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2021年5月27日 · 公式：身高（cm）*0.145 ~ 身高（cm）*0.16 = 成年女性標準的理想手臂圍. 測量方式為將手臂平舉，以皮尺在最粗的地方量一圈，以身高 160cm 為例，成年女性的理想手臂圍便是在 23.2-25.6cm 之間，大於 25.6cm 則是表示超過標準值，當然這只是一個視覺上參考的 ...
- Ellen Wang
- 認識自己
- 更清晰的人生方向
- 專注力與效率提升
- 幹勁
- 能屈能伸適應力
- 健康愉快人際關係
「個人發展」可說是提升自我意識（Self-awareness）的基本營養素，因透過認識自己，你才會奠定專屬你自己的信念、價值觀、人生目的，而不是隨波逐流，為別人的想法而活。 那些你希望過的生活，不想遇上的處境，種種願景，每日可能也海量地在腦中打轉；但腦內一個又一個的信訊，到底有沒有被你注意，並且作出回應，往往是由個人情感，以及對事情的落差牽引著。當你懂得問自己：「這是我不想要的，那麼，我想要的是甚麼？」或者：「我擁有可改變狀況的資源了，到底想作出甚麼轉變？」諸如此類的提問，意味著「自我意識」正在操作中，這種加深認識自己的過程，會使你明白，活著為的是甚麼。
當自我意識提升後，對於人生想成就些甚麼，就有了眉目；在取捨目標時，也容易得多。可是，不少人會視 to-do list、做人目標愈多愈好，因他們以為，這代表著：人生將更豐富更多采多姿。 其實，以這種思維模式定立目標，只會適得其反，令自己的世界變得更細；因你之後會為那些不必要的所謂 goals，疲於奔命。經一事，長一智，與「個人發展」緊扣著的人生「方向感」，在這時就會站出來，使你認清：重質不重量之重要性。與其將精力耗在一大堆與大方向無關痛癢的事情上，不如用心做好一個任務。有了這大方向後，你每日就會過得更開心更充實。
當「個人發展」再邁進一步，人生有了明確方向和目標，做事時，就懂得緩急前後秩序，此時，「專注力」和「效率」亦同步出場。 可是，達標前，出現「分心」情況，是人之常情，在所難免，因「個人發展」這回事，不是一時三刻可完成的快閃行動，而是個漫長旅程。但別擔心，只要在成長過程中，拿捏好「逐一擊破」攻略，在漫漫長路上，逐步將一小件任務完成，你將學到，甚麼事情應優先處理，甚麼任務，對自己的成長更為有利；那麼，專注力就會重投你身邊；因你見到，自己的決定與努力，是對的，當中的成就感，會推動你有更多進步，包括良好的組織能力。
既有清晰的成功路線圖，只要盡力付諸實行，一定可修成正果；即使途中有沙石，只要跨得過困難，理想就在前面。誓要達標的幹勁與強烈意志，都因「個人發展」，聽命於你，「有志者事竟成」成為了你的座右銘。 但在努力達標的途上，「個人發展」有時也被焦急、不設實際的貪念蒙蔽：因期望過高，以致失望愈大。避免這種結局的做法，是別急於一步登天，而應逐一小步，向目標進發。當各項小目標陸續完成後，自信心自然變得更強；那麼，與你想達成的終極大目標，所距不遠矣！
正所謂人生不如意之事，十常八九，當逆流出現時，未有能力阻止逆境出現的「個人發展」，是會挺身而出，指引你如何抗逆。那些加強版的自信、彈性處理問題能力、人際關係技巧等，在「個人發展」號召下，將組成大聯盟，為你解窘。 由此看來，「個人發展」簡直是人生中，神一樣的隊友！但原來，有些事情，有些變數，就算你有「個人發展」中煉成的超強自信和辦事能力，亦未必可扭轉形勢；這時，就需要有冷靜頭腦，以及具靈活性、能屈能伸的適應力，讓你面對不愉快事情，助你抗逆；這也是個人成長中，至為重要的一課。
不斷進步的「個人發展」，會令你深明，「近朱者赤，近墨者黑」的交際核心價值。成熟的你學會向別人伸出友誼之手，但不是每個人也可以成為莫逆之交；你會懂得界定，甚麼是「友善」，甚麼是「友誼」；寶貴的時間，只會花在真正而永恆的友情上，而非 hi & bye 泛泛之交。因為志同道合的真正朋友，才可令雙方共同成長。 整體而言，「個人發展」或「個人成長」，就是一項投資在你自己身上的長線「藍籌股」；雖然它的好處無法用數據量度，但回報率之高，往往超乎大家想像。
2020年12月7日 · Essence vs Serum. 精華液其實是泛指一般含有大量高濃度的營養和活躍成份的護膚產品，它們的分子比起面霜較細，可以容易滲透到肌膚內，更迅速發揮護膚功效。. 在中文名字大多稱它們為「精華液」，但英文名字卻有分 「Essence」 和 「Serum」 兩種，到底有什麼 ...
2023年5月30日 · 在濃度方面初次嘗試的女生，不妨以高濃度的主展品搭配上日常使用的低濃度成分，並且讓肌膚先從 0.1% 開始慢慢往 0.3%、1% 適應，尤其是敏感肌女生必須耐心留意，可以三天使用一次高濃度產品，來培養肌膚的耐受度、避免過敏。
2016年9月28日 · 在 9-11 點醒來：. 這是一個典型大部分人入睡的時間，因此入睡後，在這個時間醒來的可能性很小。. 但如果你發現你總是在這時醒來，說明身體正向你發出信號：最近壓力有點大，有點焦慮。. 你的身體在潛意識中保持著一個興奮的狀態。. Michael Perlis，一位 ...
2020年10月9日 · Bunny Lau. / Oct 9, 2020. 這些年醫美保養品牌如雨後春筍般出現，已經成為了女生們的保養品選擇之一，其實所謂的醫美保養品是集了護膚品和藥品於一身，也就是兼備了兩者的特色，跟一般的保養品相比，它是經過藥廠或專業人士所研發，也就是說產品的成份濃度和功效著上也相對上講究。 雖然從字面意思上看起來，醫美級的保養品好像價錢必定比較貴，但其實這些品牌現在也越多越大眾化，不少都已經能在一般的 藥妝店 買得到。 若然你也想一嘗醫美 保養品，卻又不知道從何入手的話，以下這個 台灣 屈臣氏公佈的 2020 年上半年醫美品牌 排行榜，只要跟著下手就準沒錯！ 第一位：DR. WU. View this post on Instagram.
2019年12月20日 · Image from Biotherm. 於此同時，Biotherm 也請到專家柳燕老師，設計了一套配合夜間護膚程序的 按摩 手法，擦上保養品後只需多花兩分鐘進行，就能達到極佳效果： 心型塗抹：由下巴中心點開始，往上塗抹至眼下處，再往兩側順勢回到下巴中心點，如同是畫一顆愛心，再從下巴中心點開始，往上塗抹至髮際處，再往兩側推滑至太陽穴，並順勢回到下巴中心點。 按壓笑肌：微笑鼓起笑肌，以厚實掌心並依順時針方向按揉笑肌周圍穴點，活絡皮膚整體微循環。 刺激穴點：以指腹或指關節按壓鼻翼迎香穴、笑肌附近巨髎穴及顴髎穴。 撫平紋路：指腹壓著法令紋3秒，並從笑肌下緣向上提拉。 雙拳按摩：雙手握拳後，指關節由下巴中心順著雙顎按揉至耳下。
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