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2023年9月21日 · 中醫師也提醒,若想進一步改善體內濕氣重,可藉由中藥調理「補脾胃、補氣血、增加循環、消水腫」,只要配合長時間的調理,以及食衣住行的改善,便能有效排出體內濕氣,讓體態更加輕盈、不易水腫。
2019年11月8日 · 最近小紅書都在瘋的減脂增肌「 運動計畫表 」,關鍵點就在於有氧運動、無氧運動交替做,不僅可以打破身體吸收率、也可以加速身體代謝,幫助突破減肥停滯期! 一起看看有氧運動、無氧運動怎麼練? 有氧無氧一起搭配的減脂增肌運動計畫表吧!
2024年3月21日 · 抗氧化具備延緩衰老、提升認知功能、減少疾病風險等等優點,有了這些優勢,自然也能協助維護神經、免疫系統的發展,讓身體產生一個良好的低發炎、高抗氧環境。
2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議,以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推ˊ薦「帕梅拉」每日十分鐘的練腹部運動,堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰!
2018年8月10日 · 有氧運動後建議補充低GI值的醣類,因為有氧運動會大量消耗能量,能迅速的緩解肌肉的疲憊感,再加上一點點的蛋白質,短時間內殆盡的力量就能恢復不少喔! 推薦1-地瓜+茶葉蛋 熱量約285大卡. 不少女星運動後也都是以這樣最簡單的搭配進食喔,而且吃完保證飽,不會過一陣子還嘴饞亂吃。 圖片來源:全家. 圖片來源:中央社. 推薦2-豬血糕+無糖豆漿 熱量約285大卡. 熱愛吃米飯類的人也可以試試關東煮的豬血糕,記得不要加醬喔,再配上約240cc的無糖豆漿,也很有飽足感的。 圖片來源:pinterest. 圖片來源:胡小禎粉專. 推薦3-御飯糰+無糖優酪乳 熱量約300大卡. 想吃御飯糰也是可以的噢,不過盡量就要挑選熱量在170-190大卡之間的,像是鮪魚口味,另外再配上無糖優酪乳,就是很完美的一餐。
2023年1月28日 · 52斷食已經是相對其他斷食法,最為不容易復胖的方法了,但如果還是不小心滑鐵盧,不妨可以檢視以下的52斷食誤區,看看自己的飲食指南或生活習慣是否出問題! 圖片來源:IG@goyounjung. 52斷食復胖誤區: 1、營養攝取不良. 「低熱量+營養不均衡」就是斷食容易復胖的主因! 即使是在「輕斷食日」,也要注意營養均衡,盡量攝取熱量低、但營養價值高的食物。 2、輕斷食日沒有以攝取原型食物為主、熱量超過500~600大卡. 承上,「輕斷食日」的熱量來源建議,盡量以「原型食物」為主,例如地瓜、青菜、肉片各一份,熱量加起來比小碗麵線還低,既營養又有飽足感! 3、睡眠不充足. 進入睡眠時,腦下垂體才會開始分泌生長激素,只要好好睡7.5小時,每晚就能消耗約300卡的熱量!
2023年9月10日 · 1.易口乾舌燥、便秘. 2.食量大、胃口好、易有飢餓感. 3.膚色相對紅潤、怕熱. 4.肉肉結實有彈性,通常會是全身性均勻長肉,不會過度集中在下半身或上半身. 圖片來源:IG@lazzy_daisyy. 我是虛胖! 虛胖該怎麼瘦? 綜合上述,會知道虛胖更需要的是「提高身體的新陳代謝、體內除濕」,因此,減肥瘦身的方向會是: 1.三餐定時定量,強健消化代謝系統. 2.「泡腳」去體內濕氣、少喝冰飲,還利於消水腫、同時提高身體代謝. 3.因身體代謝差,若吃甜食、含糖飲料更不易代謝出去,故盡量不碰。 若嘴饞,可選低甜度的水果取代. 4.培養運動習慣,提升身體代謝. 5.更適合「無氧」運動。 因無氧運動的運動時間短、強度高,能幫助「增加肌肉量」。