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2017年11月6日 · 80%的醫師同意良好的營養狀態可以減少術後併發症。然而，美國Johns Hopkins醫院的統計發現手術患者中，一半以上營養狀態不佳，但只有2成接受營養飲食諮詢。 若能透過正確的營養調適，提供身體所需要的原料，就能加速復原能力，儘早恢復以往體力及
手術帶給身體莫大的壓力。身體需適應麻醉過程中的變化、術後組織重建、預防病菌侵襲等。因此，術前術後的營養就變得很 … 繼續閱讀 吃對提升復原力：手術前後的營養調理
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術後可以吃益生菌嗎?
手術後可以補充維他命嗎?
手術前可以吃什麼?
手術帶給身體莫大的壓力。身體需適應麻醉過程中的變化、術後組織重建、預防病菌侵襲等。因此，術前術後的營養就變得很 … 繼續閱讀 吃對提升復原力：手術前後的營養調理
繼續閱讀. 目標設得好、健康事半功倍：6個健康目標設定技巧. 設定具體的目標，可以協助我們改善健康狀態。 目標到底要如何設定呢？ 很多人發現自己即使設定了目標，卻因無法達成而感 … 繼續閱讀. 維護健康血壓的10個重點. 冬天氣溫低容易讓血管收縮，是「心肌梗塞」、「腦部中風」的好發季節，原本就有高血壓的人真的要格外注意。 據衛生署調 … 繼續閱讀. ganzuohua84. 聰明補、保健康：如何選擇綜合維他命？ 3-5成的台灣民眾有習慣吃營養品的習慣。 國內統計發現，老年人第一名是葡萄糖胺，而成年人最常吃的就是綜合維他命。 繼續閱讀. 吃對提升復原力：手術前後的營養調理. 手術帶給身體莫大的壓力。 身體需適應麻醉過程中的變化、術後組織重建、預防病菌侵襲等。 因此，術前術後的營養就變得很 …
2017年7月17日 · 目前沒有較準確測量碘的方法。 血中碘無法代表體內碘元素的含量，尿中碘則受身體不同的吸收速率所影響。 因此，建議大家適量從食物及綜合維他命攝取碘，然後追蹤了解自己的甲狀腺功能指數 （可以參考這一篇介紹甲狀腺檢測數值的文章） 。 如何補充碘？ 很多人很怕吃碘，擔心會引發甲狀腺亢進。 其實，碘過與不足都不好。 碘無法長久儲存於身體中，因此我們每天皆需攝取少量的碘。 海帶為碘含量最高的食物，目標每週攝取一次就好。 建議選擇碘鹽取代一般鹽，補充身體所需之碘量。 碘的每日最低攝取量為140微克（μg），孕婦則每日至少需攝取200微克的碘。 可以選擇補充提供足夠碘的綜合維他命，避免身體有缺碘的機會。 硒（Selenium） 將T4（非活性甲狀腺素）轉換成T3（活性甲狀腺素）的酶需仰賴硒這種微量元素。
2017年10月28日 · 營養基因組學（Nutrigenomics），透過研究食物中的化學物質如何影響個人基因表現，從而了解食物成分對健康的影響。 其實營養基因組學就包含在近年來相當熱門的「精準醫療」 (Precision Medicine)中。 過去傳統以症狀描述加上常規檢查，確診疾病後，同個疾病大多採用相同治療方法與藥品。 精準醫療則是加上生物檢測（如基因、蛋白質、代謝檢測等），配合個人的家族史、種族等，找出最適合的治療方法。 每一個人的基因體都不一樣。 即使是雙胞胎，也會因為基因體表現的不同而有所差異。 這些個人獨特體質也會影響身體代謝營養素及藥物的功能。 營養基因組學的中心思想就是希望藉由營養飲食的調整，讓基因表現朝健康的方向，來預防疾病、增進健康。 基因差異影響營養代謝及吸收.
2018年3月3日 · 鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑激素（Melatonin），也能夠作用在擁有安神鎮定功能的GABA受體，因而改善睡眠。 發表於《醫學科學研究期刊》的一項雙盲臨床試驗發現，睡眠障礙的老年人連續8週補充500mg鎂後，睡眠時數及效率、血液退黑色激素、入睡時間等都有明顯改善。 台灣營養調查發現近乎8成的國人鎂攝取未達每日建議量。 老年人、過量飲酒者、長期服藥的人，因為消化吸收較差，是缺鎂的高危險族群。 另外，血糖過高的人容易流失鎂，經常流汗的人也容易缺鎂。 攝取不足加上容易流失，缺鎂是已開發國家中第二常見的不足症（第一名是維生素D）。 鎂存在於海菜類、深綠色蔬菜、堅果、豆類。 腎臟功能不好者，一定要經過醫師評估才能補充鎂。
