效率的一個關鍵原因，可能是人被自己的情緒困住 ，讓我們過不去難關，讓挑戰看起來難如登天的，但往往不是事件本身築起了多高的城牆，而是我們自己的情緒陷入了低谷，所以再也無法攀越山嶺。 情緒低谷裡常常佈滿迷霧，讓我們找不到、看不清突破點。 我有好幾次這樣的經驗，那些在焦慮時認為絕望的事情，後來心情轉換回頭一看，發現其實解答就在手邊，懊惱自己當初怎麼看不到？ 這都是情緒枷鎖的拖累。 所以面對效率低谷，首先我們要先擺脫情緒枷鎖，而面對情緒，必須處理它才能放下它，如果只是想先逃避，延後面對，最終情緒會累積成更大的壓力鍋。 低谷不要緊，誰不是時時陷入各種低谷，有伏才有起，當忽然往下沈溺時，我總會試試看下面這幾種擺脫情緒枷鎖的方法，每一次不一定哪個有效，但都曾經幫我走出效率低潮。 1.
2018年6月2日 · 2024/3/31 更新 ：從開始者到完成者：如何克服開始者症候群，完成做到一半的任務 自律，並非不要做什麼，而是我到底決定要做什麼： 對「自律」最大的誤解，就是用「他律」的角度來解釋自律，把自律當成是一種「不要做什麼」的規範。 於是自律常常變成一種逃避的藉口。
2017年9月3日 · 閱讀到 TIME 的一篇文章：「6 Secrets to a Happier Life」（快樂生活的六個秘密），這篇文章來自於 TIME 2016 年年初出版的一本專刊「快樂的科學」。 其實讀完後會發現從頭到尾「只有一個關鍵秘密」，不過無論是 6 個還是 1 個，我最近都對這個「快樂科學的秘密」很有感觸，讓我從自己生活的改變故事聊 ...
2016年7月30日 · 把眼光看得太遠雖然不是壞事，但為了太遠之後的選擇而煩惱，導致現在什麼都做不了，這時候怎麼辦？ 這時候我的好方法是： 把想到的選擇先記下來. 但還不要焦慮怎麼下決定. 說不定等到事情慢慢接近時，我就知道哪個選擇更好了. 我們可以一開始就把事情想清楚，但只要先做近期需要的決定就好，長遠的選擇就等時間讓其慢慢開花結果。 （閱讀： 計畫愈縝密，生活愈隨興 ） 既然我是一個愛猶豫又愛拖延的人，其實更應該善用自己這項「特性」，從理性層面先分辨出「現在猶豫也沒用」的選擇，拖延這些選擇，等到以後再做決定。 2. 理性面對，把時間留給重要又困難的選擇，並且「 每天做一個決定 」 排除了困難但不重要的選擇後，一定還是剩下一些困難又重要的選擇，這時候猶豫者如何學會明快決策呢？ 我自己給自己兩個理性思維的練習：
2019年3月6日 · 工作愈忙愈要認真玩，兩步驟練習放下工作後更有效率工作. 工作愈忙愈要學習，問題不在沒時間、沒效果，試試這三步驟. 工作愈忙愈要能快速專注，方法卻不在燈光美氣氛佳與有時間. 工作愈忙愈要懂得深戲，高強度休閒幫助恢復高強度工作動力. 工作愈忙愈 ...
2020年7月10日 · 事實上他不是真的討厭，只是作為情緒爆發的一種表達方式。 當然，一開始我也很直覺的用「教導」方式，跟他說為什麼負面的話不好，除了生氣還可以怎麼反應，在每一次這樣的案例出現時，等他冷靜，就和他重新溝通一次，希望他能「學習」。 但我從小孩的眼神中，感覺到他其實理解我說的意思，但是他接下來需要的是「自己主動的練習」。 於是，有一天晚上， 我拿出一大張白紙，拿出彩色筆，跟孩子說，我們現在「一起來挑戰完成任務的遊戲」 ，就像警察、消防隊員要完成任務那樣，你也可以挑戰看看自己能不能完成任務。 我用討論的方式，詢問孩子他想要怎麼做，和孩子一起建立了幾個他能理解意思的任務，因為孩子只有三歲，其實他看不懂我寫的文字，所以我還加上幾個圖案（例如一張生氣的臉），例如： 一天中不生氣。
