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  4. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL001001821補鈣產品怎麼選？名醫陳保仁醫師分享3要素 教你輕鬆補鈣！ - 良 ...

    2024年5月3日 · 市面上最常見的三個鈣種類是檸檬酸鈣、碳酸鈣及海藻鈣。 陳保仁醫師補充：「檸檬酸鈣是適合全年齡的補鈣選擇。 」因碳酸鈣需要較多胃酸幫助吸收，所以建議在飯後服用，而檸檬酸鈣不受限於時間，在胃酸量較低的情況下也能吸收，整體吸收效率較高。 陳保仁醫師提到，現在在營養補充當中，團體作戰是必要的。 補鈣不能只有單一的鈣，更要看是否有其他的協同成分促進吸收。 （圖／美國威德提供） 陳保仁醫師強調，鈣質補充需要少量多次，單次補充劑量不宜超過500mg。 因為人體會自行調節鈣的吸收率，當單次攝取超過500mg，鈣吸收率就會自動降低，因此比起一次補充高劑量的鈣，少量多次才更具效益。 市面上鈣質種類琳瑯滿目，補鈣專家陳保仁醫師推薦檸檬酸鈣，並選擇含有複方成分的產品。

  5. www.weider.tw › blogs › weider_primary_school補鈣保健食品怎麼挑？鈣的種類有哪些？名醫代言人陳保仁醫師教你 ...

    2024年4月30日 · 本文將科普鈣的功效、攝取量及挑選原則還有鈣的種類和迷思一次介紹，讓你一次看懂鈣要怎麼吃最好！ 文末再分享補鈣保健食品推薦品牌：威德檸檬酸鈣，幫助你補充鈣質，維持骨骼機能！ 目錄： 一、科普鈣的功效、攝取量與挑選原則. （一）鈣的重要性與功效. （二）鈣的日常攝取量. （三）鈣產品挑選原則. 二、鈣種類有哪些？ 不同鈣種類的比較一次看. （一） 檸檬酸鈣. （二）碳酸鈣. （三）海藻鈣. （四）乳酸鈣. 三、補鈣四大迷思一次解答. 迷思一：鈣的服用時間. 迷思二：鈣與其他營養素的相互作用與協同吸收. 迷思三：鈣的副作用. 迷思四：補鈣劑量. 四、補鈣推薦：威德檸檬酸鈣. 威德檸檬酸鈣 完整配方與優勢. 專業醫師總結. 一、科普鈣的功效、攝取量與挑選原則. （一）鈣的重要性與功效.

  6. woman.udn.com › woman › story補鈣不是只能喝牛奶！10種「高鈣食物」推薦 不只防骨鬆還能預防 ...

    2024年5月14日 · 補鈣許多人都會喝牛奶。 圖片來源：Canva. 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「 高鈣食物 」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的高鈣食物聲量排行。 本文亮點. 濃香「乳製品」受網友熱愛 減脂 期、素食者必備「黃豆食品」 (圖片來源: Unsplash)...

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  8. www.edh.tw › article › 35906檸檬酸鈣功效是什麼？名醫陳保仁醫師教你挑選補鈣保健食品 - 早安健康

    2024年4月29日 · 一、碳酸鈣：這是最常見且最經濟實惠的鈣種類，不過碳酸鈣的吸收需要足夠的胃酸，因此對於胃酸分泌較少的人來說，不是最佳選擇。 二、海藻鈣：即為鈣化的海藻，其本質為碳酸鈣，含有天然礦物質和微量元素。 三、檸檬酸鈣：由鈣和檸檬酸結合形成。 檸檬酸鈣由於高吸收率和良好的生物利用率，是鈣質補充的理想選擇。 檸檬酸鈣功效與優勢？ 陳保仁醫師告訴你. 藥師公會指出，據研究所示，碳酸鈣受胃酸影響，建議於胃酸分泌較多時 (飯後)服用，以增加鈣的溶解吸收。 檸檬酸鈣則被證實溶解度不受pH值影響，可空腹使用，也適合胃酸分泌較少或服用胃藥的病人。 而海藻鈣本質即為碳酸鈣，且源自海洋也有會受到污染影響的可能。 陳保仁醫師表示：「檸檬酸鈣是適合全年齡的補鈣選擇。

  9. mamaclub.com › learn › 鈣片還是鈣粉好？一次搞懂補鈣片還是鈣粉好？一次搞懂補鈣保健食品 6大挑選原則

    2024年4月24日 · 1. 鈣片： 鈣片是最常見的補鈣劑型之一，若要一次吃足量，較大顆難吞嚥。 2. 鈣膠囊： 沒有異味，不須額外添加賦形劑，因膠囊的體積較小，添加劑量有限，通常需食用多顆才達建議量。 3. 鈣粉： 鈣粉可以直接倒口裡或添加到飲料和食物中，能更靈活補充鈣質。 獨立包裝攜帶方便，適合不方便吞膠囊或錠劑的嬰幼童和長者。 4. 含鈣飲料： 市面上有些果汁、豆漿，添加鈣質而製成，提供美味和方便的方式，來增加鈣質攝取。 其實，沒有哪一種補鈣保健食品劑型和吃法最有效，需要根據個人需求和習慣而定，並遵循產品的使用說明。 此外，補充鈣片和鐵劑，最好是分開吃，避免影響營養吸收效果。 三、如何選擇鈣質種類？ 補鈣不是單純追求高劑量就好，吸收率更是關鍵，才能決定鈣真正被人體運用的比例。

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  10. www.sundaymore.com › 女性健康 › 鈣質食物-aplt2-575262鈣質食物｜7大天然高鈣食物推薦，補鈣不一定喝奶 - SundayMore

    3 天前 · 鈣質食物 是每個女人的必需品，其實35歲時人類會到達最大巔峰骨量，補鈣做得好更能延後骨質疏鬆13年。年齡增長是主要鈣質流失原因，女人缺鈣會提早更年期，而孕婦就更需要多多補鈣（可參考下文的鈣質食物表）。天然補鈣方法當然是透過湯水、水果、飲食菜單等方法，再根據每日鈣質建議量 ...

  11. www.weider.tw › zh-TW › blogs補鈣吃什麼最有效？3大補鈣要點、食物清單，幫你一次補好鈣！｜ ...

    2024年4月29日 · 補鈣怎麼吃？吃什麼補鈣最快？本文將介紹缺鈣症狀、補鈣好處、要點、食物清單，讓你一次看懂缺鈣吃什麼效果最好！文末再分享補鈣保健食品推薦品牌：威德，幫助你補充鈣質，維持骨骼機能！

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