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現代人生活壓力大，長時間待在空調環境中，且經常睡眠不足，容易產生體力差的問題，導致工作效率不佳，生活狀況也受到影響，陷入身心疲憊的惡性循環中，體力變差該怎麼辦？ 跟著本文學習的體力變差6大原因以及增強體力的4個方法，改善體力差的困擾，創造美好的生活。
2021年8月15日 · 編按：50後是開創第三人生的金色年紀，但若體力跟不上，可能影響追夢的動力。該怎麼辦？趁現在開始調整一日三餐的飲食習慣還來的及。此外，家中若能常備4種補充體力食材，更能在嘴饞或肚子餓時快速補充元氣，回復體力！
2024年3月13日 · 掌握常見原因，以簡單5方法、補對營養素增強體力！ PowerHero. 2024-03-13. 餐餐都吃飽，能量卻跟不上？ 睡滿8小時，仍感到異常疲憊？ 正值壯年，卻感覺體力變差？ 這可能是「隱性飢餓」惹的禍！ 看似「身體不覺得餓、什麼都有攝取到」，但其實維生素、礦物質等微量營養素缺乏，仍可能讓體力變差、一直感到疲倦；此外，混亂的作息、運動量不足也是地雷區。 到底還有哪些該注意？ 應如何補足所需養分、減少疲憊感？ 一起看下去吧！ 體力變差容易疲倦？ 6個生活壞習慣讓你越來越累！ 生活壞習慣一：缺乏運動. 白領階級的通病──缺乏運動，容易使人疲憊、體力變差。
該如何補充營養素補充體力？ ELLE特別採訪nisoro營養師麥麥親授均衡飲食觀念以及分享熬夜後、疲勞時可以補充的保健食品、營養素！ 一起往下看...
2022年3月19日 · 想幫家人補充體力卻不知道怎麼做嗎？到底如何幫助全家人增強體力有感，兼顧補充多元又均衡的營養呢？博田國際醫院何俊緯醫師來跟大家分享。
你可能會好奇，要怎麼知道自己一天該補充多少蛋白質？ 蔡宜方營養師表示， 一般會建議身體功能正常的人，蛋白質攝取量為體重*1公克，所以你有幾公斤，就應該吃幾公克的蛋白質 ，若外食族較難攝取足夠的蛋白質，可以考慮補充 優質蛋白質 的營養補充品。 在挑選上，可以留意是否有添加綜合礦物質、維生素，以及蛋白質來源為乳清蛋白的話，吸收率和利用率是比較高的。 **或是有額外添加胺基酸衍生物「麩胺酸發酵物粉（含GABA）」也是一個不錯的選擇。 想要維持行動力？ 別忘了照顧骨骼健康！ 除了攝取足夠的蛋白質維持肌肉量增強體力，若想要到處趴趴走，維持骨骼健康也是非常重要的，畢竟肌肉與骨骼之間的關係密不可分。
2020年7月1日 · 均衡營養，補體力，也要保護力！ 經常會聽到有朋友抱怨體重過重，而對食物斤斤計較，不過，日常生活中我們更該關注的重點其實應該是「營養均衡」。 體重過輕通常是營養不良，但體重過重的人也可能存在營養失衡的狀況喔。 因為體重過重代表攝取過多熱量，卻不見得有攝取均衡營養。 根據臺灣國民營養健康狀況變遷調查 ，我們可以發現營養失衡的狀況頗為常見，四十五歲以上民眾在維生素D、維生素E、鈣、鎂、鋅、膳食纖維之平均攝取量皆不及營養素參考攝取量。 其中六十五歲以上民眾又更為嚴重。 營養失衡會如此常見，可能是因為大家對各種食物的營養成分不甚清楚，若習慣偏食、過度節食、經常外食、飲食不夠多樣，便容易營養失衡。 營養失衡警訊要留意.
